Fordelene ved daglig konservering av havre

Vi vet alle at frokost er det viktigste daglige måltidet fordi det tillater oss å lade opp batteriene og møte dagen med energi . Har du noen gang lurt på hvorfor det er alltid tilrådelig å ta havre til frokost? Du vil vite svaret ved å lese denne artikkelen!

De mest bemerkelsesverdige fordelene med havre

• Hun er rensende: takket være den store mengden aminosyrer den inneholder, stimulerer den produktionen av lecitin i leveren og tillater dermed fullstendig rensing av kroppens toksiner.
• Det tillater å kontrollere Blodsukkernivå: Dette er gode nyheter for de med diabetes. De har all interesse i å introdusere det i kostholdet for å fordøye stivelse og stabilisere blodsukkeret, spesielt etter spising.

• Det forbedrer fordøyelsen: hvis du har fordøyelsesproblemer etter lunsj eller middag. På middag bør du ta havre for å redusere gallsyrer samtidig som du letter transitt, noe som forhindrer at du blir forstoppet. Siden den er rik på karbohydrater som langsomt absorberes og får deg til å føle deg full lengre, er den egnet for folk som slanker fordi det reduserer trangen til å spise når som helst.
• Den inneholder verdifulle proteiner: er i alle 8 aminosyrer som havre inneholder og gjør det til en kilde til protein med stor biologisk verdi; Det bidrar til dannelsen av nye vev i kroppen.
• Det er anti-kreft: Det er utført flere studier i USA om egenskapene til havre som et beskyttende element mot kreft, en sykdom mer og mer vanlig i dette landet og mange andre. Denne kapasiteten er gitt av de fytokjemikalier den inneholder. Det er derfor tilrådelig å spise havre hver dag for å redusere risikoen for å utvikle bryst- eller tykktarmskreft med mer enn 10%

• Det er bra for hjertet: det inneholder en stor mengde omega-3 fettsyrer og linolsyre, betraktet som "gode fettstoffer", som reduserer nivået av dårlig kolesterol (LDL) og fremmer hjerte- og hjerneaktivitet.
• Det virker positivt på CNS: gjennom B-vitaminer som inneholder havre, utvikler, vedlikeholder og balanserer nervesystemet funksjon
• det blir brukt til å forhindre skjoldbruskkjertelen spesielt i tilfeller. hypothyroidisme fordi det inneholder jod, et mineral som hjelper skjoldbruskkjertelen funksjonen riktig.
• Det bidrar til å forhindre osteoporose: takket være kalsiuminnholdet som bevarer beinhelsen og hindrer dem fra å demineralisere.
• hjelper til med å gå ned i vekt: Til dette formål må den spises på tom mage eller til frokost, ledsaget av skummet melk eller soya melk, appelsinjuice eller tørket frukt.
• C er en av de beste energikildene, så det anbefales å ta det tidlig om morgenen eller før middag, spesielt hvis du jobber utenfor ditt hjem og for en stund. lang tid, eller om det er nødvendig å revidere for en undersøkelse.
• Det er veldig effektivt som en skjønnhetskrem: Havre har andre egenskaper enn det å være en god mat. Det kan også brukes på huden for estetiske formål. For eksempel, hvis den er blandet med fuktighetskrem, kan den brukes som ansikts eksfoliator, utmerket og mye mer økonomisk enn noen annen kosmetisk behandling.

De ulike måter å spise havre

Her er noen gode forslag for å innlemme denne fantastiske frokostblanding i ditt daglige kosthold:

• A milkshake Havregryn: sette i blender bolle et eple, en banan, en pære, melk eller yoghurt og noen spoonfuls av havre og bland dem godt. Denne deilige, fordelaktige og sunne drikken kan forbrukes når som helst på dagen. Du kan legge til litt stevia om nødvendig
• Pannekaker: Du kan spise dem saltet eller søt, til din smak. De er tilberedt med litt havre og melk, og kan deretter garneres med grønnsaker og krydder eller med syltetøy eller søte kremer, etc.
• Havremel: det er et helt deilig fullkornsbrød som du kan legge til kanel og muskatnøtt; ikke glem å sette baker gjær for å gjøre deigen stige og brødet sveller godt når du baker. Du kan også sette rosiner, frø, valnøtter, sjokolade, etc.

• Havregrynkaker: er et utmerket valg på te tid; Det finnes kokos-, mandel- eller muttervarianter.
• Som ingrediens for salater: hakk løk, tomat, kokte poteter, agurk, salat revet gulrøtter eller annen crudity, og til slutt legge til en spesiell touch, havre; i dette tilfellet bør du koke det i 25 minutter (i saltvann hvis du foretrekker det), og deretter tømme det etter at du har skyll det med kaldt vann.
• For grønnsaker eller kjøttpålegg: I stedet for å bruke foreldet brød eller mel som brødsmuler, bruk havre til å bake eggplant, kalebash, kylling, fisk, kjøtt, etc.
• lunsj: det er en tradisjon. Flaked rå havre er lagt til melk eller yoghurt; noen legger det direkte til sin appelsinjuice. Dette vil hindre deg fra lider av forstoppelse, og på samme tid, det vil gi all den energien som trengs for en dag!

Fotografier gjengitt med tillatelse fra Megan Chromik til Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion og theimpulsivebuy.

6 øVelser for å kjempe mot slapphet ben

Beina er en del av de fysiske eiendeler som alle ønsker å holde seg i god stand. Men på grunn av pågående hormonelle endringer, dårlig kosthold og fysisk inaktivitet, er det vanlig at de mister fasthet over tid . dette er vanlig fra 30 år, selv om overvekt og dårlige vaner kan oppstå i tidligere tider.

(Gode vaner)

Styrker minnet ved å praktisere 7 enkle øvelser

Minne er en av de mentale evner som gjør at vi kan lære, sosialisere og utføre en rekke aktiviteter i dagliglivet. Det er et komplekst hjernefenomen som tillater oss å å lagre og huske informasjon på kort, mellomlang og lang sikt, for å lette gjennomføringen av hundrevis av oppgaver. Men over tid reduseres kapasiteten og på grunn av endringer i cerebral aktivitet, kan det forverres betydelig.

(Gode vaner)