5 Tips for å lindre forstoppelse
Forstoppelse er et symptom på nedgangen i hyppigheten av avføring. Generelt er vann sårt mangler for å fungere ordentlig. I noen tilfeller, forstoppelse kan skyldes visse medisiner. I denne artikkelen vil vi forklare hvordan du lindrer det ganske raskt, naturlig ved hjelp av naturlige midler og tilgjengelige elementer nesten hvor som helst i verden!
Trinn for å følge forstoppelse
1. Drikk vann
Drikk to til fire glass vann når du føler forstoppelse. Hvis du har vært i flere dager, drikk rent vann hver morgen så snart du våkner. Generelt bør du drikke minst ti glass vann ved normal temperatur daglig. Vann er en av de beste væskene som finnes: det renser opp rester og giftstoffer fra kroppen vår. Det kan ikke sammenlignes med andre drikker som juice eller brus. Faktisk, selv om de er sunne eller naturlige, inneholder de alt for mange sukkerarter som faktisk kan styrke forstoppelse!
2. Spis frukt og grønnsaker
Spis frukt, grønnsaker og andre høyfibre matvarer for å øke daglig fiberinntak. Du må innta minst 24 til 38 gram fiber hver dag. Forstoppelse er et resultat av for mye forbruk av fett, raffinerte sukker og meieriprodukter. Forbruket av fiber har motsatt effekt; Vi må ta hele korn, kli, frukt og grønnsaker.
Du må tenke på å ta ekstra fiber, selv om du tror du er i stand til å finne mye fiber i kosten daglig. Kostfiber kan ikke fordøyes av enzymer i den humane kropp, det er således ikke absorberes av blodstrømmen. Fibrene forblir i tykktarmen, hvor det absorberer vann og mykner avføring.
Noen matvarer som er rike på fiber er: bringebær, pærer og epler; hvetedeig (kokt), bygg (kokt) og kli; kikærter (kokt), bønner (kokt) og linser (kokt); artisjokker (kokt), erter (kokt) og brokkoli
3. Kaffe kan hjelpe deg
Mange anser kaffe er en rask løsning for forstoppelse. Faktisk koffein i kaffe kan stimulere musklene i fordøyelsessystemet ved å forårsake avføring. På den annen side er kaffe også et vanndrivende middel, noe som betyr at det reduserer avføringens fuktighet og gjør det vanskeligere å evakuere. På grunn av dette fenomenet anbefaler leger at man unngår diuretika som kaffe, alkohol, cola kjøler og te.
4. Spis plommer
Spis fire plommer og / eller drikk to glass plommejuice Plommer er spesielt høye i fiber, de inneholder også sorbitol. Det er faktisk en avføringsmiddel sukkeralkohol, så det bidrar naturlig til å lindre forstoppelse. Faktisk er sorbitol et mildt stimulerende middel i tykktarmen. Det hjelper oss til å redusere transporttid av avføring, og dermed reduserer risikoen for forstoppelse.
Hvis du ikke liker grov tekstur og unike smaken av plommer, sviske juice kan virkelig være et interessant alternativ. Arbeidet er gjort om noen timer, så det er viktig å ta den første drinken og vente på å se resultatet før du tar en annen drink. Og ja, ellers risikerer du å ha diaré!
Vet at svisker var 14,7 g sorbitol per 100 g, mens plomme juice var 6,1 g per 100 g. Så du må ta mye mer plommejuice hvis du vil ha samme helsemessige fordeler som svinekjøtt. Faktisk har de ingen tilsatt sukker.
5. Trening
Hvis mulig, unngå å sitte i mer enn 10 minutter og hold kroppen i bevegelse. Moderat trening er best. Men selv en tretti minutters spasertur vil hjelpe fremme sunne bevegelser av tarmene dine!
Utmerket frukt for å bekjempe gastritt
Gastritt kan ha forskjellig opprinnelse, men en utilstrekkelig livsstil er den vanligste årsaken. Hvis du har symptomer som oppkast, ledsmerter, buksvulst eller kronisk tretthet, snakk med lege om forskrivning av medisiner. selvfølgelig, slik at han også gjør noen anbefalinger. I dag vil vi anbefale noen frukter som kan gjøre deg veldig bra og unngå at du har disse smertefulle opprørt magen; alle disse fruktene inneholder en bemerkelsesverdig mengde næringsstoffer og fiber 1.
De 8 beste infusjoner mot tarmgasser
Tarmgass eller flatulens er veldig pinlig og skammelig symptomer som oppstår under fordøyelsen prosessen. Bevegelsene i mage og tarm, samt aktivitet bakterier som bidrar til fordøyelsen, er kilden til plagsomme gasser som gjør magen veldig tung. Selv om det er en felles forlegenhet for alle, kan det ledsages av magesmerter og svimmelhet.
