Hva er de beste øvelsene for å gå ned i vekt?
Vekttap kan virke som en vanskelig prosess . Spesielt for de som har mye pounds å miste og vil raskt gå ned i vekt.
Den eneste løsningen, i tillegg til et balansert kosthold som følger med omhyggelig, er trene fysiske øvelser tilpasset vekttap
Og avhengig av mengden kalorier som er tapt beregnet for hver øvelse, vil du oppnå de ønskede resultatene.
Dissiplin og utholdenhet er avgjørende for å nå målet du har satt for deg selv. Men utenom vekttap, er det mange andre fordeler som du vil dra nytte av, fordi fysisk aktivitet:
- Tonifiserer musklene dine
- Øker din fysiske utholdenhet
- Forbedrer pusten din
- Nedsetter triglyserider og kolesterol
Hva er de beste øvelsene å miste vekt?
1. Treningscyklussen
Effektiviteten i å miste vekt med denne øvelsen vil avhenge av hvor fort du pedaler. Du kan også bruke treningssykelen ute for mer moro og avslapning.
Det er en veldig enkel øvelse, som også hjelper deg med å få kardiovaskulær utholdenhet. I tillegg vil det hjelpe deg å gå ned i vekt.
Det er også en konkurransedyktig sport. Det betyr at hvis du trener med andre mennesker, vil du få mer grunn til å motivere deg selv.
Med statisk sykkel kan du brenne opptil 500 kalorier i timen.
Vi anbefaler denne lesingen: Fordelene ved å kjøre to ganger i uken
2. Walking
Dette er en av de beste øvelsene å gå ned i vekt fordi det genererer innsats basert på aerob arbeid når du øker hastigheten på hvert trinn.
Kraften utøves helt gjennom turen vil være sentrert på beina, baken og hofter. Fordi det er det spesifikke arbeidsområdet i musklene for å gå.
Gjør en økt på en time om dagen, fire ganger i uken. Og du vil se hvordan du etter to uker begynner å legge merke til resultatene du har ventet på i så lang tid.
Ved å gå, kan du brenne opptil 800 kalorier i timen.
3. Svømming
Svømming er en optimal mosjon å miste vekt og brenne fett samlet i alle deler av kroppen. Dette er den beste måten å trene, spesielt om sommeren.
Med en times trening vil du brenne rundt 650 kalorier. Du vil også tone alle musklene som er involvert i svømningsbevegelser.
Hvis du vil at denne øvelsen skal være blant dine favoritter, gi deg 30 minutter hvile og avslapning etter hver økt.
Dette vil ikke bare hjelpe musklene dine svømmer uanstrengt, men også oksygener alle deler av kroppen. Det er en lavtøvende øvelse med fenomenale resultater.
Ved svømming kan du brenne opptil 650 kalorier i timen.
4. Racquetball
Vanlig løp er en veldig effektiv sport når det gjelder å miste vekt raskt og effektivt.
Med rakettball er fokuset på innsatsen på lårene og bena , slik at du kan trene dem med full fart
Det er også en øvelse som du vil øve med et større antall mennesker, noe som vil gjøre det mye mer underholdende; Faktisk vil du ikke gå glipp av flere økter.
Med racquetball kan du brenne opptil 800 kalorier i timen.
5. Den elliptiske trener
Denne øvelsen krever en elliptisk maskin. Det er en fin løsning for å brenne fett, miste vekt raskt og dessuten toning musklene.
På denne maskinen kan tiden gå veldig fort. Fordi mens du gjør øvelsene, kan du se på TV, snakke med noen andre, eller bare høre på musikk.
Hvis du er lei av fysisk aktivitet, vil dette være ditt beste valg. Fordi vi ikke ser tiden gå, og effektene det har på kroppen din er veldig positive. Tynn og toning på alle muskler
Med elliptisk trener kan du brenne opptil 600 kalorier i timen.
Du vil også være interessert i: Bruk essensielle oljer for muskler og ledd
6. Roing
Roing er en fin måte å styrke musklene ikke bare på armene, men også på underlivet.
Hvis du vil at treningen skal være mye mer moro, gå til klubben. det nærmeste roing. Og begynn med de langsommere og enkleste øktene, og fortsett til den raskeste og mest intense.
Men hvis du ønsker det, kan du også øve roveren på treningsstudioet. Gjør deg klar til å nyte og føle den nye kroppen du skal ha med all den mindre vekten og de mye mer toning muskler.
Med rogeren kan du brenne opp til 500-600 kalorier i timen.
Nyt de beste øvelsene for å gå ned i vekt. Oppnå drømmen om å nå din ideelle vekt, for din helse og for et glitrende utseende!
Ønsker du å gå ned i vekt? Ikke glem å spise middag!
Hvorfor har du mage og hvordan du reduserer det?
Likene er ikke like, og spesielt formen på magen. Selv om vi kan si at vi alle har en liten mage, som er Det er sikkert at hver type mage er forskjellig, og at det finnes forskjellige måter å redusere det på. Hvis du ennå ikke har identifisert hvorfor du har en mage, les denne artikkelen og du vil finne ut mer på typer små buk og de beste tipsene for å redusere dem.
3 Enkle metoder til å gå ned i vekt
Det er mange måter å miste vekt på. De mest populære er treningsrutiner og dietter. Selv om det er sant at de er de mest anbefalte, er det andre alternativer som du kanskje bør vurdere. De 3 enkle måtene å miste vekt bør helst støttes av gode diett og rutine øvelser rutiner. Men de er ikke obligatoriske.
