Brokkoli Oppskrifter

Denne deilige grønnsaker og full av protein er ideelt å følge en annen rett. Rik på vitamin C, er brokkoli kjent for dens anti-kreft egenskaper Denne slanking alliert er også veldig lav i fett. Det er derfor vi nå tilby velsmakende oppskrifter brokkoli!

Brokkoli med sopp og hvitløk saus

Denne retten er svært enkel å tilberede og kan følge rødt kjøtt eller kylling.

ingredienser:

• 3 brokkoli grener
• 2 spiseskjeer smør
• en sopp av hakkede glass
• 3 fedd hvitløk
• salt
• malt pepper

Fremstilling:

Vask brokkoli og skille i små grener. Klipp hvitløkene i strimler. Smelt smøret i en panne, legg deretter hvitløk og brokkoli. Deretter legger du til sopp, salt og deksel i 10 minutter. Ta av lokket og la 5 minutter være på lav varme (til brokkoli er ømt). Serveres varm. Du kan også dekke med revet parmesanost til smeltet.

Sautert brokkoli, blomkål og poteter

Denne oppskriften er ideell for vinterdager, fordi denne retten hot vil bringe deg full av vitaminer

ingredienser for 5 personer

• 1 brokkoli
• 1 blomkål
• 5 poteter

Forberedelse:.

Skjær alle ingrediensene i strimler av samme tykk og saut dem i en panne med litt smør. Grønnsakene må være veldig ømme. Deretter legger smør til å smelte på lamellene. Du kan også legge revet parmesan, muskat eller spisskummen.

Brokkoli saus med kikerter

brokkoli og kikerter kommer sammen i dette enkle, men opprinnelige oppskrift

Ingredienser :.

• en flatbrød halvt glass
• 700 g brokkoli
• naturlig yoghurt kvart kopp
• 2 fedd hvitløk
• 1 teskje olivenolje
• 1 ts sitronsaft
• 1 ts bakken karve
• 1 ts cayenne
• saltet

Tilberedning:

Bland kikærter, yoghurt, olivenolje, sitronsaft, krydder, hvitløk og salt til en tykk saus er oppnådd. Kok brokkoliene separat, skilt i små grener. Når brokkoli er øm, drenk å plassere i en tallerken. Helt over blandingen Klar!

Broccoli med gouda og mais

Denne deilige oppskriften kan serveres som forrett eller mellom måltider for å unngå snacks. kaker og søtsaker

Ingredienser :.

• 2 spiseskjeer olivenolje
• 500 g av brokkoli
• 1 mais glass
• 50 ml eddik
• 200 g guda
• salt

Tilberedelse:

Kok brokkoli i 10 minutter med litt salt, deretter avløp. Bland med eddik, olje og lite salt. Hell denne sausen over brokkoli, og legg deretter til gouda for å smelte den. Du kan sette parabolen i ovnen i noen minutter. Deretter legger kornet, og deretter bruke

Fried Broccoli

For en endring av klassiske donuts

Ingredienser :!

• 1 brokkoli (ikke bruk stilkene!)
• en deig smultring
• 2 eggeplommer
• 2 ss olje
• 1 glass vann
• et glass og en halvdel av mel
• salt kaffe skje
• pepper
• 1 ss bakepulver kaffe
• 2 eggehviter
• 1 cuilllère kaffe sukker

Preparation:

Bland i en bolle og kokt brokkoli allerede meget møre, skiver , med eggeplommer, olje, vin og vann. Deretter tilsettes melet, bakepulveret, saltet, pepper og hvitt hvitt med sukkeret. Dette gir deg en myk deig som du kan suge i doughnutdeigen. Tørk hver doughnut før du steker den i oljen til den er gyldenbrun. For å fjerne overflødig olje, kan du legge doughnutsene i noen få minutter i papirhåndklær. Bruk vegetabilsk olje for mindre fettmøtter.

Fotografier av Whologwhy, Laurel F, Michal Bazak og Gerwin Sturm.

De beste smoothies å lade opp batteriene dine

Smoothies er gode for å fylle oss med energi. Etter å ha spilt sport, legger de kroppen tilbake på føttene. Disse er perfekte kosttilskudd for alle idrettsutøvere som ønsker å forbedre ytelsen, og dette gjelder også for enhver person generelt. Faktisk, takk til smoothies, kan bringe mange næringsstoffer til kostholdet vårt, og dette på en enkel og deilig måte!

(Kvitteringer)

4 Sunne oppskrifter for utstoppede grønnsaker

Daglig inntak av vegetabilske er en av de viktigste nøklene til å være sunn, og å ha en balansert vekt. Hvis du har brukt opp alle dine ideer for å inkludere grønnsaker i ditt daglige kosthold, vegetabilske oppskrifter fylt at vi vil presentere vil fortrylle deg! fylte grønnsaker er deilig og veldig næringsrik måte å spise grønnsaker, kombinert med andre like sunne ingredienser.

(Kvitteringer)