6 Endringer i livet ditt for å tjene 10 års forventet levetid
Vil du ha et sunnere liv? Blir du syk lett? Har du kolesterol, høyt blodtrykk, diabetes? Ønsker å gå ned i vekt, men ingen regime synes å fungere?
Det kan være på tide å gjøre noen endringer i livsstilen din for å hjelpe deg å oppnå alt dette. Du vil se effekten umiddelbart.
selv i dag, har du muligheten til å endre livsstil og begynne å ha et sunnere liv. Kanskje noen har allerede gjort gode vedtak for det nye året. Men for andre, er det på tide å fange opp og å gjøre mange endringer i livet sitt.
Det er på tide å ta vare på helsen, og for å møte 2015 utgivelsen av de tingene du ikke lenger vil ha i livet ditt.
De vanlige endringer som kan hjelpe deg
Legg til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt
Hvis du spiser godt, vil du føle deg bra. Det er en veldig enkel ligning. Har du lurt på hvorfor du er irritabel, sliten, og hvorfor du ikke ønsker å gjøre, bortsett fra å spise kaste på fett og sukkerholdig mat?
Vit at du vil bringe gode ting til Kroppen din hvis du spiser frukt og grønnsaker, helst rå. Du vil samle en stor energi for å utføre alle dine daglige aktiviteter, uten noe problem. I tillegg vil de hjelpe deg til ikke å bli syk, for å redusere kolesterolnivået, gå ned i vekt og kontrollere blodsukkeret i blodet.
Spis to frukt og tre grønnsaker om dagen, og sette farge på din plate!
Tren hver dag
Du trenger ikke å gå på treningsstudioet hvis du ikke liker ideen. Det er mange måter å trene uformelt på. Selv om legene sier at det er ikke helt det samme, må vi begynne et sted, ikke sant?
Når du kommer til å fungere, klatre trappa i stedet for heisen . Når du kommer hjem, gå av på en t-banestasjon tidligere enn din, og gå til ditt hjem. Sykle til å få barna til skolen eller gå på shopping.
Gjør en grundig rengjøring av ditt hjem på lørdag morgen med høy musikk (uten å forstyrre naboene gitt) og brenne kalorier !
Du kan også gjøre hagearbeid, vaske bilen, går tur med hunden i nabolaget, etc.
det er tusen måter å bevege kroppen uten jogging eller løfte vekter!
Sleep bedre
Det er sikkert at du allerede har lest eller hørt at du trenger åtte timer om dagen for å hvile kroppen din godt, og helt lade opp batteriene.
riktig mengde søvn er ikke så nøyaktig som Det fordi det kan være seks eller syv timer. Men det viktigste er at du føler deg uthvilt og kroppen din har kommet seg alle sine daglige aktiviteter.
Og i din levetid, vil søvnbehov utvikle seg.
Under graviditet, under vinter, eller når du er på ferie, vil du definitivt være litt lengre i sengen din! Nyt og sove så mye som mulig!
Ikke frata deg av en god lur hvis du har muligheten.
Mange selskaper nå gi tid til sine ansatte til å bare sove etter lunsj, slik at de er mer produktive til slutten av dagen. Du kan snakke om det på ditt arbeid, kanskje de vil sette opp et avslapningsområde!
Lytt til kroppen din
Du har kanskje ikke skjønt det, men kroppen din gir deg fortsatt signaler om hva som skjer med det. Eller, hvis du oppfatter det, har du kanskje ikke tolket det riktig. Du må lære å dechiffrere dette språket av følelser og følelser.
Smerte og feber er to tegn vi alle vet. Når du er veldig sliten, vil du ikke gjøre noe, Det er mulig at du utvikler en sykdom. Prøv å hvile litt mer, ikke bekymre deg så mye om hva som skjer rundt deg, og tenk litt om deg selv.
Unngå stress
Vanlige doser av stress (eller heller noen hormoner) er gode for vårt daglige liv. Men det skal ikke bli misbrukt fordi ellers vil mange ulemper og sykdommer oppstå.
I dag lider voksne av mer og mer stress, noe som resulterer i ulike patologier som magesyre, sår, forstoppelse, fibromyalgi, høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hodepine, selv kreft
Vi overdriver ikke, alt dette kan skyldes overdreven stress.
Dine naturlige forsvar svekkes med stress, og du fanger alle sykdommene som går forbi, fordi organismen din vil åpne brede armer til virus og bakterier rundt. Ved å redusere tempoet i livet ditt og unngå angst og nervøsitet, vil du redusere stresset. Ikke la daglige bekymringer overvelde deg, ta avslappende aktiviteter som yoga eller svømming, meditere, Les en bok som sitter på sofaen, nyt et godt bad, lytt til klassisk musikk, nyt en prat med vennene dine eller partneren din
Alternativene er ubegrensede!
Gi opp dine usunne vaner
Hvis du røyker, si farvel til sigaretten.
- Hvis du drikker mye alkohol, må du redusere forbruket til et glass rødvin til middag.
- Hvis du ofte spiser hurtigmat, start lunsjsalater på
- Hvis du tilbringer dagen på datamaskinen, kan du prøve å gå litt mer.
- Hvis du bruker mye hvitt mel eller raffinert sukker, bytt til sunnere alternativer, som fullkorn, stevia eller brunt sukker.
- Hvis v spis mye stekt mat, tenk på andre alternativer som damping eller grilling
- Forbind deg til å forandre seg og oppdage et bedre liv!
De kan skyldes forskjellige situasjoner, som for eksempel inntak av visse matvarer som er vanskelig å fordøye eller på grunn av visse helsemessige forhold. Andre årsaker forbundet med helseproblemer som forårsaker tverrhet er irritabel tarmsyndrom, forstoppelse, intoleranse overfor bestemte matvarer og visse medisiner.
Søtstoffer :? Hva skadelige effekter på helsen vår
De aller fleste produsenter drinker og andre tilberedt mat ved hjelp av kunstige søtstoffer blant produksjons ingredienser , en måte å tiltrekke seg kunder som ønsker å gå ned i vekt uten å måtte forholde seg til de kaloriene som finnes i sukker. Du må vite at søtningsmidler brukes over hele verden, men spørsmålet vi stiller oss i dag, er om de er gode for vår helse, eller ikke, et spørsmål som vi La oss prøve å svare på følgende linjer.
