Er du helt utmattet akkurat nå? Din jobb og din familie krever stadig mer av deg, og du vet ikke hvordan du kommer ut av det?
Stopp for et øyeblikk og ta et dypt pust. Du er stresset, og det er på tide å gjenkjenne det.
Kroppen din gjennomgår en rekke biokjemiske endringer som påvirker helsen din. Du må gjøre noe før det alvorlig påvirker livskvaliteten.
Å være klar over at du er stresset, og at du når slutten av din styrke, er det første skrittet i å begynne å sette opp en Program for å bli bedre
Prøv å håndtere alle dine negative følelser, og forstå hva som er prioriteringene i livet ditt. Det er veldig viktig å ta vare på deg selv og ditt sinn.
Av alle disse grunnene vil vi tilby deg en liste over matvarer som vil hjelpe deg til å føle deg bedre i ditt daglige liv.
Du må aldri glemme at stressforholdene forandrer hjernens biokjemi. Derfor blir du besatt av visse ting, og ser alt i svart.
Langvarig stress kan føre til tilstander som depresjon, for eksempel
Kostholdet kan hjelpe deg med å motvirke effekten av disse biokjemiske endringene, og tørre frukter er blant dine beste allierte for å oppnå denne oppgaven . Her er de tørkede fruktene som kan hjelpe deg:
Du kan konsumere 2 nøtter, 3 mandler og 5 hasselnøtter om dagen, helst om morgenen.
Leger og ernæringsfysiologer er enige om at banan er den beste antistressfrukten.
Den er ideell for å bekjempe den daglige angsten som mange av oss lider av. Vi vil forklare hovedegenskapene sine:
Dette er maten "nytelse" i denne listen for å forbedre sinnstilstanden. Det skal bemerkes at bare den mørke sjokolade uten tilsatt sukker er god for kroppen din.
Så snart du er stresset, ikke nøl med å spise en liten del mørk sjokolade (Ca. 28 gram) for å få deg til å føle deg bedre
I tillegg til å være deilig og tilfredsstillende, vil mørk sjokolade gi deg mange fordeler:
4. Laks
Du kan bake den med et skvett sitronsaft, litt asparges og litt dampet brokkoli. Dette måltidet gir deg mulighet til å redusere stressnivåene dine, av følgende grunn:
Omega 3 fettsyrer fra laks
Ifølge mange studier kan denne typen mat rik på omega 3-fettsyrer redusere stress med opptil 20%.
5. Naturlig yoghurt
beste probiotiske matene som du kan spise. Ta gjerne det med i frokosten. ledsaget av friske eller tørkede fruktstykker.
Probiotika hjelper oss med å redusere betennelse,
6 Naturlig antibiotika som du kanskje ikke være kjent
Innta naturlige antibiotika, i tillegg til å være mye tryggere for resten av kroppen, stimulerer forsvarsmekanismer uten bakterier kan generere motstand. antibiotika er ikke mangler i skap apotek. Siden det tjuende århundre har de vist seg å revolusjonere medisin og bekjempe infeksjoner. Men er alt ikke redusert til penicillin .
Grillede mandler og rosmarin for å forbedre hukommelsen
Minne er funksjonen av hjernen som tillater oss å spille inn, bevare og analysere erfaringene vi bor. Denne handlingen er gjort mulig ved gjentatte synaptiske forbindelser mellom nevroner som skaper nevrale nettverk. Vi er alle i stand til å huske millioner av ting i vår levetid og huske dem ved enkelte anledninger.