7 Tips for å gå ned i vekt
Vet du at frukt gjør deg feit når du spiser dem i fulltid? Vet du at det ikke er tilrådelig å blande for mye mat i samme måltid? Vet du at alt du spiser om ettermiddagen kan gjøre deg fett? Og at fett ikke alltid er ansvarlig for vår vektøkning?
illustrere disse spørsmålene, vil vi tilby deg 7 anti-vektøkning tips som vil overraske deg først, men er enkle og naturlige og hovedsakelig basert på endringer i vaner uten å gjøre unødvendige ofre for så mye!
Frukt utenfor måltider
Frukt er en naturlig mat og nødvendig for vårt daglige kosthold. Jeg Det er til og med tilrådelig å ta minst tre frukter om dagen gitt vitamin-, mineral- og fiberinntaket. Men deres sammensetning rik på syrer og sukker som tillater rask fordøyelse kan forstyrre vårt fordøyelsessystem, forårsaker fermenteringer ved opprinnelsen til gass. Videre kan en dårlig assimilasjon få oss til å gå ned i vekt. Det er derfor det er bedre å konsumere dem om ettermiddagen etter måltidet, for å oppnå en varig følelse av mat. Dette gjelder for de fleste frukter, unntatt epler og pærer, som betraktes som nøytrale frukter.
Spise enkelt uten å blande for mye
Alle gjør unntak på et spesielt fest eller et måltid med familien, men for vårt daglige kosthold, er det tilrådelig å ta enkle måltider som består av frukt, grønnsaker, korn eller stivelsesholdige matvarer, og proteiner . Dette er også et komplett og balansert meny som tillater oss å ha en sunn og enkel fordøyelse Grønnsaker og frukt :.
salat, gazpacho suppe, eple eller pære Korn. eller stivelsesholdige
ris, pasta, poteter, brød, osv protein:
kjøtt, fisk, egg, belgfrukter, tørket frukt eller vegetabilske proteiner slanke~~POS=TRUNC protein
.? Dessverre blir karbohydrater som smørbrød, pasta, pizza, kaker, etc., misbrukt i dag. Mens disse karbohydrater gir energi for hele dagen, men i overkant, kan de føre til vektøkning.
I tillegg er proteindiet ikke bra for vår helse heller siden dette fører til en overbelastning på nyrene og leveren, fører til en yo-yo effekt. dette er grunnen til at vi anbefaler forbruker en rimelig mengde protein under måltider uten å misbruke ! utstrekning fibre reduserer hevelse fibre er viktig for tarmfunksjonen,
fordi magen sveller for forstoppelse, diaré eller andre fordøyelses problem; det er derfor vi bør spise høyfibre matvarer som grønnsaker og frukt og fullføre karbohydrater. Du må også drikke mye vann mellom måltider for å eliminere fiber.
Ikke spis for mye om ettermiddagen Måltidene varierer avhengig av årstid eller land, men det som er sikkert og sikkert er at det du spiser om ettermiddagen eller om kvelden, ikke kan fordøyes raskt.
Det er derfor lettere å gå opp i vekt!
det er derfor det bør heller velge salater, supper, grønnsaksjuice, alger, mv Alt fett er ikke like fett er svært nyttig for kroppen vår når de spiser vår kropp, fuktighet vår hud og slimhinner osv. Likevel kan de også være skadelige for kroppen, og av denne grunn blir de heller betraktet som "reserver". Derfor anbefales det å velge sunne fettstoffer for kroppen vår, for eksempel tørket frukt, gode vegetabilske oljer, fisk og egg.
Unngå hydrogenert fett som pommes frites, kjøttpålegg, etc.
Lær å spise for å gå ned i vekt Å ta eller gå ned i vekt, er ikke bare avhengig av antall kalorier du bruker
Men også fra våre spisevaner
Det er derfor nødvendig: Å tygge maten riktig Ikke spis oppreist eller bråttom
- Å hvile minst 10 minutter før å gå tilbake til sitt yrke
- Ikke drikk for mye under måltidet
- Ikke spis for mye på en gang
- Nyt måltidet uten å tvinge for mye.
- Fotografier gjengitt med god tillatelse fra vastfield og diekatrin.
5 Idealer øvelser for å lindre smerter
Nøkkelen til å gjøre disse øvelsene effektive når du lindrer smerter i bena, er regelmessighet. Du må utføre daglig for å ha tilfredsstillende resultater Det smerter kan være hovedsakelig på grunn av to årsaker. tretthet på dagtid, vanligvis forårsaket av tilstedeværelsen av åreknuter Genoa muskeltype etter lang trening i det første tilfellet, symptomer inkluderer vanligvis tyngde, smerte, kløe, og i mer alvorlige tilfeller kan man føle en kriblende følelse.
7 Vannrike frukter som hjelper til med å hydratisere kroppen vår
Den daglige vannforbruket er en av de vaner som vi må ta i bruk dersom vi skal unngå helseproblemer. L vann forstyrrer funksjonen av alle organer og systemer , opprettholde et optimalt nivå av fuktighet. Lydabsorpsjonskoeffisientene styrker nyrene og for øvrig bidrar til å filtrere blod for å fjerne avfall hvis kropp ikke trenger.
