Bekjem anemi med disse 7 naturlige matene
Anemi er en tilstand forårsaket av reduksjon av hemoglobin i blodet , nesten alltid på grunn av jernmangel eller -elementer næringsstoffer som folsyre og vitamin B12.
Dette er en av de vanligste helseproblemene i ernæring, og selv om alle kan være opptatt, er barn og kvinner mest
Anemi forårsaker vanskeligheter i cellesyreseringsprosessen og forstyrrer samtidig funksjonen til flere viktige organer for helse.
Derfor personen med anemi er i en tilstand av kronisk tretthet og i de mest alvorlige tilfeller kan utvikle lidelser som hypertensjon, infeksjoner og tap av hukommelse.
Heldigvis er dette Problemet kan kontrolleres naturlig, siden det er nok til å forbedre ens vaner
Av denne grunn skal vi dele med deg i denne artikkelen de 7 fantastiske matene som har egenskaper som lindrer anemiavlastningen .
1. Spinat
Lavt kalorier og rik på essensielle næringsstoffer, er spinat en av de første matvarene for å redusere anemi.
Den inneholder vitaminer A og B, begge nødvendige for å styrke Forsvar og kontroll utmattelse
Jern, sink og kalsium bidrar til produksjon av hemoglobin og hjelper til med å gjenopprette sirkulasjon for å oppnå optimal vævsoksygenering.
- Idealet er å Spiser minst 1/2 kopp spinat (75 g) for å oppnå 20% jernbehov.
Les også: De 10 fordelene med spinat som du ikke visste
2. Havre
I tillegg til å være en kilde til jern inneholder havre vitaminer og antioksidanter som er essensielle for behandlingen av denne tilstanden.
Det høye inntaket av essensielle næringsstoffer bidrar til å forbedre transport av oksygen og næringsstoffer , slik at det unngår dårlig fysisk og mental ytelse.
- Bruk 2 eller 3 ss havre (20 eller 30 g) per dag opp til å kurere anemi
3. Egg
Vanlig forbruk av egg er en av de vanene som holder kroppen høy i energi.
Denne maten gir essensielle aminosyrer og mineraler som sammen bidrar til å produsere hemoglobin og antistoffer
De ernæringsmessige egenskaper reduserer kronisk anemi og samtidig kontrollerer symptomer som svekkelse av hår og negler.
- Innlemme egg i vanlig diett, helst til frokost
- Pair dem med appelsinjuice for å assimilere næringsstoffer.
4. Lentils
Linser er en av de legume varianter som gir mest nytte for pasienter med anemi
Deres jerninnhold gjør det lettere å kontrollere produksjonen av rød blodcelle og samtidig reduserer sirkulasjonsproblemer.
De inneholder proteiner og antioxidantstoffer som bidrar til å beskytte celler mot slitasje de har på grunn av ernæringsmessige mangler.
- Forbruker så mye du kan 3 porsjoner linser per uke
5. Kornbrød
Hele kornprodukter er et utmerket alternativ til å bekjempe tretthet og svakhet forårsaket av anemi.
Kulhydrater er en kilde til "drivstoff" for vev og vev. celler, som bidrar til å opprettholde optimal fysisk og mental ytelse
De har også en liten mengde jern som sammen med andre matvarer øker utvinningen av denne sykdommen.
Inkluder denne maten i frokosten med magert kjøtt, avokado eller frukt
Les også denne artikkelen: 8 superfoods som kan hjelpe deg med å bekjempe tretthet
6. Leveren
Svært ofte inkluderer behandling av pasienter med anemi en diett basert på biff leveren.
Denne typen kjøtt er en viktig kilde til jernabsorpsjon enkelt og Derfor er et av de beste kosttilskuddene for å kontrollere denne tilstanden. Bruk biff leveren minst 2 ganger i uken.
- 7. Pomegranates
Selv om jerninnholdet av granatepler ikke er så høyt, kan deres inntak i kostholdet bidra til å forbedre symptomene forårsaket av anemi.
De inneholder fiber, kalium og kalium. andre essensielle mineraler som i tillegg til å motvirke mangler, øker sirkulasjonen og cellulær oksygenering.
Moderat granatepleinntak øker energinivået og bidrar til å opprettholde produksjonen likevektshemoglobin Spis en granatäpple om dagen, eller drikk den i juice
Har du noen gang blitt diagnostisert med anemi? I tillegg til å følge de medisinske anbefalingene, kan du øke forbruket av disse matvarene for å nyte alle fordelene.
- Selvfølgelig, vær oppmerksom på at deler skal være moderate fordi de er kosttilskudd.
Les også: 6 sunne juicer for å forebygge og behandle anemi
Egenskapene til enkelte naturlige juicer bidrar til å forebygge og behandle anemi. Her er 6 interessante oppskrifter
9 overraskende mat for å bekjempe anemi
I resten av denne artikkelen vil vi avsløre de mest overraskende matene som kan hjelpe deg med å bekjempe anemi og vinne kampen mot denne sykdommen. Les mer "
Ar og merker på huden er forårsaket av sår, akne, rødhet eller ulike sykdommer. De kan elimineres ved enkle og naturlige rettsmidler. Hvis årsakene til disse lesjonene kan være flere, De rettsmidler som vi kommer til å avsløre, kan være effektive i enhver situasjon. Oppdag i denne artikkelen forskjellige tips for å hjelpe deg med å bli kvitt dine stygge arr.
3 Effektive løsninger for såre
Smertefulle muskler er en svært vanlig forekomst i dag Det er en tilstand som også påvirker leddbånd, sener og jevn ledd. Opprinnelsen til ømme muskler er nesten alltid en for tungt Tilbringe mye tid i en bestemt stilling eller stress-indusert spenning kan være to av de viktigste faktorene Fibromyalgi er en annen årsak ikke forsømmelse hvis muskelsmerter er vedvarende og hindrer oss fra å ha et normalt liv.
