En av de mest effektive tipsene for å miste vekt er å spise mindre, men ikke føler sult eller angst.
Sult mesteparten av tiden er en av de første skrittene mot diettbrudd og oppfordrer for mye kaloriforbruk.
Uansett all innsats som man kan gjøre for å gå ned i vekt, er det derfor svært viktig å lære å kontrollere sin appetitt og å overvinne den falske følelsen av sult når fristelser krysser veien. Når kroppen ikke er vant til å spise på en sunn og moderat måte, er det sannsynlig at har noen problemer med å dempe vårt overdrevne ønske om å spise. Heldigvis finnes det en rekke regler og tips som kan hjelpe deg med å overvinne denne hindringen og nå målet ditt på kort tid. Vil du kjenne dem?
1. Spis sakte.
Kompleksiteten i menneskekroppen er det som gjør denne vanen avgjørende. Etter å ha spist maten, sender nerver i magen signalet om tilfredsstillelse til hjernen, men de legger mellom 10 og 30 minutter før
Hva er
Den beste måten å unngå disse overdrivelsene er å ta deg tid til å spise godt og tygge maten riktig.
Denne enkle regelen vil gi hjernen nok tid til å sende tilfredsstillingsordrer og dermed lette fordøyelse.
2. Spise før sult
Å spise uten mat i lang tid fører til en ukontrollabel følelse av sult
som fører til "hevn" så snart du ikke kan ta det.
Hva er løsningen? I stedet for fortvilet fordi du er sulten, er det tilrådelig å spise flere serveringer av mat flere ganger om dagen.
Du må selvfølgelig spise sunne, næringsdette matvarer.
3. Sleep Well Mange mennesker er ikke klar over sammenhengen mellom kvaliteten på nattesøvn og evnen til å kontrollere sult.
Mangel på søvn øker ønsket om å spise kaker, fett og andre matvarer. karbohydrater
I tillegg kan dette føre til alvorlige helseproblemer på mellomlang eller lang sikt.
Hvis du ikke sover nok, blir ikke fordelene av dette stoffet aktivert, og angst er større.
er løsningen?
Du må organisere din soveplan for å sove mellom 7 og 8 timer om dagen uten avbrudd.
4. Øk vannforbruket
Mer enn halvparten av mennesker lider av dehydrering på grunn av den lille mengden sunne væsker de forbruker.
Mangelen på hydrering gir en følelse av tretthet og en nedgang i energi, noe som kan føre til overmåling.
Drikk en god mengde vann om dagen, og ta hensyn til det som finnes i frukt og grønnsaker.
Vi anbefaler at du leser: 5 deilige måter å endre måten du drikker fra vann!
5. Vær oppmerksom på flytende kalorier.
Problemet er at mange tror at disse drinkene er ufarlige, og at de kan eliminere så lett som vann
Hva er løsningen? Limiter dens forbruk av meieriprodukter, sportsdrikker og alle typer brus.
I stedet er det godt å øke forbruket av vann, te og naturlig juice.
Ved å følge disse enkle tipsene og være utholdende i kostholdet ditt, ser du resultatene om noen dager. Det viktigste er ikke å gi opp og eliminere alle hindringene som fører til fiasko. Start nå!
De 7 beste kildene til karbohydrater å miste vekt Sunt
Til tross for dårlig rykte kan noen karbohydrater ha mange helsemessige fordeler fordi de gir oss energi og fremmer eliminering av akkumulert fett. I mange år det ble antatt at karbohydrater var nummer én fiende av de som gjennom mat forsøkte å bekjempe overflødig vekt. Men over tid har det blitt bevist at Ideen var galt, og tvert imot, ville forbruket deres kunne bidra til å nå målet .
Spis et eple om dagen for å gå ned i vekt!
Eple er rik på pektin, en naturlig fiber som hjelper oss med å regulere blodsukkernivået og eliminere fett. I dag er ønsket om å gå ned i vekt er ikke bare forårsaket av et spørsmål om estetikk. Vi vet alle at det er viktig å ha en sunn vekt, å nyte god helse og en aktiv livsstil. Målet med å miste vekt avhenger mye av kostholdet vi vedtar.