Føler svak, veldig trøtt eller sløv-e kan bety anemi. Den vanligste årsaken til dette problemet er jernmangel og visse ernæringsmessige mangler .
Hvis du ønsker å øke antall røde blodceller i kroppen din naturlig, kan du lese denne artikkelen.
røde blodlegemer, røde blodceller eller røde blodceller viktig i kroppen fordi de har funksjonen for å transportere blodet full av oksygen til alle kroppens vev, samtidig som karbondioksidet elimineres.
De er røde fordi de inneholder hemoglobin (et protein rik på jern). Over tid dør blodcellene og beinmargene for å gjøre andre. Men for dette må kroppen kunne stole på "ingrediensene" som er nødvendige. Ellers forekommer det som kalles anemi.
Denne tilstanden er preget av
reduksjon, en nesten null produksjon av røde blodlegemer, eller ved at hver av dem inneholder lite Hemoglobin Den vanligste anemien skyldes lavt jernforbruk i kostholdet. For å unngå dette problemet må voksne forbruke 8 mg jern per dag.
I For kvinner som er menstruerende, bør forbruket øke til 18 mg per dag. I tillegg for å fremme absorpsjon av dette næringsstoffet, anbefales det å spise mat rik på vitamin C: 90 mg . hos menn og 75 mg for kvinner hver dag
ikke glem å lese: Scrub foryngende huden med vitamin C og drue
Endre vaner for flere røde blodceller
Spis mer jernrike matvarer
På denne måten har kroppen muligheten til å gjenoppbygge eller gjenoppbygge erstatte de berømte tapte eller skadede blodceller
Lentiler (grønnsaker generelt)
Spinat og kardiner (og grønne grønnsaker)
Hele korn
pulser (linser og bønner)
Gulrøtter
Peppers
Selv om en anemisk person er mindre tilbøyelig til å trene, er det viktig å starte, men svært lite, et sportsprogram: gå ut på tur, sykle, svømme osv.
Husk at sport er grunnleggende for å produsere røde blodlegemer og ha mer oksygen i hele kroppen.
Stopp røyking og røyking
Dårlige vaner gjør situasjonen verre. Hvis du røyker eller drikker for mye alkohol, blir blodets helse sårere. Blodkarene er ikke så elastisk, og blod viskøst utseende og kan ikke flyte som den skal.
flate av de første symptomene på svakhet, hodepine blek hud og kaldt i ekstremiteter, noe som indikerer anemi, bedre oppsøke lege
rød grapefrukt og bete
det er et middel mye brukt i Europa og brukes til å øke nivåene av røde blodlegemer i blodet.
3 rødbeter
Det er en typisk bestemors rette som kan hjelpe i tilfelle anemi eller når cellene er ikke til normalt nivå.
2 ss valnøtts blader (20 g)
6 fedd hvitløk
Persille for å fjerne hudflekker
Noen ganger har huden vår et dårlig utseende på grunn av irriterende sol eller alder flekker, som er langt fra estetisk. Derfor bruker vi mye penger på kremer og kosmetikk som brukes til å gjemme dem. Men vi forsikrer deg om at enkle rettsmidler som persille kan gjøre mye for deg. Vil du vite hvordan?
3 Kurative smoothies mot irritabel tarm-syndrom
Å Ha en Irritabel Tarmsyndrom er noe veldig vanlig de siste årene. Vi vet ennå ikke godt hva som forårsaker denne lidelsen, men stress, visse infeksjoner eller matreaksjoner synes å være ansvarlige. I alle fall er det en konkret virkelighet, med svært virkelige symptomer , noe som gjør livet vårt vanskelig.