10 Matvarer som hjelper deg med å sove bedre
Det er viktig å nyte en avslappende søvn hver kveld. Her vil vi gi deg en liste over matvarer som vil hjelpe deg med å sove bedre. at du allerede kjenner egenskapene til noen, men andre vil nok overraske deg.
Vi anbefaler også å unngå brus og kaffe om natten
. Bytt ut disse produktene med en kopp grønn te og si farvel til søvnløshet. Kirsebær
Du kan velge ferske kirsebær eller en liten kirsebærsaft for å fremme hvile. Denne juice er en god erstatning for brus og andre sukkerholdige drikkevarer. Kirsebær er en av de matvarene som hjelper deg med å sove bedre fordi
de øker naturlig melatoninnivåer
. Begynn med å konsumere disse fruktene eller deres juice og du vil ikke ha noen flere søvnforstyrrelser. Alminner
Alminner anses som super mat. De bidrar til å sove bedre takket være
deres høye magnesiuminnhold som slapper av i kroppen.
Ikke glem at et av hovedkriteriene for avslappende søvn er å sove flere timer på rad. Dette skjer når du er avslappet og ubelastet. Tomater
Tomatykopen har god innflytelse på søvn og hjelper deg til å sove bedre. Spis så mange kokte tomater som du kan.
Kokeprosessen gjør at du bedre kan nyte fordelene med lycopen
Du kan lage en suppe som inneholder tomat blant ingrediensene. Hvis du vil ha noe kulere, gå til en salat.
I begge tilfeller vil du nyte dykkene av lycopen.
Les også: Hvordan avgifte leveren ved å spise vann med rosiner
Meieriprodukter
Kalsium fra yoghurt og andre meieriprodukter
hjelper kroppen til å eliminere stress
. Dette tillater deg å sove bedre og raskere, slik at du ikke trenger å vandre. Når du spiser yoghurt som en dessert om kvelden, introduserer du gode bakterier i fordøyelsessystemet. De vil gjøre en god jobb i løpet av natten. De forskjellige ostene er ideelle i en sandwich til middag.
Sulten vil ikke hindre deg i å sove.
Te Te er den En av maten som bidrar til å sove bedre.
Det er mange varianter, og noen er selv laget for å gjøre søvn lettere.
Du kan prøve kamille te, også kjent for sin evne til å slappe av i kroppen . Du kan skifte den eller knytte den til mynte eller honning. Quenettierte te kan også oppmuntre søvn Det er viktig å
unngå koffein for enhver pris
. Hvis ikke, kan du gjøre blandingene og kombinasjonene du foretrekker. Bananer Vi har allerede snakket om fordelene med bananer i kosten. Og spesielt alle bruksområder av huden hans. Denne gangen anbefaler vi dem å sove bedre.
Bananen regulerer faktisk sirkadianrytmen. Dette betyr at det vil
hjelpe deg med å sove i riktig tid og de timene du trenger.
En yoghurt banan noen timer før du sover, og du kan glemme søvnløshet. I løpet av dagen får du den nødvendige energien til alle dine aktiviteter. Vannmelon
Vannmelon er en av favorittfrukterne om sommeren. Men det er ikke bare rike på smak, vann og næringsstoffer. Det er også en av maten som hjelper deg med å sove bedre.
Vannmelon er en kilde til lycopen, den samme kjemiske som finnes i tomat.
Takket være egenskapene, er den ideell for vekttap.
Vårt råd er å konsumere en kopp vannmelon noen timer før du sover. Hvis du er veldig sulten, kan du supplere middagen din med et protein. Du vil se at du ikke bare vil miste vekt og sove bedre.
Fisken
Vitamin B6 finnes i Mange fisk hjelper kroppen din til å produsere mengden melatonin som det trenger å sove bedre. Den beste fisken som inneholder vitamin B6 er laks og kveite.
I tillegg til å hjelpe deg med å sove bedre, inneholder mange blå fiskesorter omega-3. Disse fettene forbedrer funksjonen til ditt kardiovaskulære system.
Melatonin og trøtthet vil ikke påvirke dine daglige aktiviteter.
Kroppen din vil naturlig regulere når du trenger å sove og hvor du må være våken.
Kikærter
Kikærter hjelper også å sove. Det har vist seg at de kan øke mengden vitamin B6 i kroppen, akkurat som fisk.
Denne funksjonen gjør dem ideelle for vegetarianere og veganer som har problemer med å sove.
Forbruker kikærter
tillater avslappende søvn uten å trenge narkotika eller kunstige kosttilskudd.
Se denne artikkelen: Matvarer som øker godt kolesterol Brokkoli
Brokkoli er ikke bare en av maten som hjelper deg med å sove bedre. Det har også mange andre fordeler.
Den inneholder en stor del av vitaminer og mineraler som trengs for kroppen. I tillegg er den rik på protein, jern og magnesium.
Sistnevnte kan lettere generere en mer avslappet og rolig søvn.
Du kan spise kokt brokkoli, i salater eller i juice. Ingen unnskyldning!
Spis mat som hjelper deg med å sove bedre og si farvel til søvnløshet.
Vi vet hvor forferdelig det er å overnatte om natten i seng.
Mat som vi nettopp nevnte vil tillate deg å sove bedre uten å måtte ta medisiner. Nyt!
3 Sirup du kan gjøre hjemme for å behandle hoste
Bruk av sirup tilbake tusenvis av år, lenge før oppdage sukker (det er derfor det søtet med honning). bruken utviklet seg når har blitt løsningen å skjule den bitre smaken av visse stoffer . Men hva er sirupene? Dette er løsninger som inneholder karbohydrater, med en oljeaktig konsistens i hvilken de konsentrere aktive tilsetningsstoffer og Faktisk, er deres fremstilling ikke er meget komplisert.
5 Matvarer som regulerer sukker nivåer naturlig
Gjør du vet at enkelte matvarer har evnen til å regulere sukkernivået i blodet naturlig? Når disse nivåene er høye, er det ofte genererer spiseforstyrrelser, tvangsmessig og spesielt ønske om å spise søt mat. Men det mest urovekkende nivåer, er det en frykt for sykdommer relatert til bukspyttkjertelen, som for eksempel diabetes.
