8 Grunner til at du ikke kan gå ned i vekt
Selv om vi vil gå ned i vekt, er det også viktig å være godt hydrert og ta vare på våre nødvendige sove timer.
Overvektig og overvektig er den konstante søken etter metoder for å gå ned i vekt , ikke bare bekymret for utseendet på deres figur, men også fordi de forstår at det er nødvendig for deres trivsel.
I denne forstand er det påvist at et godt kosthold og en praksis med daglig sport er avgjørende for å nå målet. Men dette er ikke den eneste innsatsen som skal gjøres, fordi
han Det er mange andre faktorer som påvirker vekttap eller vektøkning . Dette forklarer hvorfor noen mennesker ikke kan nå sin ideelle vekt, selv om de har et sunt og kontrollert diett når det gjelder kalorier.
Hvis du føler deg bekymret over hva før du ikke går glipp av de 8 grunnene som kan forklare det.
Oppdag dem!
Du glemmer å drikke vann
De fleste næringsdrivende anbefaler
å konsumere mellom 6 og 8 briller av vann om dagen i tillegg til et sunt kostholdDenne verdifulle væsken er viktig for hydrering av kroppen og støtter funksjonen til de viktigste systemene.
Dens daglige forbruk støtter avgiftningsprosesser og dessuten
bidrar til å kontrollere matangst . Husk å lese: 7 kolesterolmyter
2. Du har bare
kardiovaskulær trening
Absolutt kardiovaskulære øvelser har mange fordeler for de som prøver å brenne fett raskt.
Men begrenser treningsrutinen til Denne rekke aktiviteter kan bli et hinder for å oppnå ønsket vekt.
Profesjonelle trenere anbefaler kombinere kardio- og styrkeøvelser for bedre resultater i mindre av tiden
3. Du tar for stor del
Selv om maten er veldig sunn, er det viktig å forstå at de inneholder kalorier, og derfor kan deres overdrevne forbruk også gjøre deg fett.
Tørket frukt, Olivenolje og sjokolade er noen eksempler på sunne måltider som du trenger å spise i små mengder.
4. Du får ikke nok søvn.
Personer som har problemer med å få avslappet søvn, har en tendens til å bli enklere enn folk som sover godt.
Søvnforstyrrelser påvirker metabolismenes hastighet og aktiviteten av sulthormoner som leptin og ghrelin
Leptin er ansvarlig for å sende signaler til hjernen for å slutte å spise mens ghrelin stimulerer sult.
lider av søvnløshet eller sover mindre enn de burde ha lave nivåer av leptin og økt ghrelin.
Som betyr at de har en tendens til å spise mer, og deres vekt er høyere enn det Det bør være.
For å løse dette problemet, anbefaler vi at du opprettholder en søvnrutine, med minst 8 timers hvile uten avbrudd.
5. Du jobber hele dagen.
Den moderne livsstilen og teknologien har ført til at mange mennesker sitter mesteparten av dagen.
Arbeider kontinuerlig timer foran en datamaskin eller n Enhver annen enhet har betydelig økt stillesittende mildhet .
For dette ikke å forårsake metabolske og vektproblemer, er det viktig å ta flere pauser om dagen, og hvis du kan gjøre en liten tur eller trene.
6. Du har en hormonell problem
Hormonelle problemer er en av de vanligste årsakene problemer med å miste vekt.
Hvis mange vet at det er visse hormoner som påvirker aktiviteten til stoffskiftet og andre prosesser viktig å opprettholde en sunn vekt.
hormonelle lidelser som hypotiroïdisme, polycystisk eggstokksyndrom (SOP) og insulinresistens er noe som holder slank.
er det viktig å oppsøke lege om disse problemene , da de krever overvåking og behandling for å redusere deres symptomer.
i tillegg, dersom en av disse lidelser er bekreftet, vil det forbedre diett og måle kalorier inntatt.
7. Re stresset-e
ha et livsstils kontinuerlig utsettes for spenning er direkte relatert til problemene med å opprettholde en sunn vekt.
Stress øker nivået av hormonet kortisol , som i tillegg til påvirke følelsesmessig velvære, øke appetitten og tendensen til å konsumere flere kalorier.
Vil du vite mer? Les: Oppdag en effektiv test for å finne ut om du er stresset
8. Du bruker mye av sukkerholdige drikker
juice og brus som selges i supermarkeder vil aldri erstatte vann og naturlig juice fordi de ikke gir næring og inneholder for mye sukker.
Selv om de fleste forbrukerne ikke er oppmerksomme på det, hydrerer disse drikkene ikke kroppen og inneholder for mange kalorier.
Føler du deg bekymret? Som du har sett, mange andre ting kan hindre deg fra å oppnå en stabil og sunn vekt .
Prøv å ta alle de nødvendige skritt og husk at du har gjelder i tillegg til kosthold og øvelser.
8 Høyprotein grønnsaker for å innlemme i kostholdet ditt
Mat Proteinrike er svært viktige i diett av alle, siden de griper inn i vitale funksjoner for fysisk og psykisk helse. Selv om alle næringsstoffene er nødvendige for organismenes velvære Proteiner spiller en nøkkelrolle i metabolsk aktivitet , sekresjon av hormoner, samt bygging og styrking av muskler og ben.
De 7 vanlige feilene vi gjør under en diett
Ved slanking, er det ikke nok å følge en type sunt kosthold. Vi må gå mye lenger. I dag skal vi snakke om de vanlige feilene vi gjør når vi følger en diett, slik at du unngår dem. Merk deg, og du vil se at kostholdet ditt vil bli mye mer effektivt! 1. Vekt deg kontinuerlig Vekting oss hver time tjener ikke noe annet enn å være motet.
