5 Smoothies høy i fiber for å kjempe mot forstoppelse
Forstoppelse er et helseproblem kronisk skjer når personen har problemer med å evakuere krakk.
opprinnelsen til denne sykdommen er mangfoldig, som det kan knyttes til forskjellige fordøyelsesproblemer, en lav fiber diett eller utilstrekkelig inntak
Når kroppen har problemer med å utvise avføringen og beholder den i seg selv, kan det oppstå mer alvorlige symptomer.
Derfor er det veldig viktig å Vær oppmerksom på denne lidelsen og prøv å finne en løsning for å stimulere tarmtransittrasjonen.
I markedet er det mange avføringsmidler og farmakologiske legemidler som kan være effektive, men deres bruk st ikke tilrådelig som de kan generere en avhengighet, og føre til andre helseproblemer.
Heldigvis det finnes naturlige alternativer som smoothies rik på fiber, noe som kan bidra til å lindre dette problemet. Lær
Grønn smoothie for forstoppelse
Grønne grønnsaker inneholder viktige næringsstoffer og antioksidanter som hjelper til med å rense kroppen ved å stimulere avfallshåndtering.
Ved å kombinere dem med ingredienser som squash og gulrøtter, får du en betydelig mengde fiber for å gjøre slutt forstoppelse.
ingredienser
- 1 brokkoli
- en liten haug spinat
- squash 1/2
- 2 gulrøtter
- 1/2 glass med vann (100 ml)
Hvordan forberede?
- vaske og desinfisere grønnsaker, og deretter sette dem i blender med en halv glass vann for enkel blanding
- Drikk et glass av denne smoothie en time før du går v . E soverom og en annen drikke faste
Vi anbefaler at du leser: 4 smoothies til å behandle høyt blodtrykk
The smoothie med ananas og appelsin
Fiber er ledelsen forbindelsen dette smoothie deilig å avslutte forstoppelse. Its rensende og vanndrivende egenskaper bidra til å eliminere avfall fra kroppen for å holde dem rene tarmen.
dette smoothie er også en støtte for mennesker som ønsker å gå ned i vekt siden det gir en følelse av metthet og stimulerer metabolismen.
Ingredienser
- 1 ananas ring
- en appelsinjuice
- 2
- figs 2 svisker
- 1 ss hvetekli (15 g)
- 1 spiseskje av linfrø eller linfrø jord (10 g)
hvordan å forberede?
- legge all maten i blanderen, og blandingen noen få sekunder til du får en jevn juice
- Drikk denne smoothie hver dag på tom mage, fordi kroppen assimilerer bedre x fiber og aktiverer tarmbevegelsen i de tidlige timer på dagen.
Frukten smoothie
Frukten forening som eple, ananas og pære, og skaper en sunn drikk, rik på fiber og skånsom for tarmen.
Dette juice kan gis til barn fordi den har en deilig smak og er ikke tung å fordøye.
Ingredienser
- 1/2 pære
- 1/2 eple
- 1 ananas ring
- 1 glass vann (200 ml)
Hvordan forberede?
- Wash og klipp pære, eple og ananas skive. Rør i en blender og bland i noen sekunder til du får en jevn juice.
- Drikk et glass i tom mage tre ganger i uken.
Papaya smoothie med linfrø
fordøyelses smoothie med papaya og linfrø er egnet for personer som har langsom fordøyelsesproblemer, gastritt, kolitt og forstoppelse.
papaya inneholder fordøyelsesenzymer og anti-inflammatorisk i tillegg til fiber, antioksidanter og andre viktige næringsstoffer
Lin inneholder fiber, antioksidanter og fettsyrer som bidrar til å forbedre den generelle helsen.
Ingredienser
- 1/2 papaya
- 2 spiseskjeer linfrø (20 g)
- 1 glass vann (200 ml)
Hvordan forberede?
- Ha alle ingrediensene i blanderen og bland dem i løpet av sekunder inntil en klumpfri blanding
- Drikk fasting i 15 dager i en rad
Se også: .. fordelene av papaya og dens frø
smoothie med spinat i linfrø
det smoothie inneholder komponenter rik på antioksidanter og fiber, som bidrar til å rense tykktarmen, og for å bekjempe forstoppelse.
ingredienser
- Noen spinat
- saften orange
- Noen svisker
- 1 spiseskje av linfrø (10 g)
Hvordan forberede?
- Wash og sterilisere spinat og sving i blenderglasset med de resterende ingrediensene
- Bland til glatt og server uten filtrering
- Drikk denne smoothie helst på tom mage.
optimale resultater, det er svært viktig å forbedre sin diett ved å vedta en diett basert på frukt, grønnsaker og fullkorn.
12 Infusjoner ideelt for å øke immun
I løpet av de kalde månedene vinter og høst, kan du bli syk (og flere ganger) Hvis utetemperaturen du legger dårlig kosthold, lite hvile og mye stress, er resultatet :. vi må holde sengen minst en gang i måneden og når som helst på året. dette er hvorfor i denne artikkelen, kan vi tilby de beste te for å styrke immunsystemet og farvel med virus og bakterier.
Naturlig krem for å beskytte huden mot effektene av solen
Den kontinuerlige eksponeringen av huden til solens ultraviolette stråler er En av faktorene som er relatert til utseende av flekker, rynker og andre for tidlig tegn på aldring. Selv om vi ikke merker det, forårsaker de skade irreversibel på celler som over tid kan forårsake hudkreft eller melanom. Mest forstyrrende er at virkningene ikke er umiddelbart synlige, og at til tross for solbrenthet, de fleste kjenner ikke omsorget som trengs for å minimere effekten.
