Fordelene ved daglig konservering av havre

Vi vet alle at frokost er det viktigste daglige måltidet fordi det tillater oss å lade opp batteriene og møte dagen med energi . Har du noen gang lurt på hvorfor det er alltid tilrådelig å ta havre til frokost? Du vil vite svaret ved å lese denne artikkelen!

De mest bemerkelsesverdige fordelene med havre

• Hun er rensende: takket være den store mengden aminosyrer den inneholder, stimulerer den produktionen av lecitin i leveren og tillater dermed fullstendig rensing av kroppens toksiner.
• Det tillater å kontrollere Blodsukkernivå: Dette er gode nyheter for de med diabetes. De har all interesse i å introdusere det i kostholdet for å fordøye stivelse og stabilisere blodsukkeret, spesielt etter spising.

• Det forbedrer fordøyelsen: hvis du har fordøyelsesproblemer etter lunsj eller middag. På middag bør du ta havre for å redusere gallsyrer samtidig som du letter transitt, noe som forhindrer at du blir forstoppet. Siden den er rik på karbohydrater som langsomt absorberes og får deg til å føle deg full lengre, er den egnet for folk som slanker fordi det reduserer trangen til å spise når som helst.
• Den inneholder verdifulle proteiner: er i alle 8 aminosyrer som havre inneholder og gjør det til en kilde til protein med stor biologisk verdi; Det bidrar til dannelsen av nye vev i kroppen.
• Det er anti-kreft: Det er utført flere studier i USA om egenskapene til havre som et beskyttende element mot kreft, en sykdom mer og mer vanlig i dette landet og mange andre. Denne kapasiteten er gitt av de fytokjemikalier den inneholder. Det er derfor tilrådelig å spise havre hver dag for å redusere risikoen for å utvikle bryst- eller tykktarmskreft med mer enn 10%

• Det er bra for hjertet: det inneholder en stor mengde omega-3 fettsyrer og linolsyre, betraktet som "gode fettstoffer", som reduserer nivået av dårlig kolesterol (LDL) og fremmer hjerte- og hjerneaktivitet.
• Det virker positivt på CNS: gjennom B-vitaminer som inneholder havre, utvikler, vedlikeholder og balanserer nervesystemet funksjon
• det blir brukt til å forhindre skjoldbruskkjertelen spesielt i tilfeller. hypothyroidisme fordi det inneholder jod, et mineral som hjelper skjoldbruskkjertelen funksjonen riktig.
• Det bidrar til å forhindre osteoporose: takket være kalsiuminnholdet som bevarer beinhelsen og hindrer dem fra å demineralisere.
• hjelper til med å gå ned i vekt: Til dette formål må den spises på tom mage eller til frokost, ledsaget av skummet melk eller soya melk, appelsinjuice eller tørket frukt.
• C er en av de beste energikildene, så det anbefales å ta det tidlig om morgenen eller før middag, spesielt hvis du jobber utenfor ditt hjem og for en stund. lang tid, eller om det er nødvendig å revidere for en undersøkelse.
• Det er veldig effektivt som en skjønnhetskrem: Havre har andre egenskaper enn det å være en god mat. Det kan også brukes på huden for estetiske formål. For eksempel, hvis den er blandet med fuktighetskrem, kan den brukes som ansikts eksfoliator, utmerket og mye mer økonomisk enn noen annen kosmetisk behandling.

De ulike måter å spise havre

Her er noen gode forslag for å innlemme denne fantastiske frokostblanding i ditt daglige kosthold:

• A milkshake Havregryn: sette i blender bolle et eple, en banan, en pære, melk eller yoghurt og noen spoonfuls av havre og bland dem godt. Denne deilige, fordelaktige og sunne drikken kan forbrukes når som helst på dagen. Du kan legge til litt stevia om nødvendig
• Pannekaker: Du kan spise dem saltet eller søt, til din smak. De er tilberedt med litt havre og melk, og kan deretter garneres med grønnsaker og krydder eller med syltetøy eller søte kremer, etc.
• Havremel: det er et helt deilig fullkornsbrød som du kan legge til kanel og muskatnøtt; ikke glem å sette baker gjær for å gjøre deigen stige og brødet sveller godt når du baker. Du kan også sette rosiner, frø, valnøtter, sjokolade, etc.

• Havregrynkaker: er et utmerket valg på te tid; Det finnes kokos-, mandel- eller muttervarianter.
• Som ingrediens for salater: hakk løk, tomat, kokte poteter, agurk, salat revet gulrøtter eller annen crudity, og til slutt legge til en spesiell touch, havre; i dette tilfellet bør du koke det i 25 minutter (i saltvann hvis du foretrekker det), og deretter tømme det etter at du har skyll det med kaldt vann.
• For grønnsaker eller kjøttpålegg: I stedet for å bruke foreldet brød eller mel som brødsmuler, bruk havre til å bake eggplant, kalebash, kylling, fisk, kjøtt, etc.
• lunsj: det er en tradisjon. Flaked rå havre er lagt til melk eller yoghurt; noen legger det direkte til sin appelsinjuice. Dette vil hindre deg fra lider av forstoppelse, og på samme tid, det vil gi all den energien som trengs for en dag!

Fotografier gjengitt med tillatelse fra Megan Chromik til Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion og theimpulsivebuy.

Slik endrer du et sunt forhold

Hva er den mest hensiktsmessige måten å avslutte forholdet på? Noen ganger forårsaker argumenter, problemer og forskjeller traumatisk brudd Så langt som mulig ville det ideelle være å fullføre forholdet på en moden og sunn berøring. Vi tror at i slutten av et livsstadium må vi ikke la sint følelser kontrollere vår oppførsel og slå siden av denne historien full av følelser I denne artikkelen gir vi deg noen ideer, slik at hvis du må fullføre forholdet ditt, gjør du det på best mulig måte.

(Gode vaner)

7 Praktiske tips for å redusere stress

Stress påvirker en stor del av den globale luke befolkning i dag særlig på grunn av de mange vanskelighetene i hverdagen, og noen ganger ganske ugunstig livsstil. Likevel er det noen tips og løsninger for å redusere stress ved å følge noen enkle tips som vi vil nevne i følgende linjer! Deep puste grunne pust mot Dyp pusting kan bidra til å redusere stresset og bringe oksygen til hjernen for å kunne fokusere skikkelig.

(Gode vaner)