7 Fantastiske nøkler for å ta vare på leveren din til frokost

Dette er kroppens største organ og veier mellom 1, 3 kg og 1,8 kg. På samme måte trenger den 13% av kroppens blodstrøm og har nesten 500 forskjellige funksjoner.

Hva gjør du for å ta vare på ditt daglige liv?

Hvis du noen gang har hatt lever smerter, vil du uten tvil vite hvordan det påvirker vår livskvalitet. Tretthet, dårlig fordøyelse, svakhet, gulsott, magesmerter, væskeretensjon ...

Vi er avhengige av omverdenen. Flere stimuli, trykk og følget bekymringer gradvis, begynner helsen til kroppen vår.

Og denne spesielle interiøret noen ganger glemt, neglisjert.

Vi tilbyr noe veldig enkelt interessant og sunt. Begynn å ta vare på leverhelsen til frokost. La dette fantastiske og vitale organet starte dagen på den beste måten.

Vi forklarer alt for deg

1. Kaffe til leveren? Ja!

Vil du vite om kaffe er god for leveren? Svaret er ja.

Ifølge en studie utført av forskere ved Universitetene i Edinburgh og Southampton (Storbritannia) i 2015, tar to kopper kaffe om dagen reduserer risikoen for å lide av leversykdommer.

• Kaffe, takket være sin antioksidant, reduserer nærvær av enzymet gamma-glutamyltransferase (GGT) i blodet, en av biomarkører som blir brukt som en indikator på cirrhose.
• På samme måte reduserer det dårlig kolesterol eller LDL, og bekjemper betennelse i leverceller.

Så kaffen har en beskyttende effekt som er veldig egnet for leveren helse.

Ikke heller misbruk, men en morgen kopp er ideelt for deg å aktivere og optimalisere mange av de oppgavene som våre leveren har å oppnå

Discover. Hvordan brenne fett og kontroll kolesterol med vann aubergine

2. Hvitløksklær på tom mage

På denne siden forteller vi jevnlig om fordelene med å feste hvitløksklær. Hvis du ønsker å ta vare på leveren din helse, ikke gå glipp av denne vanen: du får helse

• Med svovelforbindelser i hvitløk, eliminere deg for mye giftstoffer ..
• Hvitløk inneholder også høye nivåer av allicin og selen, to naturlige forbindelser som bekjemper betennelse og stimulerer rensing og mange av dens metabolske prosesser.
  

3. Ristet brød med ekstra jomfruolje

Å spise en skål med olivenolje er deilig, sunn og veldig vanlig i Middelhavet diett.

• Velg et brød som inneholder frokostblandinger som for eksempel rugbrød
• Hell så litt ekstra jomfruolje på toppen og nyt

Leveren din vil takke deg for fettsyrer, spesielt oljesyre , som hjelper oss med å senke LDL-kolesterolnivåene eller fremme arteriell vasodilasjon.

• På samme måte er det mest kraftfulle elementet av olivenolje utvilsomt det hydrofile ekstraktet, utmerket for herding og regenerering av leverenceller.

4. Rød grapefrukt eller pomelo

Velg blant annet grapefrukt, rød grapefrukt. Det er den rikeste i lycopen, et karotenoidpigment med antioxidantkraft som er mye høyere enn vitamin A og C, også til stede i denne frukten.

Grapefrukt vil hjelpe deg med å eliminere giftstoffer, og til og med reparere leverceller som er betent av fettsyrer. Alt dette takket være en type flavonoid som kalles naringinin

5. Havre for fettlever

Havre er en frokostblanding som aldri bør være på frokosten vår. Det er veldig næringsrikt og rensende: takket være dets aminosyrer,

hjelper det oss med å stimulere lecitinproduksjon i leveren. Lecithin er en fantastisk organisk substans som hjelper oss med å rense giftstoffer fra kroppen.

• Havre hjelper deg også med å regulere blodsukkernivåene og oppnå et høyt nivå på
• vegetabilsk protein, utmerket for å stimulere vår levers helse

Oppdag: 9 fordeler med å spise havre og hvorfor du bør inkludere det til frokost

6. Avocado

Spred halvparten av avokado på et stykke rugbrød. Det er veldig appetittvekkende og veldig sunt!

• Avokado er rik på beta-sitosterol. Det er en planteforbindelse som hjelper oss med å senke kolesterolet.
• Avokado inneholder denne typen sunt monoumettet fett for kroppen som hjelper oss med å redusere betennelse og forbedre fordøyelsen.
• På samme måte bør det huskes at denne søte og mandel-flavored frukten anbefales for leveren helse takket være dens høye glutationinnhold

7. Epler

Velg den formen du liker mest: revet eple, kutt i biter med litt honning og kanel, skiver med nøtter og brunt sukker, eller et helt eple å tygge.

Velg det alternativet du liker mest, fordi de er alle gode for å ta vare på leverenes helse takket være det høye innholdet av antioksidanter og pektin.

Les også: Chia frø, et naturlig middel for forstoppelse

Til slutt, husk at alle matene som er oppført her, vil hjelpe deg med å ta vare på leveren din fra frokost.

Men nei Husk å kombinere disse matene med et lite protein: egg, kalkunbryst etc.

Det handler om å spise godt, balansert og unngå fettinnhold og tomme kalorier som finnes i industrielle bakverk og sukker.

Det er verdt å sette dette i praksis!