5 Danser som vil hjelpe deg tone dine ben, rumpe og lår

Å trene i noen form, foruten å være en sunn vane, hjelper oss med å forbedre vår fysiske tilstand. Det er imidlertid klart at noen fysiske programmer har en tendens til å demotivere mange mennesker.

Derfor anbefaler vi deg å gå på dansen. Ja, dans. Dans er den beste måten å styrke kroppen vår nesten uten å vite det.

Og det er også en morsom aktivitet, de-stressing og gir oss mulighet til å møte mange mennesker, ikke virtuelle

I dag går vi for å snakke om noen danser som gjør at du kan tone bena, baken og lårene. Forbered deg selv.

Hvis du ønsker å tone ben, rumpe og lår, dans

Dans er en aktivitet som er bra for hele kroppen, men er spesielt egnet for beina, hvis misbrukt av stillesittende liv vi føre ofte. Dermed våre underekstremiteter hovne opp, skade oss eller bli sliten.

Men også vite at når du danser, slipper du endorfiner. I tillegg til å styrke musklene, vil du frigjøre deg dine bekymringer, stress og du vil føle deg helt glad.

Det er mange typer dans. Så du kan velge den som best passer dine egenskaper og din smak. I tillegg kan du danse alene-e eller ledsaget-e, hjemme, på treningsstudio, på et dansegulv eller hvor du vil.

På Forbedrer helsen anbefaler vi 5 danser vil hjelpe deg til å tone bena, lår og rumpe

Se også:. dans og gang kan beskytte mot Alzheimers sykdom

1. Salsa

Hvis du vil brenne kalorier, er salsa Packages. I tillegg, i fartsfylt sekvenser, styrke deg din rumpe, lår og legger.

Men dette er ikke de eneste fordelene med denne blandingen av afro-karibiske lyder. Den lar deg også til:

• Spesifiser belte
• bedre holdning, smidighet og koordinasjon
• Styrking torso og armer

Hvis du danser salsa, du også aktivere blodet maksimalt, samtidig som risikoen for å få et kardiovaskulært problem reduseres

2. Trykk

The Kranen er en amerikansk dans som innebærer flytting rytmisk fot.

Det kommer fra fusjon av dansesko Irland, Nord-England og Skottland, og danser praktisert av afroamerikanere

Kranene krever en rytme med et stort aerob arbeid . I tillegg vil deres praksis ikke bare hjelpe deg med å oksygenere og brenne fett. Med uopphørlig blåse hæler og pigger på gulvet, kan du også

• Tone legger og ankler
• Styrke rumpe og quadriceps
• Bedre balanse

Kanskje du ikke dans som Fred Aster eller Ginger Rogers, men kroppen din vil bli sunnere.

3. Flamenco

I Spania er det en dans med sine rytmiske mønstre, bidrar til å utvikle koordinasjon, fleksibilitet og styrke.

flamenco, musikken og dansen egne til Andalusia, den Extremadura og Murcia er et godt eksempel aerob trening som hjelper tone ben og rumpe

og takket være sin praksis.

• ett år hofter og mage
• slippes. Overflødig giftstoffer fra kroppen gjennom svette.
• Det brenner kalorier og gå ned i vekt.
• Det forbedrer koordinering gjennom bruk av kastanjetter, vifte og sjal.

4. tango

Musikk og dans representerer Argentina rundt om i verden Tango er en ideell øvelse for å styrke bena. Med sine typiske "kløfter" særlig styrker

• Kalvene plugger
• Den quadriceps
• Rumpe

Dessuten er det en dans som fremmer balanse og god . holdning , som modell midjen og forbedrer den laterale mage

Her er et interessant faktum: kardiologer og gerontologists anbefaler at seniorer til å øve også

Vi anbefaler at du leser .: De beste øvelsene å ha perfekte balder

5. Zumba

Det er i realiteten en disiplin trenings som kombinerer de viktigste latinamerikanske rytmer.

For eksempel

• Salsa
• Merengue
• Cumbia
• Reggaeton
• Samba

Det ble skapt av colombianske Alberto "Beto" Perez i slutten forrige århundre. Zumba er morsomt og er en intens treningsøkt som brenner mange kalorier.

I tillegg gir det oss muligheten til å tone magemusklene, rumpe og lår.