8 Jod-rike næringsmidler som stimulerer helsen av skjoldbruskkjertelen
Jod er et viktig mineral for riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen , hvis forringelse har en negativ innvirkning på den totale helsen til kroppen.
Skjoldbruskkjertelen er ansvarlig for oppbevaring mineraler viktig for syntese av skjoldbruskkjertelhormoner, hvis funksjon er å regulere metabolismen, avgiftning og vekst.
jod mangel på kroppen har en tendens til å utvikle en sykdom som er kjent under navnet hypotyreoidisme, , som er manifestert ved redusert produksjon av skjoldbruskkjertelhormoner.
Denne ubalanse skaper alvorlige konsekvenser i kroppen, hvorav vi oppmerksom overdreven vektøkning, tretthet, uregelmessigheter i menstruasjon.
Heldigvis, noen matvarer inneholder betydelige mengder og kan hindre deres nivå i kroppen reduseres.
i denne artikkelen, vi vil fortelle deg hva sunn mat til å bli brukt hyppigere for å bringe jod til kroppen
1. Blåbær
Takket være deres høye innhold av antioksidanter, er blåbær blant de mest anbefalte fruktene for god helse i kroppen. Det er anslått at med 113 g av denne frukten, får man opp til 4000 / ug jod.
regelmessig Tidkrevende blåbær støtter forbrenningen funksjon ved å regulere funksjonen av skjoldbruskkjertelen.
Se også: Behandlingen av honning og nøtter for å regulere skjoldbruskkjertelen.
Foreslått å spise i naturen, i salater eller smoothies.
2. Naturlig yoghurt
Naturlig eller økologisk yoghurt er et av de mest kraftige og sunne probiotika som kan legges til dietten.
Denne maten inneholder mer enn halvparten jod at kroppen trenger hver dag, det vil si mer eller mindre 90 / ug per kopp.
Videre kulturer understøtte tarmfunksjonen ved å gjenopprette den bakterielle flora som hindrer virussykdommer.
3. Den krystallinske salt av Himalaya
Mange prøver å minimere deres forbruk av vanlig bordsalt, og bruker jod som finnes i andre matvarer.
Et godt alternativ, sunn og komplett, er det krystallinske saltet av himalaya; en type salt som gir 250 mcg av jod, det vil si over 150% av den anbefalte daglige mengde.
Men pass, som alle typer av salter, er viktig for å moderere forbruket for ikke å lide av bivirkninger.
4. Torsk
torsk er en av de mer fisk rik på omega-3 fettsyrer, vitamin E og mineraler som kalium, kalsium, magnesium og jod.
Det er lav i fett og kalorier, og er også en av de beste kosttilskudd for et sunt kosthold og bra for skjoldbruskkjertelen.
85 gram torsk bringe 99 mikrogram jod, det vil si nesten 66 % av beløpet som kreves av kroppen hver dag
5. Jordbær
Disse bærene er deilige og brukes i mange forberedelser. De inneholder essensielle næringsstoffer som styrker kroppens forsvar.
Selv om de er søte, jordbær er bra for å forbedre helsen til skjoldbruskkjertelen på grunn av sitt høye innhold jod.
En jordbær kopp inneholder 13 mcg jod , det vil si ca 10% av dosen hver person trenger hver dag.
6. Bønner
Grønne bønner er grønnsaker som kan legges til alle dietter.
Deres vanlige forbruk gir kroppen små mengder jod som kan brukes til å stimulere funksjonen av skjoldbrusk
En halv kopp av denne grønnsaken gir 3 mcg jod, som er 2% netto av den anbefalte daglige dosen
7. Hvite bønner
Bønner i alle sine varianter er svært kraftige matressurser som kan supplere kostholdet.
Men hvite bønner står øverst på skjoldbrusklisten fordi jod de tillater.
En halv kopp av denne typen bønner inneholder opptil 32 mg jod og svært få kalorier. I tillegg er de gode for fordøyelsessykdom takket være deres utrolige fiberinntak.
Vi anbefaler at du leser: Matvarer som øker godt kolesterol
8. Poteter
Den vanlige potet er en av de mest konsumerte matvarer i verden, og er også en av de største kildene til jod som kan være finn i vegetabilsk rike.
En potet, med huden, bringer rundt 60 mg jod når den blir bakt.
Å legge disse matene til ens kosthold er en av de beste måtene å ta med jod til kroppen, og spesielt til skjoldbruskkjertelen.
Dette mineralet produseres ikke naturlig av kroppen, og det er derfor viktig å gi det via mat.
En kraftig drink som renser kroppen i sin helhet
For å nyte godt helse og for å sikre at våre vitale organer fungerer, er det veldig viktig å ha en sunn livsstil som inkluderer en sunn livsstil. god ernæring, mosjon og andre sunne vaner. Mange mennesker innså dessverre ikke at dårlig næring, stillesittende livsstil, dårlige vaner og forurensning blant annet fører til opphopning av giftstoffer i kroppen, noe som gjør det mer skjøre og hindre sine organer til å fungere optimalt.
En kosthold for å ta vare på bein og brennbare ledd
Selv de som har jernhelse, kan se at deres bein og ledd, med tidenes tid, begynner å bli skjøre. Bonesmerter skyldes tidens gang, men kan også være forårsaket av en diett som ikke gir nok næringsstoffer til kroppen. Hvis vi ikke bruker kalsium eller antioksidanter i tilstrekkelige mengder, vil vårt beinsystem raskt innse at Selv om vi vet mer om kostholdet vårt, er det vanskelig å komme opp med en næringsplan som inneholder alle næringsstoffene vi trenger, på grunn av tid.
