Kampvannretensjon og miste vekt med banan smoothies
Ifølge mange trosretninger som har utviklet seg de siste årene, er bananer en frukt som de som ønsker å miste vekt gjennom et slankende diett, må unngå.
Men flere studier har vist at bananer kan være en stor hjelp i en balansert daglig diett.
Faktisk gir de mange viktige næringsstoffer, inkludert en sterk kaliuminnhold, et nøkkelmineral for å bekjempe vannoppbevaring
Hvorfor bananer hjelper oss med å bekjempe vannretensjon og gå ned i vekt?
Vannretensjon er et problem som er ofte forårsaket av f hormonelle skuespillere, enten i ungdomsårene, under graviditet, ved overgangsalder eller hos kvinner som tar p-piller. Det kan også være et produkt av dårlig mat, et overskudd av natrium i kroppen, hypothyroidism eller hjerte- og leversykdommer, blant annet.
Dette problemet forårsaker hevelse i kroppen, en følelse av tyngde og forhindrer at alle organene fungerer som de skal.
Kalium er et viktig mineral for fjerning av overflødig væske i kroppen vår. Nøyaktig av denne grunn
anbefales det å spise banan i kostholdet, fordi det kan inneholde ca 450 mg av dette elementet , i henhold til størrelsen. I tillegg Fra denne fordel har det vist seg at bananer
kan også hjelpe oss med å øke stoffskiftet vårt når de kombineres med fettforbrennende ingredienser som spinat, linfrø, blåbær eller ingefær, blant annet Denne frukten er også en kilde til energi fordi den inneholder glukose, fruktose og sukrose. Det har også vitamin A, B, C og E, kalsium, magnesium, kalium, silisium, fosfor, svovel og jern.
Alle disse næringsstoffene gir oss store fordeler for vår helse, bidrar til sunt vekttap,
bidrar til å opprettholde elastisiteten til vev og muskler, rense blodet, forhindre høyt blodtrykk og hjelpe oss å fordøye bedre. Banan smoothies for brenning fett og eliminere vannretensjon
Takket være alle fordelene er bananer gode grunnleggende ingredienser for å forberede fettforbrenne smoothies som bekjemper vannetoppbevaring.
Hvis du kombinerer dem med d Andre ingredienser, du får energidrikker og slanking, som du lett kan ta med i kostholdet ditt, for å gå ned i vekt.
Banan og linfrø smoothie
1 banan
- 1 glass appelsinjuice (200 ml)
- 2 skjeer med frø av hør (30 g)
- 2 skjeer med myse (20 g)
- Slik forbereder du det
Sett alle ingrediensene i matprosessoren og bland dem godt til de er helt væske . Nyt denne friske smoothie, helst til frokost.
Banan smoothie med ville bær
1 banan
- 1 kopp blåbær eller bringebær (250 g)
- 1 skje revet ingefær (15 g)
- 1 skje med honning (25 g)
- 1/2 kopp lunkent vann (120 ml)
- Slik forbereder du det?
Sett alle ingrediensene i matprosessoren, bland dem i noen minutter og konsumér denne smoothie til frokost
Banan og spinat smoothie
1 banan
- 200 g d fersk spinat
- 1/2 kopp fett yoghurt (120 g)
- 1/3 kopp frokostblanding (15 g)
- 1 skjeaktig honning (25 g)
- Hvordan klargjøre du det?
Forbered alle ingrediensene i blenderen og bland dem til du får din smoothie
Idealet er å spise det ved frokosttid Banan og jordbær smoothie
1 banan
- 5 jordbær
- 1/2 kopp fett yoghurt (120 g)
- 2 kopper skummet melk (480 ml)
- Isbiter
- Slik klargjør du det?
Legg alle ingrediensene til blenderen, bland i et par minutter og nyt den friske smoothie
Denne deilige smoothie kan tilberedes for varme dager, til frokost eller ettermiddagste.
Banan, havregryn og chia frø smoothie
1 moden banan
- 1/4 kopp rå havre (22 g)
- 1/2 kopp melk av mandel (125 g)
- 1 1/2 skje av chia frø (22 g)
- 5 dråper vaniljeekstrakt (0,25 ml)
- 1 klype kanelpulver
- 1 kopp is
- Hvordan klargjøre det?
Innfør alle ingrediensene i matprosessoren din og bland i noen minutter til du får en kremaktig konsistens.
Denne deilige smoothieen er ideell til frokost,
i tillegg til bekjempelse av vanndannelse det bidrar til å forbedre fordøyelsen, det aktiverer stoffskiftet, og det hjelper oss til å føle en større følelse av mykhet i løpet av dagen , som forhindrer nibbling.
10 Tips for å berolige din angst når du er på kosthold
Vi snakker her bare om sunne og balansert kosthold overvåket av fagfolk. Ingenting er lett i slanking for å gå ned i vekt. Vi må forandre vaner og spise mat vi har glemt, samtidig som vi tar vare på å overvåke forbruket av fett og kalorier. I tillegg er en sakte prosess som vi noen ganger har problemer med å se på slutten!
11 Matvarer til å "deflate" kjærlighetshåndtakene
For å stoppe kjærlighetens håndtak må vi inkludere i kostholdet våre som hjelper oss å frigjøre kroppen, og i sin tur bidrar til å brenne fett. Selv om sommeren er Ferdig og strandferien virker veldig langt, kan vi alltid gjøre noe for å redusere magen og ferdig med disse håndtakene av kjærlighet uten å vente på bedre dager.
