Alle ønsker å være i form og ha en slank figur. Problemet er at det ikke er alltid mulig og at vi ikke alltid kan frigjøre tiden vi ønsker å gjøre øvelser. Her, med disse tre øvelsene som vi anbefaler deg, blir det enklere, og du kommer dit mer enkelt
Men ikke glem at
for å se resultatene, må du være konstant. Det mest hensiktsmessige er å følge et treningsprogram og gjøre disse øvelsene flere ganger i uken. I en og en halv time vil du legge merke til at du har oppnådd smidighet, styrke, rytme og balanse.
1. Pumper
Pumper brukes ikke bare til å styrke armene, men
hjelper også til å jobbe hele overdelen. Hemmeligheten ligger i å gjøre dem på en rolig og kontrollert måte. Plutselige bevegelser og dårlig stilling er feil som kan skade.
Les også: 7 grunner til å gjøre flekker hver dag.
Slik gjør du det?
Målet med denne øvelsen er å
opprettholde denne posisjonen så lenge som mulig.
Fleksiene er de mest behagelige øvelsene, men siden deres effektivitet er demonstrert, kunne de ikke gå glipp av denne listen.
de garantere gode resultater fordi takket være dem, kan du jobbe hele underdelen av kroppen.
For å lage flekker, begynn å spre føttene til bredden på hoftene dine. Spissene på føttene bør slå opp litt. Bøy knærne og senk torsoen.
2 sett med buketter på en trekkstang (15 repetisjoner)
1 sett med 25 repetisjoner av armbøyning, 1 sett med flexion med et hopp og en rekke buketter
6 øVelser å gjøre hjemme for å miste mage og midje
Utover å ha en tynn og tonet silhuett, vil mange kvinner miste noen få inches i størrelse slik at kroppen ser mer harmonisk ut. Selv om det finnes mange metoder for å oppnå dette, er regelmessig mosjon en av nøkklene til å oppnå gode resultater. I de fleste tilfeller, Overvektige pounds som fokuserer på dette området av kroppen er resultatet av en stillesittende livsstil og dårlige spisevaner.
Næringsrik og Depurativ Smoothie: Pære, Chia og Havregryn
Denne pæren, chia og havre smoothie er ideell for de som har et slankende diett. I tillegg gir det næring i kvantitet mens hjelpe oss å miste vekt uten å sulte oss . Oppdag fordelene med denne deilige smoothie fôring forbedrer funksjonen til lever, nyre og tarmen gir deg mulighet til å bli tynnere mens du er frisk.