6 Testresultater å vite for å ta vare på sin helse
Det er analytiske resultater du trenger å vite for å ta vare på helsen din, og i dag vil vi fortelle deg hva de er.
Noen ganger tror vi at alt går bra fordi kroppen vår ser ut til å tilpasse seg enhver situasjon.
Men hvis du ikke kjenner disse tallene, kan du sette din helse i fare.
disse resultatene er nesten magisk som de kan hjelpe deg å unngå sykdommer og ulike komplikasjoner
Neste gang du går til legen for en generell kontroll, ikke glem å spørre dem.
1. Blodtrykk
Det første resultatet å vite er blodtrykk.
Høyt blodtrykk er også kjent som stille morder fordi det ikke har noen symptomer før sykdommen er veldig
Du har sett at når du får verdien av trykket, er det to siffer. Den ene er systolisk trykk og den andre er diastolisk trykk.
Disse to verdiene indikerer trykket ditt blod beveger seg gjennom arteriene og det ideelle trykket er 120/80. Men jo lavere er det, desto bedre.
Hvis trykknivåene dine er høye, er det godt å endre kostholdet ditt: mer grønnsaker og mindre salt. I tillegg er mosjon også svært viktig.
Les også: 5 naturlige rettsmidler for å redusere blodtrykket
2. Kolesterol
Når blodtrykket, et resultat av kolesterol består av to figurer: LCL og HDL, og total mengde må være lik eller mindre enn 200
LDL er kjent som dårlige kolesterolet og bør alltid være mindre enn 100.
på den annen side bør det gode kolesterolet eller HDL være over 60 hele tiden.
Når disse tallene er dårlige, kan det bety at Det er et hjerteproblem eller hjertestans, blant annet
Du bør konsultere legen din for å evaluere disse dataene en gang i året, hvis helsen din er god.
Hvis helsen din er dårlig, eller du har en Medisinsk historie dårlig på hjertenivå, vil det be deg om regelmessige kontroller.
3. TSH
Det tredje helsemessige resultatet er TSH eller mengden stimulerende skjoldbruskhormon.
Det er beregnet at en av åtte, særlig kvinner, har en skjoldbrusk problem i løpet av livet.
skjoldbrusk problemer har en tendens til å generere tretthet, vanlige endringer av vekt og kroniske smerter .
Hvis du vet at TSH, legen din kan handle raskere og eliminere ubehag du føler.
TSH normal Nival området mellom 0,4 y 5,6 milli-enheter per liter blod (mU / L).
den mest vanlige er at legen din ber deg gjennomgang hvis du har symptomer som vi snakket om før, og hvis de er forårsaket av en annen grunn
4. Sukkeret i
Den fjerde sifret blod du trenger å vite for å ta vare på din helse er hemoglobin A1C test, som måler mengden av sukker i blodet i løpet av de siste tre månedene.
Det er andre undersøkelser, men de indikerer den mengden av glukose i på det tidspunkt
den A1C er klassifisert som følger.
- = 5,7 o mindre god helse
- = 5,8 6,4 pre-diabetes
- 6,5 og opp = Diabetes
Hvis nivåene er pre-diabetes, kan du unngå neste nivå ved å endre din stillesittende livsstil gjennom fysisk aktivitet og sunn mat.
For diabetes er en advarsel du må vurdere.
Hvis nivåene indikerer at du har diabetes, ikke stress og ikke bli deprimert.
Å ha sunne vaner kan hjelpe deg med å nå minimale nivåer. Dette vil ta litt tid og krever mye arbeid, men det er mulig.
Hvis du er overvektig, er det viktig å miste noen få pounds, slik at blodsukkernivåene dine er godt kontrollerte.
5. Bein tetthet
Dette resultatet kommer fra evalueringen av beinene dine. Det er viktig fra en alder av 30 år når vi slutter å samle kalsium og hvor det er risiko for osteoporose og brudd.
Det femte resultatet du trenger å vite er oppnådd ved hjelp av en Enkelt eksamen. Ideelt sett bør bentetthet være mellom 1 og -1 .
Hvis du er ute av dette området, betyr det at du mangler benmasse i forhold til din alder.
Det er normalt at over tid reduseres denne figuren. Nedgangen kan mer eller mindre kontrolleres hvis du bruker mat som er rik på kalsium.
Hvis du har oppdaget lavt nivå av benmasse under den første testen, kan undersøkelsen utføres en gang i året.
Hvis du er under 30 år, kan du forbedre denne figuren med trening og riktig kalsiuminntak.
Se denne artikkelen: Osteoporose, hvordan å forhindre det naturlig
6. Omkretsen av midjeomkretsen
Denne figuren går ut over estetiske problemer siden det har vist seg at en overdimensjonert midjeomkrets er forbundet med metabolsk syndrom, diabetes og hjerteproblemer.
Kvinnens midje må være 80 centimeter eller mindre og menn 90 eller mindre.
Måler midjen noen få inches mer? Vi anbefaler at du gjør fysisk trening og forandrer kostholdet litt for å eliminere abdominal fett.
Matematikk ligger uten tvil og tallene du trenger å vite for å ta vare på helsen din, vil fortelle deg nøyaktig hva at du må endre.
Ikke la alt ligge i legenes hender: be om hver data og skriv inn en plate.
Hva skjer med kroppen min når jeg ikke drikker nok vann?
Mer enn bare å slukke tørst, hjelper vann til å holde hjernen aktiv, smører muskler og hjelper med å rense rester fra kroppen. Vann er en grunnleggende væske for vårt liv fordi kroppen vår trenger det til å utføre kjemiske prosesser, som for eksempel næringsopptak fra mat eller eliminering av rester, blant annet.
5 Grunner til hvorfor du bør ta med rød drue i kosten
Røde druer er sunt synonymer. Hvis det er sikkert at de hvite druer er også bra for kroppen vår, rød bringe oss mer antioksidanter. Noen mennesker gjør ikke forskjell mellom de smaker av ulike druetyper, men de mest kresne ganer setter pris fremfor alt en god kurv av røde druer. Disse fabelaktig frukt, vi spiser stort sett hele tiden med huden og frø slipper sin syre og søt smak i munnen vår, og gi oss en enestående følelse av glede.
