Vi kjenner alle fordelene med hjertet til å gå hver dag. Det forbedrer pusten vår, muskeltonen vår, og hvis vi gjør det bra, kan det hjelpe oss med å gå ned i vekt. Med denne sunne øvelsen kan vi miste mye kalorier for å hjelpe til med å forme figuren. Vi forklarer hvordan!
For mange mennesker er ideene om å gå og brenne fett ikke alltid forbundet. Men dette er feil. Alle fysiske aktiviteter som er konstant og er laget på riktig måte tillate oss å konvertere karbohydrater, fett og protein til energi i stedet for fettreserver. Så, hvis vi har et balansert og tilpasset kosthold, kan vi bare brenne overflødig fett. Det er verdt det, ikke sant? Så les følgende nøye.
Først må vi overbevise oss om at vi fra nå av vil tilbringe en time om dagen. Derfor er det nødvendig å holde fast ved det og finne tid til å gjøre det i løpet av dagen. En nyttig teknikk for å bli oppmerksom på det er å kjøpe klær og tilpassede sko. Komfortable bukser, en skjorte som ikke er altfor trange sko som holder mange av tur og tillater oss å gå på alle overflater ... Hvis du overbevise en venn eller en venn, kan gå en sunn rutine som du vil øve på daglig basis. Så til å begynne med må du være klar over det.
Til å begynne, er det anbefalt å skille gang øvelse i to faser med en halv time for ikke å overskride våre grenser. En halv time om morgenen, etterfulgt av en halv time på ettermiddagen. Når du er vant til, for eksempel etter en uke, kan du gå for en time på.
Husk at når vi snakker om å gå, vi snakker ikke om en tur Et saksomt tempo, som når vi handler for eksempel. Du må følge en rytme. Den anbefalte vektreduksjonen når du går er ca 7 km / t, noe som betyr at du må gå raskt. For å få en ide, handler det om en og en halv i 10 eller 15 minutter, ikke mer.
Det er verken vanskelig eller overdrevet, vær trygg! Men det er viktig at du gjør en innsats for kroppen å forbrenne fett og din hjertet når 60% eller 70% av hjertefrekvens, og tvinger kroppen til å bruke dets reserver for å oppnå den nødvendige energien, som øker basal metabolisme. Så, du vet det: en kilometer hvert 15. minutt.
brenne fett for å konvertere dem til energi. Så det er nødvendig å ha dyp abdominal pust. Luft må aspireres ved å oppblåse magen før utånding gjennom munnen. Det er veldig enkelt Som du ser, er det ikke veldig komplisert. Prøv å gå med misunnelse mens du har det gøy. Det er en sunn øvelse som vi alle bør trenge hver dag. Vi oppfordrer deg til å gjøre dette, særlig fordi resultatene på skalaen begynner å bli følt etter en og en halv time. De pounds du kan miste, er fortsatt avhengig av stoffskiftet ditt, men uansett er det viktig å ha et riktig og balansert kosthold.
Huset Kremer redusere flekker i ansiktet
Vår hud er alltid utsatt for skadelige agenter som omgir oss på daglig basis. Med tiden favoriserer disse eksterne aggresjonene utseendet på ufullkommenheter, rynker og spesielt flekker. Disse forekommer også med alder, særlig blant kvinner over 55 år. Imidlertid er disse punktene også forårsaket av akne eller andre hudproblemer.
4 Hjemmelagde nattkremoppskrifter for et perfekt ansikt
De beste natt kremer er de som øker inntaket av antioksidanter på huden. det er viktig at de gir fleksibilitet og glans , og at de garanterer mangel på akne og flekker på huden. Dyreste nattkrem inneholder kjemikalier som i det lange løp skader huden. La oss ta en titt på noen oppskrifter for å lage din egen hjemmelagde nattkrem Disse kremer utfører alle sine funksjoner og er dessuten økonomiske .