Kontroller blodtrykket ved å øke forbruket av disse matvarene 7
Hypertensjon er en kronisk sykdom som påvirker det kardiovaskulære system , karakterisert ved økt blodtrykket i arteriene.
ha et høyt trykk, over hvilket er fastslått som "normal", i stor grad øker risikoen for lide ...
- arterielle forstyrrelser
- cerebrovaskulære hendelser
- Andre hjertesykdommer som kan føre til død
det sies at en person har dette problem når nivået av trykket hastigheten hypertensjon er 140/90 mm Hg eller høyere.
Og selv om det i dag betraktes som en vanlig sykdom, er det ikke mindre farlig for de som er i fare eller trenger å kontrollere det.
p løsn er at det ofte er asymptomatisk i en tidlig fase, dvs. det ikke manifest opplagt når du begynner å utvikle .
Det er derfor viktig å konsultere legen vår med jevne mellomrom, spesielt når du har en familiehistorie eller andre risikofaktorer.
Videre det er tilrådelig å øke forbruket av visse matvarer som takket deres egenskaper, tilrettelegge trykkkontrollen på en naturlig måte.
Ved denne anledning vil vi dele med deg de 7 beste matene for at du skal ta med i dietten.
1. Flaxseeds
lin frø er en naturlig kilde til fiber og essensielle fettsyrer av omega 3, som etter absorpsjon i kroppen, for å forenkle styringen av det dårlige kolesterolet (LDL) og høyt blodtrykk.
regelmessig inntak forbedrer livskvaliteten hos pasienter med høyt blodtrykk , minimaliserer risikoen for arterielle problemer og kontroll vevsinflammasjon.
de er en god ernæringsmessig supplement, ideell for å regulere angst over mat og overvekt
Vil du vite mer? Les: Hvorfor er det trygt å spise linfrø regelmessig?
2. Bananer
Karakterisert ved utsøkt søt smak, bananer er et utmerket supplement til bekjempelse av høyt blodtrykk.
Deres høye kaliuminnhold bidrar til å regulere inflammatoriske prosesser i kroppen , minkende retensjon væske som påvirker blodtrykket.
spist i milkshake, salater og naturligvis de i betydelig grad redusere risikoen for slag og hjertesykdom .
3. Blå fisk
Blått fisk eller kaldt vann er en av de beste naturlige kildene til Omega 3 , en type sunt fett som bidrar til å rense arteriene for å kontrollere høye blodnivåer. kolesterol, triglyserider og blodtrykk.
Disse naturlige stoffer er anti-inflammatoriske og naturlige depuratives , ideelt for regulering av blodets passasje gjennom arteriene.
i tillegg, de bringer protein av høy kvalitet og andre viktige næringsstoffer som bidrar til å forbedre fysisk og psykisk helse
4.
Selleri selleri inneholder en høy konsentrasjon av fyto-kjemiske forbindelser og antioksidanter som gi store fordeler for pasienter med høyt blodtrykk .
inntas daglig i moderat deler den styrer prosessen inflammatorisk og letter fjerning av væsker holdes tilbake i kroppen.
det inneholder også viktige mineraler som bidrar til å redusere kortisolnivå , et hormon relatert til belastning og risiko for høyt blodtrykk.
5. Løk
Dette vegetabilske, som brukes til smak mange retter som er rik på svovelholdige stoffer redusere betennelse, akkumulering av kolesterol og blodtrykks .
Dens juice naturlige lette renhold av arteriene, fjerne overskudd av skadelige fettstoffer som dårlig kolesterol (LDL) og triglycerider.
det gir også effektive antioksidanter som sinker den oksidative skader assosiert med tidlig aldring arterier
6. Cayenne
Moderat inntak av rød pepper er ideell for å redusere blodtrykket hos pasienter som lider av konstant ubalanser .
Den aktive ingrediensen, capsaicin, forbedrer sirkulasjonen blod ved å forhindre blodplater samle seg og herde arteriene.
det er et utmerket supplement til å kansellere de negative effektene av frie radikaler , forbundet med utbrudd av hypertensjon i voksen alder
Les også: Hvordan øke stoffskiftet med grønn te og Cayenne pepper
7. Kokos vann
Mange innser ikke den utrolige fordelene av å konsumere kokos vann regelmessig.
Denne maten er rik på mineraler og antioksidanter som, i tillegg til å rehydrere kroppen, redusere problemene med sirkulasjon og blodtrykket.
den fungerer som en naturlig vanndrivende, ideell for å stimulere eliminering av væsker som er fastholdt i vev.
den gir også fiber og små porsjoner sunt fett som styrke og beskytte hjertet helse .
Kontroller blodtrykket i en sunn spising program er den beste måten å forebygge risiko og konsekvenser.
Prøv å konsumere disse matvarene i forbindelse med et komplett og balansert kosthold.
5 Matvarer du bør ikke gi barna til frokost
Selv om vi er mange-its å konsumere på tom mage første, den beste tiden å absorbere alle næringsstoffene av meieriprodukter er en halv time etter frokost. frokosten er det viktigste måltidet på dagen , som er grunnen til at det er grunnleggende å konsumere hver dag. Men det er visse matvarer som det er bedre hvis vi unngår ønsker at våre barn skal vokse opp sunn og sterk bør du vite at for å forberede en god frokost, må det gjøres i henhold til to aspekter.
Det er ingenting mer naturlig og sunnere enn tar et bad eller dusj for å vaske . Men vi har en tendens til å gjøre noen dårlige ting som kan gjøre dette ubehagelige og skadelige erfaring. det kan høres rart ut for deg fordi det er ingenting mer avslappende , mer behagelig og mer hygienisk enn å ta en god morgen dusj eller et bad med eteriske oljer i kveld for å gå til sengs i de best mulige forhold.
