Slik vet du om du er dehydrert
Vann er en viktig del av livet. Flertallet av organismene på jorden består av vann i større eller mindre grad.
I vårt tilfelle kan vi anslå at mennesket består av 60% vann, det er det vil si at mer enn halvparten av kroppen er sammensatt av dette viktige elementet. Når vår kropp mangler vann, og derfor ikke mottar riktig hydrering, forverres det veldig raskt. Dette er et alvorlig problem, som kan føre til døden.
Hvor lenge kan vi overleve uten drikkevann?
Selv om det kan virke vanskelig å tro, har noen overlevd uten å ha spist i mer enn 90 dager. Men når det kommer til vann, er det et helt annet problem, siden det er umulig å overleve over 5 dager uten drikkevann. Det er anslått at gjennomsnittlig levetid for en person som ikke bruker væsker, er ca 4 dager gammel.
Hvor mye vann trenger vi å drikke hver dag?
Som regel anbefaler eksperter å drikke to liter vann om dagen, tilsvarende seks til åtte glass.
Men for å vite nøyaktig hvor mye vann du trenger for å holde deg hydrert og i optimal drift, kan du ta hensyn til følgende regel:
det tar omtrent en liter vann om dagen for 25 kg vekt.
Hvordan vite om kroppen din er mangel på vann? Det er veldig vanlig at vi trodde var godt hydrert og kroppen vår fungerer utmerket godt, mens
ulike symptomer indikerer imidlertid at vi er i en tilstand av dehydrering og vi trenger å lade opp våre vann.
høye temperaturer, visse sykdommer eller opphopning av giftstoffer, blant andre årsaker, kan øke risikoen for dehydrering og forårsake noen helseproblemer som i stor grad kan redusere vår quali Blant symptomene som indikerer dehydrering er:
Hovne øyne
Tørr munn
- Mørk og duftende urin
- Urin smerte
- konstant tørst
- tap av hudens elastisitet
- En følelse av forvirring og tretthet
- En økt risiko for fall
- infeksjoner i urinveiene
- dannelsen av nyrestein
- muskelspasmer
- pustevansker av
- av forstoppelse
- hodepine og migrene
- tannproblemer
- en tørr hud
- økt hårtap
- en mangel på tårer
- redusert urinmengde
- Hvordan for effektivt å hindre dehydrering?
- for å forhindre dehydrering, er det viktig å forbruke minst to liter vann en dag, eller anbefalt mengde i henhold til hver persons vekt.
Idrettsutøvere må spise mye mer vann enn andre. De må beregne deres forbruk i henhold til typen og varigheten av oppgavene de utfører.
De må ikke glemme å lade opp vannforsyningen når deres fysiske innsats er over.
Hva skal jeg gjøre hvis kroppen din er mangel på vann?
Hvis du kjenner kroppen din i tilfelle ett eller flere symptomer på dehydrering, må du først regulere ditt daglige vannforbruket.
bør du drikke vann sakte og moderat, fordi hvis du drikker store mengder vann på en gang, kan du skade kroppen din.
Du kan ta med vann til kroppen din gjennom naturlige juice. frukt og grønnsaker som inneholder store mengder av dette viktige elementet
.
Når symptomene er alvorlige, er det viktig å søke rask legehjelp, som må legge til rette for rehydrering via et intravenøst injisert vandig løsning. Hva er fordelene med Daglig vannforbruk
I tillegg til å ordentlig hydrere kroppen din, vil
tilstrekkelig daglig vanninntak gi deg mange fordeler, som vil gjøre livet ditt lettere.
disse fordelene inkluderer: vekttap enklere: vann inneholder ikke kalorier, anbefaler vi at du bytter inntak av brus og sukkerholdige drikker med god bruk av vann <.
Dette gjør at du raskere nå en følelse av metthet, vil du eliminere lettere giftstoffer i kroppen din, og du vil gjenopprette den naturlige rytmen i stoffskiftet
- et mirakel for energi. sekundær energibruken Vann forhindrer dehydrering og hjelper deg med å opprettholde energinivået som trengs for å utføre alle dine daglige oppgaver.
Forbedret hjertehelse: - Drikkevann hver dag kan redusere betydelig . risiko for lidelse hjerteinfarkt for folk som er utsatt for dette problemet, er et daglig inntak av vann en enkel og økonomisk måte å redusere problemene
- bedret fordøyelse. fordøyelsessystemet trenger en god mengde vann for å fullføre hele fordøyelsesprosessen.
Godt vannforbruk bidrar til å redusere problemer med magesyre og forstoppelse. - en sunn og yngre hud. vannforbruk bidrar til å hindre for tidlig aldring og dens mange virkninger på huden
Dette faktisk bidrar til å opprettholde fasthet i huden, som produserer kollagen tilstrekkelige mengder. Hun vil bli mykere, yngre og mer strålende. -
Hva skjer i hjernen din når du sover?
Ifølge flere studier gjennomført og publisert av Autonomous University of Mexico (UNAM) og Klinikk for søvnforstyrrelser, En av tre mennesker i verden lider av søvnforstyrrelser. Disse lidelser er blitt en sak av offentlig helse, og i det lange løp, kan de forårsake uførhet, som i løpet av dagen kan man føle svakhet og problemer med å utføre daglige oppgaver, til skolen på jobb, og selvfølgelig i vårt sosiale liv.
Sitron er en av de mest fordelaktige fruktene vi finner i naturen. Det brukes ofte til å krydre salatene våre eller til å følge vår fisk, eller til og med forberede oss et gunstig vann med mange dyder Men bruken som kan gjøres av det, stopper ikke der. Faktisk har det vist seg at denne sitrusen har mange kvaliteter som kan bli fremhevet for vedlikehold av hjemmet.
