Ryggsmerter er ikke en forstyrrelse i seg selv, men heller et symptom som er avledet av dårlig stilling, over-anstrengelse eller sykdom.
Intensiteten til denne smerten kan variere fra mild til akutt og i ekstreme tilfeller krever det medisinsk inngrep.
Den stillesittende livsstilen som er blitt innført av millioner av mennesker over hele verden , er en av hovedårsakene til økningen i tilbakevendte ryggsmerter.
Manglende bevegelse og muskelstrekning gir anledning til et kronisk problem som kan påvirke livskvaliteten til personen, s ' Det er ikke kontrollert i tide. Selv om det for tiden er mange medisiner og avslappende midler som kan redusere smerte, er øvelser de beste terapiene for å bekjempe ryggsmerter effektivt.
Det anbefales å trene følgende bevegelser ofte for å styrke rygmuskulaturen og å frigjøre smerten. OBS! Hver øvelse bør følges bokstavelig, fordi
dårlig stilling kan gjøre problemet verre.
1. Høyden til beinet Denne øvelsen kan gjøres på forskjellige måter. men i dette tilfellet består det av å vedta en langstrakt stilling med kneet bøyd og det andre benet forhøyet.
Lig på ryggen, bøy høyrebenet og sakte øke venstre ben.
Gjør det samme som i forrige øvelse, men i stedet for å løfte benet, bøy det til brystet.
Ligg på ryggen med knærne bøyde og føttene hvilte på bakken.
Hvordan gjør du det? På baksiden og med bena bøyd, ta begge benene til brystet.
Hva skal gjøres Sitt med bagasjen rett og benene er godt strukket ut på gulvet
Hold denne stillingen i 15 sekunder, hvil og gjenta øvelsen.
Hva?
Sett venstre fot før den andre, med kneet bøyd mot fremover, mens strekking av høyre ben bakover og holde den rett.
Det er en bevegelse som ligner på bøying, men i dette tilfellet,
som prøver å berøre gulvet. Hva gjør du? Sett deg selv mens du står med føttene fra hverandre ved skulderbredde og rett bagasjerommet.
4 Hjem rettsmidler for å styrke lungene og puste bedre
Lungene, som hjerte, essensielle organer for livet fordi de er de som deltar fullt ut i prosessen med å puste. gjennom hele livet, ulike faktorer påvirker kvaliteten på gassutveksling, eller på grunn av ytre forurensninger eller agenter for dårlige vaner som røyking. for å finne et lignende renhet som i våre første år livet, er det flere hjem rettsmidler som kan bidra til å styrke lungene og puste lettere.
Drikk kamille og kanel til å kontrollere sukkernivået i blodet
Ubalanser i blodsukkernivåene er helsefarlige og kan føre til kronisk tilstand som kalles diabetes. Denne lidelsen oppstår når kroppen mister sin evne til å produsere riktig mengde insulin eller kan ikke lenger bruke den effektivt. Insulin er en type hormon som er produsert av bukspyttkjertelen, hvis funksjon gjør at glukose kan inntas gjennom mat.