Miste vekt naturlig med havregryn

Få matvarer kan være like sunne som havre! Studier viser at er en fantastisk metabolisk regulator. Med andre ord, rydder havre alt som er i kroppen. I tillegg vil det også fylle våre hull. Det tar vare på vårt hjerte og tarm, og det hjelper oss også å gå ned i vekt hver uke. Vil du vite hvordan

FDA (Food Administration og amerikanske Drug) forklarer at havregryn er en av de sunneste matvarer: det er en kilde til energi og vitalitet som må inkluderes daglig i kostholdet vårt. Det er faktisk en veldig naturlig måte å miste vekt uten å lide for mye. Enda bedre, vi kan spise vår sult. Vi vil forklare det under

Fordelene med havre

1. Det reduserer kolesterolet og tar vare på hjertet vårt.

Ta bare en fast havregryn for å senke kolesterolnivået. Dens oljer som er rike på omega 6 og linolsyre gir gode fettstoffer. Disse er i stand til å redusere dårlig kolesterol og ta vare på hjertet ditt.

2. Det er lite kalorier

Havre har svært få kalorier, og det har også en satiating effekt. Hans fett er veldig sunt. De inneholder fiber, vitaminer, mineraler og sporstoffer. Det er definitivt en super mat!

3. Det er rensende

Havre har noen aminosyrer som oppfordrer oss til å produsere lecitin i leveren . Sistnevnte er nødvendig for å hjelpe til med å rense kroppen vår. Å spise havre gjør at vi kan rense veggene i arteriene. Fibrene bærer med seg fettavsetningene som dannes.

4. Det styrer sukker

Havre anbefales på det sterkeste for diabetikere. Dens løselig fiber forbedrer fordøyelsen av stivelse og også å opprettholde blodglukosenivåer ved et stabilt nivå. Det er en ferdig ally for slike tilfeller!

5. Det forbedrer fordøyelsen

Havre reduserer gallsyrene våre, noe som letter transitt. Dette forhindrer forstoppelse. I tillegg er de karbohydrater absorbert sakte, slik at vi har følelsen av å være full. Det er perfekt for å gå ned i vekt! Vi trenger å spise mellom måltidene eller overspising.

6. Det er en anti-kreft

Mange studier har blitt gjort på dette temaet. Funnene antyder at noen havrefytokjemikalier hjelper oss med å beskytte oss mot kreft. Derfor anbefales det å spise havre hver dag.

Hvorfor havrevann hjelper oss med å gå ned i vekt?

• Fett havrevann hjelper oss å miste vekt vekt gjennom sine vitamin komposisjon, mineraler og fiber. det bringer en satiating sensasjon, og takk til det, vil vi ikke trenger å snacks mellom måltidene eller spiser for store mengder.
• det gir gode egenskaper til kroppen mens du taper vekt gradvis.
• havre fjerner alle giftstoffer som kroppen vår genererer og lagrer. Hvis det i tillegg vi mater havre over vannet, vil det gi oss mer protein, vitaminer, mineraler og sporstoffer.
• I tillegg havre er vanndrivende. Det forhindrer opphopning av væsker i kroppen vår. Føl deg bedre da

Slik bruker du havregryn til å gå ned i vekt?

1. Når skal jeg ta det?

Du må konsumere havregryn for å gå ned i vekt i en måned på rad. Dette vil tillate oss å være satiated hele morgenen , og det vil gi oss den energi og fiber som trengs for å starte dagen godt. Du kan også ha et glass havregryn før hovedmåltidet.

2. Hvordan skal jeg spise den?

• Ta en kopp havremel, en kanelpinne og to liter vann.
• Legg deretter havrene i blenderen med et glass vann, bland for å få en homogen substans. Deretter kan du inkludere resten av vannet, kanel og søtningsmiddel du ønsker; enten stevia eller to spiseskjeer med honning. Hvis du ser at det fortsatt er noen havremel, tøm blandingen. Deretter legger du vannet i kjøleskapet. Du kan konsumere det hele dagen. Start med frokost med en drink. Etterpå kan du drikke det før måltider, det er ideelt. Dette vil hjelpe deg å være godt fornøyd!

3. Eksempel på en dag med slanking med havregryn

• Frokost: Et glass havregryn, et eple og en infusjon
• Lunsj: 1 glass havre vann som en drink. Spinat salat med asparges, valnøtter og kalkun bryst
• Snack: Grønn te
• Middag: Et glass havregryn. Bakt auberginer og et par stykker rødbeter med litt sitronsaft. Til dessert en bakt eple med kanel.

Som du kan se, er det viktigste starte dagen med havredrikk vann! må også legge den som en drink til måltidet, og de må alltid være balansert og uten overflødig. Hvis du spiser på denne måten i en måned, vil du se at du går raskt ned i vekt!

De 10 beste mat å ta vare på irritabel tarm

Mennesker som lider av irritabel tarm må følge en streng diett hvis de ønsker å ha en god livskvalitet . Noen matvarer kan være svært gunstig takket være sine egenskaper til å redusere betennelse i tarmen og gjenopprette bakteriell flora Oppdag i denne artikkelen hvilke 10 beste matvarer som tar vare på irritabel tarm.

(Gode vaner)

Å Si nei til barna dine, gjør deg ikke til en dårlig forelder!

Å Si nei til barna dine, gjør deg ikke til en dårlig forelder. Det er viktig å sette grenser fordi det lærer deg noen grunnleggende verdier. Hvordan være en god forelder? Vi streber hver dag for å gjøre det som er best for barna våre Vi legger merke til deres kosthold, vi møter deres behov, vi leker med dem, vi lærer dem å gå og lese, vi svarer på deres ønsker og vi beroliger dem når de har mareritt, eller når Men hvordan vet vi om vi gjør det riktig?

(Gode vaner)