4 Oppskrifter for en rask og fullstendig frokost
En full frokost er en garanti for energi for Start dagen godt . Ikke bare fordi det vil tillate deg å være mer aktiv, men også mer fleksibel, selv i oppgaver som krever mer mental enn fysisk innsats.
Da vi vanligvis har liten tid, trenger vi å få det beste ut av det mulig fest. Derfor anbefaler vi at du alltid velger en full frokost . Det er mange enkle å forberede oppskrifter på kort tid som du kan bruke hver dag. I motsetning til hva folk flest tror, har en god frokost flere fordeler på kort, mellomlang og lang sikt sikt. Av denne grunn,
er det nødvendig å lære å mate riktig, uansett den korte tiden vi har . 1. Pannekaker med banan, en deilig frokost
Banan er en anerkjent energimat,
veldig nyttig for de første dagene av dagen . Denne maten inneholder vitaminene A, B, C og D, magnesium og folinsyre, som er viktige for røde blodceller dannes. Videre
banan stimulerer godt humør , vil produksjon mucosal utslipp og stabilisering av kolon funksjoner i tykktarmen. Ingredienser
2 moden mellom bananer (240 gr)
- malt kanel til smak
- 2 egg (126gr)
- Fremstilling
Peel bananene og, ved hjelp av en gaffel, bland dem for å få en pure.
- Legg kanel pulver etter smak
- . Visp egg og legg dem til bananpuréen med kanel
- Bland godt til deigen blir homogene.
- Hell i en gjennomsnittlig panne to dråper olje og legg til en tykk skje gjennomsnitt av blandingen
- La gå 3 minutter og skru pannekake
- Serveres og tilsett noen dråper honning eller agave sirup hvis du ønsker det.
- Les også denne artikkelen: Bananpannekaker Glutenfri, sukkerfri og laktosefri
2. Jordbær yoghurt, en lett frokost
Yoghurt er rik på kalsium, magnesium og fosfor. Disse mineralene stimulerer styrken av beinene. I tillegg har denne maten
er en stor ally i kampen mot alle slags skadelige bakterier som er funnet i fordøyelsessystemet. Det hjelper til å stabilisere tarmfloraen,
reduserer kolesterol og, generelt styrker immunsystemet . Yoghurt er ideell til frokost og kan også blande perfekt med naturlige frukter. På denne måten får du høyverdig næring og flere antioksidanter. For å forberede denne oppskriften, vil vi blande naturlig yoghurt med friske jordbær. Jordbær er en deilig frukt som gir oss en god dose på
vitamin C, magnesium, kalium og folsyre . Denne frukt er også rik på antioksidanter Ingredienser
En spiseskje melkpulver (17 gr)
- 1 glass naturlig yoghurt (eller gresk)
- 1 kopp jordbær (200gr)
- sukker
- Fremstilling
Skjær friske jordbær i små skiver
- . Bruk naturlig yoghurt i et glass, tilsett melkepulver skjeen og mengden av sukker man ønsker .
- Legg jordbær og bland alle ingrediensene med en skje, og det vil være klar.
- Her er hvordan å forberede en full frokost og kvalitet på et blunk! 3. En grønn frokost: spinat omelett
Spenaten inneholder gode ernæringsmessige egenskaper, noe som gjør den til en ideell mat til frokost. De inneholder antiinflammatoriske egenskaper og er en
kilde til vitamin A, C og K og folsyre. I tillegg gir denne grønne bladgrønnsaken antioksidanter, men er også rik på jern og magnesium. Dessuten er det ekstremt fordelaktig å ta vare på hjertes helse og regulere høyt blodtrykk.
Ingredienser 2 ss ost (30gr)
en skje til Olivenoljesuppe (15 gr)
- 1 kopp spinat (180 gr)
- 1 løk (100 gr)
- Salt og pepper til smak
- 3 egg (105gr)
- Forberedelse
- Rist på løk og stek det i en panne
Tilsett spinat og
- kok i 10 minutter
- Smør eggene og tilsett salt og pepper å smake i en bolle, bland egg med spinat, løk og revet ost Hell litt olivenolje i en panne og varme og hell
- La det skumme,
- dekk panelen og snu omeletten på den andre siden når den er kokt
- Vi anbefaler at du leser: 5 spinatoppskrifter som du må ta med i dietten
- 4. Avokado og egg til en næringsrik frokost Avokado, i tillegg til å være utsøkt, inneholder et høyt næringsnivå. Det er en frukt som inneholder mange næringsstoffer. Det gir oss
folsyre, kalium, magnesium, jern, kobber og vitaminer B, C, D, E og K.
Avocado vil uten tvil gi mange fordeler til kroppen din hvis du inkluderer den i frokosten.
Det er også en veldig nyttig frukt for kolesterolkontroll fordi den inneholder oljesyre. Det er vant til å stabilisere blodsukkernivåene, forhindre forstoppelse og styrke bein
Oppdag denne enkle avokado og eggrecepten: Ingredienser 1 spiseskje olivenolje (15gr)
2 skiver fullkornsbrød
Salt og pepper til smak
- 1 avokado (200 gr)
- 2 egg (60gr)
- Forberedelse
- Bruk en gaffel, knus avokado og spred den på brødet.
Rør eggene og tilsett salt og pepper etter smak.
- Cook egg i olivenolje og rør til godt tilberedt.
- Når eggene er klare, legg dem på brødet der du tidligere har spredt avokado
- Start dagen med denne perfekte frokosten! Se også denne artikkelen: 5 Sunn ideer for en høyprotein frokost
- Daglig forbruk av en sunn frokost er nøkkelen å fremme trivsel fysisk og mental. Oppdag i denne artikkelen 5 interessante oppskrifter, hyper-protein, som gjør at du kan starte dagen på høyre fot. Noen veldig sunn mat til frokosten din
Å ta en god frokost er det første trinnet d en sunn livsstil. Å spise riktig mat om morgenen gir deg energi for hele dagen. Les mer "
Frukt smoothies for å rense kroppen
De avgiftende fruktglattene er gode for å starte dagen. . De tar vare på vår helse og fungerer som antiinflammatoriske og toksiske rensemidler. Vi pleier å samle et visst nivå av skadelige partikler i kroppen og spesielt i leveren, som vi må kurere for å gjenopprette en intern balanse. Faktorer som dårlig kosthold, stress, forurensning eller til og med narkotika vi tar, ender med å påvirke vår tarmen og leveren vår.
Det deltar i minst 300 biokjemiske reaksjoner av kroppen , og blant disse er evnen til å opprettholde muskel-, nervøs og kardiovaskulær helse. Inntil for få år siden var det lett å dyrke mat som grønnsaker og nøtter, fordi jorden var rik på disse elementene. Men i dag har dette endret seg, og vi har mye vanskeligere å gi kroppen Kvantum som kreves Heldigvis har alternative metoder blitt funnet å skaffe det ellers, og takket være dette har mange infeksjoner blitt redusert.
