11 Giftige setninger som aldri skal vises i vår interne dialog
Det er sannsynlig at du allerede har tenkt på denne merkelige virkeligheten. Vi slutter aldri å opprettholde en intern dialog i hjernen vår , der vi undersøker vår indre og eksterne verden
Denne interne dialogen er den som lar oss integrere og gi mening om ting rundt oss.
Du kan allerede forstå betydningen av dette fenomenet som er avgjørende for både vår følelsesmessige tilstand og vår psykiske helse. Selv om vi kan føle at disse tankene kommer og går, er det sikkert en konstant samspill mellom dem og måten som Vi handler, føler og reagerer på omgivelsene.
Som Epictetus sier, "
hva forstyrrer menn er ikke ting, det er meningene de har. ". En sunn intern dialog for sunn levende
Vi kontrollerer vår egen skjebne,
ved føle og handle i samsvar med våre verdier og holdninger. Den emosjonelle konsekvensene av disse overbevisningene og disse tankene oppstår i vår interne dialog og hjernevaske oss slik at vi kraftfullt kan forvrenge vår virkelighet
noen av disse overbevisningene og disse tankene forurense den måten vi snakker til vår indre
her er noen eksempler: ..
behovet for å anerkjennelse av andre for enhver pris, vanskeligheten til ting i livet som ikke går som vi ønsker, eller troen på at lykke kan oppnås ved inerti eller mangel på handling. Det er derfor vanlig at I vår interne dialog uttaler vi visse setninger som strider mot vår følelsesmessige balanse, og at vi aldri bør fortelle oss selv. Les også: De 10 fordelene med sex i for helse
1. "Jeg må lykkes i alt jeg gjør".
Verden faller ikke inn i to kategorier, vinnerne på den ene siden og taperne på den andre. En polarisert refleksjon verken positiv eller sunt.
Faktisk er svikt grunnlaget for suksess og er nødvendig for alle som ønsker å lykkes. Husk at
viktige oppdagelser slik som medisinsk røntgenstråler og penicillin var et resultat av en rekke feil, utilsiktede konsekvenser.
2
"Hvis jeg mislykkes i dette området er at jeg er dum" de samme begrepene er involvert her. mislykkes og bedra er handlinger som foment suksess på lang sikt
det ikke fornuftig å tenke på neste ting " Hvis jeg tar feil, Jeg vil mislykkes
. "Du må gi deg selv rett til å bedra deg selv, fordi dette er den eneste måten å få det du vil.
3. " Hvis jeg ikke får aksept og godkjenning av andre, ville jeg aldri bli glad " Denne troen er en av de mest utbredte og ødeleggende. Det er viktig å ikke føle seg avvist, selvfølgelig, men det er ikke nødvendig å bli akseptert av alle.
Det er en realitet som vi må leve og som vil gjøre oss i stand til å akseptere oss selv 4.
"Jeg kan ikke leve uten deg. Jeg trenger at du skal være glad. "
Denne tanken stammer fra en misforståelse av kjærlighet og menneskelige relasjoner, og kjærlighet må være flertall, mangfoldig og uselvisk.
Hvis kjærlighet og avhengighet sameksisterer, ødelegger de hverandre. 5.
"Han er ikke enig med meg fordi han ikke elsker meg"
"De andre ikke verdsetter meg fordi jeg er verdiløs. " Min personlige verdi avhenger av hva andre tenker på meg. "
For de fleste av oss er kritikk synonymt med avvisning. Dette kan forklares ved at vi er gode til å konstruere konstruktiv og positiv kritikk.
Men ubegrunnet kritikk må bli stilt spørsmålstegn ved fra et rasjonelt synspunkt Som Emerson sa: "
Jeg lar meg ikke falle i feilen med å drømme om at jeg forfølges hver gang noen motsetter meg
"
6. " Jeg kan ikke stå andre fortelle meg hva jeg må gjøre. " Vi er de eneste som må ta ansvar for våre handlinger, men det er ikke å si at vi må være døve til rådene gitt til oss rundt oss.
Samarbeid og samarbeid hindrer oss ikke fra å validere og styrke identiteten vår, det hjelper oss å være bedre mennesker gjennom den positive innflytelsen fra dem rundt oss 7.
"Jeg er ikke god nok"
"Jeg kan ikke, det er ikke verdt det bare prøv, jeg kan ikke gjøre det. "
Hvis du sier denne setningen i din interne dialog, glemmer du en viktig ting: om du trodde du skulle komme dit eller ikke, ville du ende opp å være riktig
Det vil si, at vilje er makt. Det første trinnet i å få noe er å prøve og aldri gi opp. Det du tror vil påvirke din oppførsel på en slik måte at du etter hvert vil søke å bekrefte tanken først og fremst. Dette er fenomenet selvoppfyllende profetier. 8.
"Jeg kan ikke stole på noen, jeg må alltid være på vakt".
