Slik vet du om du er dehydrert

Vann er en viktig del av livet. Flertallet av organismene på jorden består av vann i større eller mindre grad.

I vårt tilfelle kan vi anslå at mennesket består av 60% vann, det er det vil si at mer enn halvparten av kroppen er sammensatt av dette viktige elementet. Når vår kropp mangler vann, og derfor ikke mottar riktig hydrering, forverres det veldig raskt. Dette er et alvorlig problem, som kan føre til døden.

Hvor lenge kan vi overleve uten drikkevann?

Selv om det kan virke vanskelig å tro, har noen overlevd uten å ha spist i mer enn 90 dager. Men når det kommer til vann, er det et helt annet problem, siden det er umulig å overleve over 5 dager uten drikkevann. Det er anslått at gjennomsnittlig levetid for en person som ikke bruker væsker, er ca 4 dager gammel.

Hvor mye vann trenger vi å drikke hver dag?

Som regel anbefaler eksperter å drikke to liter vann om dagen, tilsvarende seks til åtte glass.

Men for å vite nøyaktig hvor mye vann du trenger for å holde deg hydrert og i optimal drift, kan du ta hensyn til følgende regel:

det tar omtrent en liter vann om dagen for 25 kg vekt.

Hvordan vite om kroppen din er mangel på vann? Det er veldig vanlig at vi trodde var godt hydrert og kroppen vår fungerer utmerket godt, mens

ulike symptomer indikerer imidlertid at vi er i en tilstand av dehydrering og vi trenger å lade opp våre vann.

høye temperaturer, visse sykdommer eller opphopning av giftstoffer, blant andre årsaker, kan øke risikoen for dehydrering og forårsake noen helseproblemer som i stor grad kan redusere vår quali Blant symptomene som indikerer dehydrering er:

Hovne øyne

Tørr munn

• Mørk og duftende urin
• Urin smerte
• konstant tørst
• tap av hudens elastisitet
• En følelse av forvirring og tretthet
• En økt risiko for fall
• infeksjoner i urinveiene
• dannelsen av nyrestein
• muskelspasmer
• pustevansker av
• av forstoppelse
• hodepine og migrene
• tannproblemer
• en tørr hud
• økt hårtap
• en mangel på tårer
• redusert urinmengde
• Hvordan for effektivt å hindre dehydrering?
• for å forhindre dehydrering, er det viktig å forbruke minst to liter vann en dag, eller anbefalt mengde i henhold til hver persons vekt.

Idrettsutøvere må spise mye mer vann enn andre. De må beregne deres forbruk i henhold til typen og varigheten av oppgavene de utfører.

De må ikke glemme å lade opp vannforsyningen når deres fysiske innsats er over.

Hva skal jeg gjøre hvis kroppen din er mangel på vann?

Hvis du kjenner kroppen din i tilfelle ett eller flere symptomer på dehydrering, må du først regulere ditt daglige vannforbruket.

bør du drikke vann sakte og moderat, fordi hvis du drikker store mengder vann på en gang, kan du skade kroppen din.

Du kan ta med vann til kroppen din gjennom naturlige juice. frukt og grønnsaker som inneholder store mengder av dette viktige elementet

.

Når symptomene er alvorlige, er det viktig å søke rask legehjelp, som må legge til rette for rehydrering via et intravenøst ​​injisert vandig løsning. Hva er fordelene med Daglig vannforbruk

I tillegg til å ordentlig hydrere kroppen din, vil

tilstrekkelig daglig vanninntak gi deg mange fordeler, som vil gjøre livet ditt lettere.

disse fordelene inkluderer: vekttap enklere: vann inneholder ikke kalorier, anbefaler vi at du bytter inntak av brus og sukkerholdige drikker med god bruk av vann <.

Dette gjør at du raskere nå en følelse av metthet, vil du eliminere lettere giftstoffer i kroppen din, og du vil gjenopprette den naturlige rytmen i stoffskiftet

• et mirakel for energi. sekundær energibruken Vann forhindrer dehydrering og hjelper deg med å opprettholde energinivået som trengs for å utføre alle dine daglige oppgaver.
  Forbedret hjertehelse:
• Drikkevann hver dag kan redusere betydelig . risiko for lidelse hjerteinfarkt for folk som er utsatt for dette problemet, er et daglig inntak av vann en enkel og økonomisk måte å redusere problemene
• bedret fordøyelse. fordøyelsessystemet trenger en god mengde vann for å fullføre hele fordøyelsesprosessen.
  Godt vannforbruk bidrar til å redusere problemer med magesyre og forstoppelse.
• en sunn og yngre hud. vannforbruk bidrar til å hindre for tidlig aldring og dens mange virkninger på huden
  Dette faktisk bidrar til å opprettholde fasthet i huden, som produserer kollagen tilstrekkelige mengder. Hun vil bli mykere, yngre og mer strålende.

• ---

  

  Hva skal jeg gjøre når jeg koker: Heimlich manøveren

  Det er mulig at dette har skjedd med deg, eller kanskje du aldri har opplevd dette, men i alle fall Det er alltid godt å kjenne en teknikk som kan redde liv. Kvelning er mer vanlig enn vi tror: Et stykke mat eller et objekt kan bli sittende fast i luftveiene og kvele oss sakte. Om en er offeret eller vitnet, er denne situasjonen alltid forferdelig, og enda mer hvis det er et barn.

  (Gode vaner)

  

  6 Enkle teknikker for å kontrollere anger

  Alle blir sint hver gang en stund, og det er normalt. Men hvis episoder med sinne blir gjentatt regelmessig, kan dette bli et problem. Hvis du blir for opprørt i det siste, kan det være bra for deg å vurdere strategier og rettsmidler vi skal snakke om. å selvfølgelig kontrollere din sinne Angst kan skade mye, ikke bare den personen den er rettet til, men også den som blir sint.

  (Gode vaner)