Visste du at det finnes forskjellige typer søvnløshet?
Avhengig av nattetid de vises, og tiden de varer, kan vi snakke om forskjellige typer søvnløshet som kanskje eller ikke krever hjelp.
Vanskelighetsgrad som sovner eller For å opprettholde søvnen er et svært vanlig problem i dag.
Avhengig av årsaken, varighet eller konsekvenser kan vi si at det finnes forskjellige typer søvnløshet. I denne artikkelen vil vi snakke om de viktigste.
Hva er søvnløshet?
Vi kan ikke sove en natt fordi vi er veldig engstelige for en transcendental hendelse (en tur, et trekk, et ekteskap, etc.) er normalt, og vi har ingen grunn til å bekymre oss for det.
Problemet er når problemene med å forene søvn blir en regel og ikke et unntak.
Insomnia . stor andel av verdens befolkning og det kan manifestere ved solnedgang eller soloppgang (våkne opp og ikke være i stand til å sove igjen)
det er delt i henhold til lengden
- Akutt hvis det varer mindre en måned.
- subakutt hvis det fortsetter i 4 til 6 uker.
- Chronicle hvis den varer i mer enn 6 måneder uten å ha løst problemet.
årsakene til søvnløshet er mange, men det er spesielt på grunn av psykologiske endringer som stress, depresjon eller angst.
For noen mennesker det er på grunn av hormonell ubalanse eller kan være relatert til problemer med døgnrytmen (som regulerer søvn og våkenhet).
På den annen side må vi vite at søvnløshet kan ha andre opprinnelse, som
- dårlige forhold til hvilestedet til
- uregelmessig søvn vaner
- rikelige middager
- Forbruker eksiterende stoffer på nervesystemet (kaffe, alkohol, medikamenter, etc.)
i tillegg. Noen mennesker kan lider av søvnløshet etter operasjon, alkoholavhold, posttraumatisk stress eller som bivirkning av et stoff.
Se også: Strategier for å gjenopprette søvn midt i livet natt
Kan vi kontrollere søvnløshet?
Vi kan forhindre forekomsten av dette problemet og forhindre at det blir kronisk hvis vi har sunne vaner:
- Ikke forbruker spennende stoffer om kvelden
- Lett middag.
- Make trene maksimalt til dusk
- Ordne rommet og redusere støy og lys
- Opprettholde en rutine med søvn og våkne ganger
- Ta et avslappende bad om kvelden
- Ikke se på tv eller mobiltelefon i sengen
- Unngå langvarig lur
Resten er grunnleggende for kroppen vår, fordi den reparerer og gjenoppretter den, termo regulerer og . forberede neste dags aktiviteter
Dermed kan søvnløshet ha mange negative konsekvenser, blant disse finner vi:.
- konsentrasjons~~POS=TRUNC eller memorere
- Tretthet, søvnighet og mangel på energi <.
- trafikkulykker og profesjonell.
- Irritabilitet, depresjon og dårlig humør.
- forvirring og eksistensielle konflikter.
Hvilke typer søvnløshet finnes det?
De er delt inn i tre grupper: i henhold til varighet, tyngdekraften og tidssonen.
Forløpende eller akutt
Det er lidelsen varer opptil 4 uker. Det kan for eksempel skyldes endringer i søvnmønster, arbeidsplan eller geografisk plassering (det vi kjenner som "jetlag").
I tillegg kan denne typen søvnløshet være forårsaket av stress, sykdom, personlige problemer eller overdreven koffein eller alkohol
Kortsiktig eller subakutt
Det varer 4 til 6 uker. Det er mer vanlig blant personer som har hatt en storulykke eller tap av en kjære.
Det er også svært vanlig å lide som følge av posttraumatisk stress .
Langtids eller kronisk
Det varer lenger enn 3 måneder og kan utvide til personen behandler problemet. I de fleste tilfeller skyldes det en kronisk fysisk eller psykisk sykdom.
Mild
Dette er den vanligste søvnforstyrrelsen fordi den ikke har for negative konsekvenser for pasientens livskvalitet. personen
Neste dag vil man stå opp mer sliten eller med mindre lyst til å jobbe, men uten fare for helse. Moderat
Når søvnløsheten blir noe mer vanlig, Effekter er mer synlige og viktige.
Daglig forverring av personen er knyttet til tretthet, irritabilitet, angst og mangel på ytelse i arbeidet.
Dårlig humør er vanlig og problemer med å beholde informasjon også
Alvorlig eller alvorlig
Søvnforstyrrelsen i dette tilfellet er mer intens og har en betydelig innvirkning på den berørte persons liv.
Hun kan ikke gjøre noen av sine daglige aktiviteter fordi
det har ikke engang nok energi ante for å komme seg ut av sengen. I tillegg er stemningsendringene stadig uberegnelige, og personen kan ta medisiner eller bestemte stoffer for å reversere situasjonen.
Innledende eller forliksbehandling
Hun ser ut til å ligge og er preget av vanskeligheten med å sovne til sent på kvelden.
Personen finner ikke en effektiv metode for å sove (teller sau, leser, mediterer, lytter til avslappende musikk , etc.).
Svært ofte er denne typen søvnløshet
forårsaket av angst eller problemer og tillater ikke at hjernen avtar tilstrekkelig. Vi anbefaler at du leser: Vanskelighetsgrad å sove? 9 ting å unngå før du legger deg til sengs
Mellomrom eller å sove
I dette tilfellet utvikler problemet ved daggry. Selv om søvn kan nås ved å ligge, et par timer senere, våkner man og man kan ikke sove lenger.
Man kan også våkne opp flere ganger om natten.
Terminale eller de slutten av søvn
Det er også kjent som søvnløshet i morgen. I denne situasjonen våkner personen opp før den planlagte tiden for å våkne.
Det kan skyldes total mangel på mørke i rommet
(med solens første stråler som åpner øynene) eller til mange av angst på grunn av en viktig hendelse av dagen.
De 5 fordelene med daglig kappe
De fleste er klar over at trening er en av de beste vanene for å opprettholde en stabil vekt og en tonet kropp. Med dette aktiverer vi stoffskiftet, Vi vil forbrenne kalorier, og i tillegg styrker vi kroppens områder som anses som fysiske eiendeler noen. Til tross for alt dette er folk som motiverer seg til å øve dem, svært sjeldne.
Dårlige stillinger og deres konsekvenser for helse
Kroppsstilling er ikke bare viktig for fysisk utseende Det spiller også en svært viktig rolle for helse fordi dårlig holdning kan forårsake alvorlige fysiske lidelser som kan påvirke livskvaliteten, hvis ikke adressert. Det er derfor nødvendig å lære å forbedre stillingen din slik at du ikke lider av skader, smerter eller kontrakturer.
