Middager som sover bedre og gjenopprette
For mange , middag er tiden til å hvile litt og dele et øyeblikk med familien.
Derfor har vi generelt en tendens til å spise mer enn nødvendig og ofte for sent. Likevel,
middag er et måltid vi må være forsiktige om, hvis vi vil være i stand til å sove og passe om morgenen. I denne artikkelen vil vi forklare
Betydningen av middagslys og ikke for sent, ved å tilby deg noen ideer om sunne menyer. Ordtaket sier at du trenger "
frokost som en konge, lunsj som en prins og spis som en fattig mann "Dette er rytmen i kroppen vår, tilpasset livsstilen vi har og kroppens naturlige bio-rytmer.
Om morgenen vi trenger energi for hele dagen, mens om kvelden,
må vi bare unngå å sove med sult. Problemet er at vi pleier å gjøre alt på hovedet. De fleste spiser knapt frokost på grunn av mangel på tid eller vane
, og dette kan være svært skadelig kropp og generere tilstander av tretthet og stress. Det stressende arbeidshastigheten forhindrer deg også i å slappe av før slutten av dagen, en tid da
oppstår alt akkumulert sult. Middagets kalorier er ikke brent.
Det er viktig å vite at
kroppen vår ikke kommer til å bli til energi maten vi spiser om kvelden. Tvert imot
går det Vend denne maten til reservefett og forstyrr leverens funksjon, et organ som regenererer i de tidlige timer på natten. Hvis leveren er overarbeidet på grunn av en tung middag,
Dette vil også påvirke vårt energinivå neste dag.
I resten av denne artikkelen tilbyr vi lette og nærende middager, og vi anbefaler at du alltid gjør dem før klokka 8 om kvelden eller minst 2 timer før du går i seng.
Tomat- og Avokadosalat med Grønnsakseelett
Grønn salat er en plante rik på vann og fiber, noe som kan forårsake fordøyelsesproblemer hos noen mennesker.
C hvorfor er du villig til å spise rå grønnsaker om kvelden, kan du unngå grønn salat og velge for eksempel tomat som er rik på antioksidanter.
I tillegg hvis du legger til en deilig avokado, du vil få en komplett salat ernæringsmessig . Du kan krydse det med oregano og basilikum.
På den annen side gir egget oss proteinrenten som aldri bør gå glipp av på middag. Videre, er en veldig næringsrik og lett fordøyd mat.
Vil du vite mer? Les: Mer enn ti grunner til å spise mer avokado
Gaspacho og bakt fisk
En annen måte å spise rå grønnsaker uten å forstyrre fordøyelsen, er å tilberede grønnsaksjuice eller gazpachos.
Du kan bruke robotmikseren til å skaffe en fløyelsaktig kald, satiating og forfriskende.
I dette tilfellet er det mulig å knytte det til fisk i ovnen eller grillen, to typer sunn og lett matlaging.
Sautéed grønnsaker og sopp
Folk som ikke spis protein av animalsk opprinnelse kan velge sopp, som er gode kilder til vegetabilsk protein, i tillegg til å være en naturlig mat.
Du kan forberede dem som en liten panne med andre grønnsaker som løk, gulrot, purre eller courgette og krydre med hvitløk, persille og paprika.
Løkesuppe og appelsince
For kalde dager eller de hvor vi føler oss trette og svake, kan vi velge en trøstende løkesuppe med vegetabilsk buljong. Applesauce er også en mulighet
veldig sunn og tilfredsstillende. Du kan kombinere denne svært fordøyelig desserten, med en håndfull tørket frukt. Ikke glem å lese: 4 supper for å hindre influensa. Vegetabilsk suppe med havregryn
Vegetabilske supper er ideelle for folk som ikke har mye appetitt på kvelden, fordi de tillater oss å fylle våre mage mens de gir oss en stor mengde vitaminer, mineraler og fibre
Hvis vi også legger til havremel, vil vi multiplisere egenskapene til denne frokostblandingen,
som hjelper oss med å regulere nervesystemet og slappe av. Det er derfor et ideelt alternativ for middag.
Sekundær drukning: et fenomen som må varsle alle foreldre.
Med ankomsten av sommeren er det dessverre normalt å se de drukne tilfeller øke på strendene og i bassengene . Dette er en realitet som påvirker både voksne og barn, men vi må være veldig forsiktige med dem. For at barna skal nyte et trygt bad, må du være oppmerksom på deres bevegelser, se på dem når de vil svømme i sjøen eller i bassenget, se om bassenget ikke har evakuering uten griller, eller hvis det ikke er noen andre materielle farer.
Signaler sendt av kroppen vår for å vise oss at vi ikke må undervurdere oss.
Kroppen sender oss skiltet konstant . Men ofte hører vi ikke dem, eller vi vet ikke hvordan de skal tolkes. Likevel, "passerer regningen" av alt vi gjør (siden ikke å mate det riktig for ikke å få det til å fungere som det Så du må være mer oppmerksom på disse samtalene i den rekkefølgen den sender deg gjennom visse symptomer.
