5 Tips for å lindre forstoppelse
Forstoppelse er et symptom på nedgangen i hyppigheten av avføring. Generelt er vann sårt mangler for å fungere ordentlig. I noen tilfeller, forstoppelse kan skyldes visse medisiner. I denne artikkelen vil vi forklare hvordan du lindrer det ganske raskt, naturlig ved hjelp av naturlige midler og tilgjengelige elementer nesten hvor som helst i verden!
Trinn for å følge forstoppelse
1. Drikk vann
Drikk to til fire glass vann når du føler forstoppelse. Hvis du har vært i flere dager, drikk rent vann hver morgen så snart du våkner. Generelt bør du drikke minst ti glass vann ved normal temperatur daglig. Vann er en av de beste væskene som finnes: det renser opp rester og giftstoffer fra kroppen vår. Det kan ikke sammenlignes med andre drikker som juice eller brus. Faktisk, selv om de er sunne eller naturlige, inneholder de alt for mange sukkerarter som faktisk kan styrke forstoppelse!
2. Spis frukt og grønnsaker
Spis frukt, grønnsaker og andre høyfibre matvarer for å øke daglig fiberinntak. Du må innta minst 24 til 38 gram fiber hver dag. Forstoppelse er et resultat av for mye forbruk av fett, raffinerte sukker og meieriprodukter. Forbruket av fiber har motsatt effekt; Vi må ta hele korn, kli, frukt og grønnsaker.
Du må tenke på å ta ekstra fiber, selv om du tror du er i stand til å finne mye fiber i kosten daglig. Kostfiber kan ikke fordøyes av enzymer i den humane kropp, det er således ikke absorberes av blodstrømmen. Fibrene forblir i tykktarmen, hvor det absorberer vann og mykner avføring.
Noen matvarer som er rike på fiber er: bringebær, pærer og epler; hvetedeig (kokt), bygg (kokt) og kli; kikærter (kokt), bønner (kokt) og linser (kokt); artisjokker (kokt), erter (kokt) og brokkoli
3. Kaffe kan hjelpe deg
Mange anser kaffe er en rask løsning for forstoppelse. Faktisk koffein i kaffe kan stimulere musklene i fordøyelsessystemet ved å forårsake avføring. På den annen side er kaffe også et vanndrivende middel, noe som betyr at det reduserer avføringens fuktighet og gjør det vanskeligere å evakuere. På grunn av dette fenomenet anbefaler leger at man unngår diuretika som kaffe, alkohol, cola kjøler og te.
4. Spis plommer
Spis fire plommer og / eller drikk to glass plommejuice Plommer er spesielt høye i fiber, de inneholder også sorbitol. Det er faktisk en avføringsmiddel sukkeralkohol, så det bidrar naturlig til å lindre forstoppelse. Faktisk er sorbitol et mildt stimulerende middel i tykktarmen. Det hjelper oss til å redusere transporttid av avføring, og dermed reduserer risikoen for forstoppelse.
Hvis du ikke liker grov tekstur og unike smaken av plommer, sviske juice kan virkelig være et interessant alternativ. Arbeidet er gjort om noen timer, så det er viktig å ta den første drinken og vente på å se resultatet før du tar en annen drink. Og ja, ellers risikerer du å ha diaré!
Vet at svisker var 14,7 g sorbitol per 100 g, mens plomme juice var 6,1 g per 100 g. Så du må ta mye mer plommejuice hvis du vil ha samme helsemessige fordeler som svinekjøtt. Faktisk har de ingen tilsatt sukker.
5. Trening
Hvis mulig, unngå å sitte i mer enn 10 minutter og hold kroppen i bevegelse. Moderat trening er best. Men selv en tretti minutters spasertur vil hjelpe fremme sunne bevegelser av tarmene dine!
13 Gode ideer for å forskjønne neglene hjemme
The omsorg og spiker skjønnhet har blitt en av de viktigste delene av vår skjønnhet program. negler spiller en viktig rolle i egenerklæring og bildet vi ønsker å vise andre. Å holde dem rene og godt lakkede gjør at vi kan vise noen egenskaper av vår personlighet. Videre er det perfekte supplement til vår klesstil.
De beste urter for å sove hele natten
Du snur så vrir du om igjen og igjen ... du kan ikke sove til tross for alle forsøk Når du ser vekkerklokket, er det lite tid før alarmen ringer. Du har ikke lukket øynene hele natten, og du kan allerede forestille deg hvor vanskelig dagen din blir. Hvis det snakker til deg, anbefaler vi at du leser følgende artikkel, der vi skal gi deg de beste urter å sove hele natten lang.
