Lær å avlaste slitne og verkende ben
De tunge og smertefulle ben kan skyldes ulike faktorer as: lange dager med arbeid, væskeansamlinger, dårlig sirkulasjon, en stillesittende livsstil, til høye omgivelsestemperaturer.
Det bør bemerkes at tyngde i beina ikke skiller mellom kjønn. Derfor kan både menn og kvinner ha store ben. Men det er mer vanlig hos kvinner. Spesielt fra førti år.
Årsakene til tunge bein
- Graviditet
- sedentary
- Hjertesvikt
- Vann Bevaring
- premenstruelt syndrom
- stoffskifteproblemer
- i dietten Overskudd av natrium
- nyre- eller leverfunksjon
- Stoffer som anti-hypertensive midler, antidepressiva og piller.
varmen gjør problemet fordi det en vasodilatoreffekt som favoriserer det faktum at blodet kommer ut av venene og akkumuleres under vevet. Dette gir betennelse, spesielt i ankelområdene. Derfor er det svært vanlig at tyngde i bena er hyppigere i varmere årstider og i områder med høyere temperaturer.
Gå til denne artikkelen: Hvordan lindre trette ben?
Anbefalinger for å lindre smerter i bena
Opprettholde et sunt og balansert kosthold. For det anbefaler vi at du inkluderer matvarer rik på fiber og øker forbruket av frukt og grønnsaker. Spesielt de som har vanndrivende egenskaper.
- Øk inntaket av ingefær, rosmarin, kanel og pepper og redusere saltinntaket.
- Unngå overflødig salt i kosten fordi det ikke lindre mens tunge ben.
- drikke mye væske for å bidra til å eliminere giftstoffer.
- fjerne mettet fett, kjøtt, hvitt sukker og raffinerte melprodukter.
- Få aktiv og opprettholde en god kontroll over kroppsmasseindeksen
- . . Husk at overvekt kompliserer blodet og imperiet sykdomsfølelse Mest anbefalt er sport aerobic
- : gåing, løping, sykling, selv dans hjelpe deg å lindre kort problem mellomlang sikt. ikke stå uten hvile, i lang tid.
- du kan bruke elastiske strømper
- fordi det vil gi deg en god oppsamling av leggen. Unngå bruk Klær som er for stramme og ikke la huden puste. (Tight klær hindrer riktig venøs retur fra bena til hjertet.)
- massasje for trette ben
Massasje stimulerer blodsirkulasjonen og raskt lindre ubehag forbundet med slitne bein. Det er også viktig å bruke en eterisk olje, spesielt hvis det virker mot betennelser, revmatisme og er antiseptisk
Vi anbefaler spesielt følgende oljer :.
Cypress
- For å forbedre lymfedrenasje. , antiseptisk, reduserer følelse av trykk og tyngde. Juniper.
- det er energi og avlaster også natt kramper trette ben. Lemon.
- det har aktive rensende egenskaper på mikrofon -cirkulasjon, permeabilitet av kapillærene, samtidig som de øker motstanden og fremmer sin tonicitet. Massasjeene som er laget med disse oljene vil lindre mer enn uten dem. Vi anbefaler deg å utføre massasje på kvelden før du skal sove. Det hjelper deg til å slappe av.
sirkulasjons infusjoner Hvis tyngde i bena skyldes dårlig sirkulasjon, anbefaler vi at du Velg forbruket av visse
naturlige infusjoner som inneholder følgende ingredienser:
Ginkgo biloba . Dens flavonoid innhold gjør det til en kraftig vasodilator. Det forbedrer sirkulasjon og koagulasjon, reduserer risikoen for trombodannelse og hjelper oksygen til hjernen. Det kan konsumeres som en infusjon. Det er også funnet i form av kremer eller formler for å avlaste åreknuter beslektede gener.
- Snelle . Det reduserer kolesterol og forhindrer herding av arteriene for bedre blodsirkulasjon. Du vil føle beina roligere og mindre press. Drikk en kopp etter hvert hovedmåltid. Det viktigste er å være konsekvent.
- Little Holly . Det er en kraftig venøs tonic, effektiv for behandling og forebygging av hemorroider, tunge ben og hovne ankler. Man kan drikke opp til to kopper per dag
- Les også: .. Fra hjem rettsmidler for å behandle hovne føtter og ankler praktiske anbefalinger
Ta vare på blodtrykk
Sett bena i luften i minst 15 minutter daglig for å fremme god sirkulasjon.
- Prøv å unngå dårlig holdning for lenge uten å hvile. Spesielt hvis du er iført upassende fottøy.
- Sug beina i kaldt vann
- for en stund for å stimulere blodsirkulasjonen.
- Hvordan å avlaste slitne ben? I den følgende artikkelen vil vi fortell deg hvilke gode vaner å adoptere hvis du har trøtte ben og hvordan du kan redusere symptomene. Les mer "
En ideell hjemme tonic for å redusere rynker og styrke huden.
Du har sikkert hørt hudtoner mange ganger som viktige skritt i daglige skjønnhetsprogrammer. Disse trinnene blir ofte overset og mange kvinner savner dem. fordelene ved disse tonene. Hvis rengjøring og fuktighet er viktige skritt for å oppnå ungdommelig, strålende hud, bør bruk av tonics også være viktig for å opprettholde ansiktets fasthet og for å forhindre det.
Citronvann: en kur for avgiftning av leveren
Drikker mye vann hele dagen er en utmerket vane. Dette gjør at vi kan holde oss godt hydrert, mens ved å hjelpe kroppen til å regulere mange av sine funksjoner for å opprettholde optimal helse. I våre artikler snakker vi regelmessig om fordelene ved å drikke et glass varmt sitronvann, hver Dette er en effektiv måte å formere vannets dyd for kroppen vår, takket være alle de gode egenskapene til denne frukten som vi nådd nådig av naturen.
