Slik toner og fastgjør brystet.
Brystet kan miste fasthet av mange grunner, for eksempel amming, aldring eller miste vekt. Dette er hovedsakelig på grunn av løsningen av musklene som støtter brystene. Noen enkle øvelser kan imidlertid hjelpe deg med å overvinne dem.
Før du gjør noen øvelser, vær forsiktig med å varme opp, og start med de enkleste øvelsene. ikke be om for mye innsats. Øvelsenes intensitet og varighet må øke gradvis.
Du må utføre dine øvelser regelmessig og opprettholde denne rytmen regelmessig, ikke glem å gjøre dem minst tre ganger i uken. uke til tone og fast brystet
Øvelser for å ha en fast brystkasse
Øvelse # 1
Ligg på en benk med ryggen rett og føttene dine fast på gulvet. Mens du oppdager abs, hold en hantel i hver hånd over brystet med en 90º vinkel. Forleng armene dine oppover og sak sakte ned Gjør denne bevegelsen 15 til 20 ganger.
Her er en annen øvelse du kan gjøre på benken, i samme posisjon som den forrige. En hantel i hver hånd, plasser dem ansikt til ansikt over brystet, så åpne armene på hver side veldig langsomt og hold dem i skulderhøyde. Lukk dem veldig sakte og gjenta den samme bevegelsen 20 ganger.
Trening # 2
Bli med håndflatene med håndleddene dine mot haken din, og prøv å klappe uten å skille fingrene. Pusten din må være langsom og dyp. Gjør det 20 ganger på rad.
Øvelse # 3
Forleng armene foran deg, en hånd som holder den lukkede knyttneve med den andre hånden; I denne posisjonen legger du press på den annen side som om du ønsket å presse den. Lag en serie på 10 til 15 trykk med hver arm.
Husk ...
At de anbefalte øvelsene for et fast, tonet bryst er veldig enkle og effektive nok; hvis du gjør dem med jevne mellomrom, vil resultatene snart bli åpenbare.
3 Tips for å unngå skader forårsaket av retten på håret ditt.
Selv om dette kan høres ut som en mindre ting, er det viktig å velge en kvalitet hårretting for håret vårt, fordi vi vil skade dem mye mindre. På samme måte er det viktig å beskytte dem før de går forbi. Estetikk er blitt noe veldig viktig for bildet av alle. Til det punktet med tiden, Det har blitt en faktor med langt større innvirkning på sosiale forhold .
10 Daglige vaner som gjør huden din mye eldre
Legg merke til disse daglige vaner som kan skade vår hud og få det til å se mye eldre ut. 1. Posisjonen når du sover Hvis du sover i magen din, blir hodet vendt mot siden, noe som vil føre til at muskler i nakken og skuldrene blir mer anspente. . Dessuten forverrer sove i denne stillingen blodstrømmen til hjernen.
