Det er normalt å ha bekymringer i livet vårt. Enda mer når vi blir voksne og ansvar har en tendens til å øke
Men er det en stor forskjell mellom å være bekymret og å være konstant engstelig og stresset.
Personer med forstyrrelser engstelig lever i en konstant tilstand av frykt og usikkerhet. En holdning som selvfølgelig forstyrrer de fleste daglige aktiviteter.
Hvis du befinner deg i denne situasjonen, prøver å endre noen av dine vaner. De som uten tvil ikke gir deg noen fred i sinnet, tvert imot.
Hvis du er en av de som sier til seg selv, "Hvis jeg ikke gjør det selv, vil det aldri bli gjort bra", så prøv å endre tenkningen.
Uansett hva Vilje til å ta vare på alt i de ulike områdene av livet (arbeid, familie, forhold), det er umulig å oppnå eller i det minste å opprettholde god mental helse.
Så du skal ta en god skuldervekt.
Les også: 9 urter for å roe nervene og angstene
Tilfredsstillende alle som du er i kontakt med, er virkelig en overveldende og utmattende vane.
Det eneste du oppnår når du prøver å behage andre er å Gjør deg ulykkelig ved å sette prioriteringer og behov for andre foran deg selv.
Hvis du sover mye mindre enn de 7 eller 8 timene som anbefales for en voksen, er du sikker på å tilbringe en hel dag i dårlig humør, med trøtthet og angst som en bonus.
Kaffe har en rekke egenskaper som det er moderat nyttig for kroppen. Men ved overdreven forbruk er resultatene skadelige. .
Hvis du drikker 4 til 6 kopper kaffe om dagen, risikerer du å bli avhengig av koffein. Det kan forårsake angst, nervøsitet, irritabilitet og søvnløshet.
Selv om mange mennesker, trist eller engstelig i livets vanskeligheter, søker tilflukt i alkohol, går de virkelig inn i en ond sirkel. Fordi overdreven forbruk gir stress og angst
6. Ikke bestilt
. Så planlegg alt du trenger å gjøre i løpet av dagen natten før. Ikke bekymre deg for hvordan du skal gjøre dette eller det. Hver dag er det nok for hans trøbbel.
Du må starte dagen med nok energi. Faktisk mangel på energi er en av årsakene til depresjon, stress og angst.
8. Å ha en stillesittende livsstil
Øvelse. Begynn med en mild rutine, men øk intensiteten når ukene fortsetter.
Dette vil føre til økt produksjon av endorfiner (lykkehormoner). De vil hjelpe deg til å føle deg lykkeligere og selvfølgelig ta vare på helsen din.
Gå til denne artikkelen: Når vi slutter å spille sport, endrer hjernen vår
9. Bruk for mye raffinert sukker
Ved å forbruke raffinerte sukker, gir du kroppen din serotonin, en av hormonene som gir en følelse av velvære.
9 vaner som forårsaker angst
6 Detox matvarer som tar vare på leveren din
Leveren er en av de viktigste organer i menneskekroppen Den ligger i den øvre delen av bukhulen, rett over magen, høyre nyre og tarm. Hovedfunksjonen er å regulere de fleste stoffene kjemikalier i kroppen og utskille et stoff som kalles galle. Galle kan transportere avfall i kroppen utenfor leveren og bryte ned fett i tynntarmen under fordøyelsessystemet Dette organet forvandler, bryter ned og balanserer alt som kommer fra mage og tarm.
16 Tips for å miste vekt effektivt
Og hvis du har problemer med fedme eller overvekt, i tillegg til å følge et riktig kosthold, må du endre din livsstil. De 16 måtene å miste vekt på Effektivere Endre bestilling på restauranten: Hvis du elsker mat, spesielt til lunsj på kontoret, kan du begynne å se på resten av menyen der vi finner salater eller paier, men også kylling og grillet kjøtt er et veldig godt alternativ.