6 Anbefalinger for å forbedre funksjonen av skjoldbrusk

Tydelig skjoldbruskkjertel har en svært viktig rolle i vår helse, ikke bare fordi skjoldbruskkjertelen regulerer viktige hormonelle prosesser, , men også fordi det er nøkkelen til at stoffskiftet fungerer riktig, l "sinnstilstand og vekt." Selv om man generelt ikke dveler på det, er det i dette lille organet som er i den fremre delen av nakken, utsatt for hormoner. Disse -hormonene regulerer aktivitetene til vev og celler i hovedkroppssystemet

. Skjoldbruskkjertelen spiller også en rolle i proteinsyntese, blodsirkulasjon og oksygenering, og i Andre funksjoner som er avgjørende for god livskvalitet

Dårlige vaner og genetikk kan være ansvarlig for utviklingen av mange lidelser i skjoldbruskkjertelen

, lidelser som forårsaker endringer i skjoldbruskkjertelen. Som et resultat har mange organer problemer, og kan senere utvikle kroniske sykdommer. Det er derfor viktig å ha gode vaner i livet og å sette i praksis noen anbefalinger som optimaliserer skjoldbruskens funksjoner på en naturlig måte. Oppdag hva disse anbefalingene er!

1. Lær å håndtere stress

Behandling av stress er en av faktorene som forårsaker dysfunksjon av skjoldbruskkjertelen.

Selv om det ikke synes å være noe forhold, vil kontinuerlig eksponering for Effekter av stress

kan redusere kroppens evne til å bruke skjoldbruskhormoner

Dette skyldes økt produksjon av kortisol, et kjemikalie som forhindrer skjoldbruskhormoner for å komme inn i kroppens celler

2. Spise kokosolje fettsyrer med middels kjedelengde som finnes i kokosnøttolje er et godt supplement for å forbedre funksjonen av skjoldbruskkjertelhormoner

, mens de optimalisere bruken av disse hormonene i metabolsk aktivitet.

ved sin betydelig bidrag på vitaminer, mineraler og antioksidanter, er det en mat som bidrar til å motvirke noen effekt opptrådte etter avbrudd av funksjonene til pakkboksen. 3. Inkludere jod i kosten A lavt forbruk av kilder for jod er

en av hovedårsakene til underskudd av tyroidhormoner

, lidelse kjent som

hypotyreoidismeVår kropp har ikke muligheten til å skape dette næringsstoffet selv, derfor er det nødvendig å konsumere sunn mat som inneholder jod.

Anbefalte matvarer inkluderer: sjømat blå fisk

ost

• egg
• bordsalt
• blåbær
• marine planter
• økologiske jordbær
• økologisk yoghurt
• poteter
• 4. Spise mat som inneholder sink
• A sinkmangel kan føre til utvikling av de to hoved tyroidforstyrrelser: hypertyreoidisme og hypothyroidisme
• Denne mangelen

gir forstyrrelser i aktivitet. tyroidhormoner

, lidelser som forårsaker en rekke av uønskede reaksjoner i flere vitale kroppssystemer.

Selv om det er mulig å absorbere denne næringskrevendetilskudd, er det bedre å absorbere sink fra matvarer som:

sjømat og fisk magert biff svinekjøtt

• kylling
• spinat
• tørket frukt
• frø
• bitter sjokolade
• 5. Øvelse
• En av de lite kjente fordelene med fysisk trening er at den har en god innflytelse på skjoldbruskens funksjon.
• Trening anbefales for behandling av hypertyreoidisme og hypothyroidisme fordi

det regulerer aktiviteten til skjoldbruskhormoner,

og bidrar til å balansere arbeidet med stoffskiftet.

Blant annet øker fysisk trening, og bidrar til å opprettholde et godt nivå av fysisk og mental energi.

Ta minst 30 minutter på dagen for ulike kardiovaskulære øvelser eller treningsrutiner. 6. Pass på at du spiser nok magnesium. Magnesium er et annet essensielt mineral som bidrar til å beskytte skjoldbruskkjertelen. Selv om det er tilstede i mange matvarer, er det et næringsstoff som er vanskelig å absorbere, og det er derfor det folk som savner mest.

Magnesium er nødvendig for å transformere jod i skjoldbruskkjertelhormoner.

I tillegg gir

tilstrekkelig absorpsjon av magnesium til å opprettholde god hormonell og metabolsk helse.

For øyeblikket er det mulig å skaffe magnesium gjennom kosttilskudd og lotioner til ekstern bruk, men du kan også absorbere magnesium ved å konsumere følgende matvarer:

avocados egg

spinat

• rosiner
• mais
• bananer
• tørre urter
• kakaopulver
• tørket frukt
• frø (fra squash, fra lin, solsikke)
• Har du risikofaktorer for skjoldbrusk sykdom? Hvis dette er tilfelle, og selv om det ikke er det, må du sørge for å utøve alle anbefalte anbefalinger og
• forbedre livsstilen din for å bevare kjertelenes virkemåte

Selvfølgelig gjør du regelmessig medisinsk kontroll for å oppdage eventuelle abnormiteter. Skjoldbruskfysiologi Skjoldbruskens fysiologi er avgjørende for kroppen vår. La oss oppdage sammen sin ekstraordinære funksjon. Les mer "

Tren med det du har hjemme

Vi har ikke alltid midler til å betale for leksjoner i et treningsstudio eller forening. Kanskje du ikke engang ingen tid for sport Tror du at du ikke kan gjøre øvelser hjemme? I denne artikkelen vil vi gi deg tips om hvordan du skal lage et lite hjemme treningsprogram med objekter rundt deg. Tren hjemme med de tilgjengelige elementene Alle gjenstander er gode å trene hjemme.

(Gode vaner)

9 Smarte tips for å styrke baken din

I dag er kroppene som er for tynne, ikke mer fasjonable. De er ganske slanke, sterke, modellerte kvinnelige kropper, med feminine kurver som ser bra ut og har god helse. I denne artikkelen vil vi dele med deg 9 tips for å feste opp og øke volumet ditt. skinker i all intelligens: bruk tid og krefter, for en fast og bulende skinker 1.

(Gode vaner)