Kalsiumavfall som unngår meieriprodukter

Når vi tenker på kalsium, Yoghurt og oster kommer i tankene. Men få av oss vet at kalsium som er avgjørende for at kroppen fungerer riktig, finnes i mange andre matvarer som ikke er en del av meierifamilien. I denne artikkelen vil vi presentere deg for noen av dem.

Kalsium for enhver smak

Gode nyheter for vegetarianere, veganer og mennesker med laktoseintoleranse: Kalsium er ikke bare til stede i meieriprodukter.

Følgende er kalsiumrike matgrupper:

• Frukt og grønnsaksdrikker og juice
• Mørkegrønne og grønne bladgrønnsaker
• tørket frukt
• mineralvann

Hvilke matvarer er høye i kalsium, unntatt meieri?

• Mørkegrønne og grønne bladgrønnsaker: Denne typen grønnsak er en av de mest De viktigste kildene til kalsium som eksisterer (enda mer enn meieriprodukter) og mer spesielt kale som inneholder 135 mg kalsium per 100 gram råprodukt. I tillegg inneholder den provitaminer A, vitamin K og vitamin C. Dessuten kan det betraktes som en "supermat". Fortsatt i denne familien av grønnsaker, kan du finne ditt daglige inntak av kalsium i sveitsisk chard og spinat. De kan spises tilberedt med andre grønnsaker, i form av paier, pizza, salater, donuts, etc.

• Tørket frukt : Alminner er de tørkede fruktene som inneholder mest kalsium med 264 mg per 100 gram. De gir også vitamin E, vitamin B2, mangan og bidrar til å redusere kolesterol. Et annet godt alternativ i familien av tørket frukt er brasiløtter (160 mg til 100 gram) og hasselnøtter. Du kan spise dem som en aperitiff, som en matbit (en håndfull mellom måltider), som en dekorasjon av kaker eller i form av vegetabilsk melk.

Er det plantevernmidler i maten?

Hvis du noen gang har lurt på om det kan være plantevernmidler i maten din, må du legge merke til informasjonen vi gir deg nedenfor som kan hjelpe deg med å svare på dette spørsmålet. Hvis vi tenker på det for et øyeblikk, er det mye mat vi spiser som kommer fra landsbygda. Utover frukt og grønnsaker er det mange flere matvarer som inneholder ingredienser kommer også fra landsbygda.

(Gode vaner)

9 Ting i huset ditt som du trenger å vaske hver dag

Fuktig miljø fremmer spredning av bakterier og andre mikroorganismer vi bør vaske og desinfisere toalettet hver dag for å hindre utseendet av sopp og andre problemer. Rengjør og rydder hvert hjørne av huset vårt er en vane som, i tillegg til å beskytte vår helse, hjelper oss med å holde miljøet i harmoni.

(Gode vaner)