5 Tips for å lindre forstoppelse
Forstoppelse er et symptom på nedgangen i hyppigheten av avføring. Generelt er vann sårt mangler for å fungere ordentlig. I noen tilfeller, forstoppelse kan skyldes visse medisiner. I denne artikkelen vil vi forklare hvordan du lindrer det ganske raskt, naturlig ved hjelp av naturlige midler og tilgjengelige elementer nesten hvor som helst i verden!
Trinn for å følge forstoppelse
1. Drikk vann
Drikk to til fire glass vann når du føler forstoppelse. Hvis du har vært i flere dager, drikk rent vann hver morgen så snart du våkner. Generelt bør du drikke minst ti glass vann ved normal temperatur daglig. Vann er en av de beste væskene som finnes: det renser opp rester og giftstoffer fra kroppen vår. Det kan ikke sammenlignes med andre drikker som juice eller brus. Faktisk, selv om de er sunne eller naturlige, inneholder de alt for mange sukkerarter som faktisk kan styrke forstoppelse!
2. Spis frukt og grønnsaker
Spis frukt, grønnsaker og andre høyfibre matvarer for å øke daglig fiberinntak. Du må innta minst 24 til 38 gram fiber hver dag. Forstoppelse er et resultat av for mye forbruk av fett, raffinerte sukker og meieriprodukter. Forbruket av fiber har motsatt effekt; Vi må ta hele korn, kli, frukt og grønnsaker.
Du må tenke på å ta ekstra fiber, selv om du tror du er i stand til å finne mye fiber i kosten daglig. Kostfiber kan ikke fordøyes av enzymer i den humane kropp, det er således ikke absorberes av blodstrømmen. Fibrene forblir i tykktarmen, hvor det absorberer vann og mykner avføring.
Noen matvarer som er rike på fiber er: bringebær, pærer og epler; hvetedeig (kokt), bygg (kokt) og kli; kikærter (kokt), bønner (kokt) og linser (kokt); artisjokker (kokt), erter (kokt) og brokkoli
3. Kaffe kan hjelpe deg
Mange anser kaffe er en rask løsning for forstoppelse. Faktisk koffein i kaffe kan stimulere musklene i fordøyelsessystemet ved å forårsake avføring. På den annen side er kaffe også et vanndrivende middel, noe som betyr at det reduserer avføringens fuktighet og gjør det vanskeligere å evakuere. På grunn av dette fenomenet anbefaler leger at man unngår diuretika som kaffe, alkohol, cola kjøler og te.
4. Spis plommer
Spis fire plommer og / eller drikk to glass plommejuice Plommer er spesielt høye i fiber, de inneholder også sorbitol. Det er faktisk en avføringsmiddel sukkeralkohol, så det bidrar naturlig til å lindre forstoppelse. Faktisk er sorbitol et mildt stimulerende middel i tykktarmen. Det hjelper oss til å redusere transporttid av avføring, og dermed reduserer risikoen for forstoppelse.
Hvis du ikke liker grov tekstur og unike smaken av plommer, sviske juice kan virkelig være et interessant alternativ. Arbeidet er gjort om noen timer, så det er viktig å ta den første drinken og vente på å se resultatet før du tar en annen drink. Og ja, ellers risikerer du å ha diaré!
Vet at svisker var 14,7 g sorbitol per 100 g, mens plomme juice var 6,1 g per 100 g. Så du må ta mye mer plommejuice hvis du vil ha samme helsemessige fordeler som svinekjøtt. Faktisk har de ingen tilsatt sukker.
5. Trening
Hvis mulig, unngå å sitte i mer enn 10 minutter og hold kroppen i bevegelse. Moderat trening er best. Men selv en tretti minutters spasertur vil hjelpe fremme sunne bevegelser av tarmene dine!
Slik lager du en hjemmelaget krem for å redusere cellulitt og feste huden.
Cellulitt er en av de mest estetiske problemene som rammer kvinner i alle aldre og kulturer, uavhengig av vekten. Det er klart at de som er overvektige fedme har større risiko for å utvikle denne lidelsen på en kronisk måte. Men mange kvinner lider av dette komplekset mens de er tynne. Også kjent som "appelsinskall" på På grunn av sin granulære tekstur er cellulitt definert som akkumulering av fettvev i forskjellige områder av kroppen, som danner fett noduler, vann og toksiner som blir små dimples .
7 Essensielle oljer som hjelper deg med å bekjempe vorter
Selv om de generelt ikke viser noen bivirkninger, må vi umiddelbart fjerne det med rikelig med vann hvis vi føler seg kløe når du bruker essensiell olje til vorteområdet. Vorter er små hudendringer som oppstår på grunn av infeksjon av en av undergenerasjonen Human Papiloma Virus . legeme og, gradvis, stimulerer unormale cellevekst for å forårsake små svært smittsom grove fremspring.