Vi mister tilliten til de rundt oss fordi vi vet at mennesket er feil, fordi vi blir lurt også, så vi vil beskytte oss mot disse feilene.
Manglende tillit kan være nyttig i et bestemt øyeblikk, men du må vite hvordan du legger det til side når Det er ikke nødvendig fordi det kan være svært skadelig.
Hvis vi ikke husker det og nærmer oss andre, vil vi forhindre vår personlige utvikling.
9. "Jeg er bedre enn andre"
Ingen er bedre enn andre. Faktisk gjør ydmykhet oss til å bygge viktige verdier som anstendighet og respekt.
Føler overlegen med andre andre er å vedta en forakt og avskyelig holdning. Sokrates er kjent som en av mennene Det tilskrives denne berømte setningen: "Jeg vet at en ting er at jeg ikke vet noe". Motstrid? Ikke så mye. Ta deg tid til å tenke på denne maksimalen
10.
"Jeg er ubrukelig"
Ingen er ubrukelig. Å tro at vi er verdiløse, vil bare demotivere oss og flytte oss bort fra våre dypeste inspirasjon og interesser.
11. «Han elsker meg ikke lenger, og jeg fortjener det»
Vi bør alle tenke at vi fortjener de vakreste tingene.
Lider når noen bestemmer seg for å skille seg fra oss, er helt normalt, men vi må gå tilbake til en riktig resonnement: sann kjærlighet er i oss Dette er det eneste som kan hjelpe oss å legge til side alle de usunne følelsesmessige behovene som noen ganger kan blandes med den magiske følelsen av kjærlighet.
Til slutt er alle setningene som har en Negativ farging eller som begynner med
Jeg burde gjøre
","
Jeg burde være "eller" Jeg må være "er i utgangspunktet ikke bra for oss. For dette må vi unngå dem for enhver pris ved å tegne følgende regler: Vil du vite mer? Les: Effektene av følelser og positive tanker på kroppen. Vi må bare akseptere fakta som vi kan observere og teste.
Det faktum at vi tilbringer en dårlig dag, vil ikke ha å si at vi er ubrukelige. Vi gjør dusinvis av ting i vårt liv som viser det motsatte.
Vi må bare godta de forslagene som kommer fra logisk resonnement og som ikke lider av motsetninger. Hvis vi tillater oss å bli motsagt, vil vi avskrive oss innover.
- Vi må være fleksible og klare til å forandre våre ideer og teorier som er viktige for oss basert på ny informasjon. Vår tenkning må kunne tilpasses og må være tolerant for å hjelpe oss til å føle oss bedre i vår miljø.
Det er aldri godt å fordømme eller dømme noe eller noen i absolutt ord. > Når vi kategorisk bekrefter noe, når vi er låst i en Manichean-tanke, frarøver vi oss av det fantastiske mangfoldet i vår verden, vi amputere en del av vår virkelighet. Det anbefales derfor sterkt ikke å bruke ord som alt eller ingenting, alt eller ingenting, aldri og alltid. - Det er aldri sunt å dømme i essensen, men vi må heller dømme når det gjelder atferd. Ikke si "
- Jeg er en feil
- ", men heller "
Jeg har sviktet
."
- Det er viktig å vurdere våre tanker og attribusjoner fra et perspektiv av sannsynlighet, og ikke med blind sikkerhet. " Det er sannsynlig at jeg sliter med å komme dit, men jeg skal prøve " er en annen uttalelse fra " Jeg kommer aldri til å lykkes, jeg kunne aldri gjøre ".
- Du kan innse at du forvrenger virkeligheten din, men ikke klarer å gi opp visjonen. Prøv å finne ut hvilke faktorer som påvirker oppfatningen av virkeligheten din. Alltid søke alternative tolkninger, selv når du er sikker på hva du tenker. Spør evidensene og pass dine spådommer til åpenbaringen av virkeligheten. Hvis du føler at dine tanker påvirker deg for mye, og du kan ikke ikke kontroller dem, søk hjelp av en psykolog, slik at han kan gi deg alle de løsningene du trenger.
Bibliografi:
Ellis, A. (2003). Emotivo-rasjonell terapi
. Amber Editions
5 Psykologiske egenskaper av emner
Emner reiser aldri sin stemme , De forblir ofte i bakgrunnen og styres av flere autoritære personer som leder sine liv. I noen tilfeller kan denne holdningen lede folk som vedtar det for å ende opp i ekstremt skadelige forhold, noe som vil å fordømme dem for å leve en permanent ulykke. Å komme ut av denne situasjonen kan være svært komplisert.
Å Ha en sønn, en gutt, er en stor lykke for enhver mor og far, som ser på ham dette nye livet og håp om å gi verden en modig mann Alle barn er søte, både jenter og gutter, og vi må alle elske og pleie dem på samme måte. , en liten gutts karakter er noen ganger litt annerledes, og generelt forteller de oss om noen behov som må tas i betraktning.
