Slik toner og fastgjør brystet.
Brystet kan miste fasthet av mange grunner, for eksempel amming, aldring eller miste vekt. Dette er hovedsakelig på grunn av løsningen av musklene som støtter brystene. Noen enkle øvelser kan imidlertid hjelpe deg med å overvinne dem.
Før du gjør noen øvelser, vær forsiktig med å varme opp, og start med de enkleste øvelsene. ikke be om for mye innsats. Øvelsenes intensitet og varighet må øke gradvis.
Du må utføre dine øvelser regelmessig og opprettholde denne rytmen regelmessig, ikke glem å gjøre dem minst tre ganger i uken. uke til tone og fast brystet
Øvelser for å ha en fast brystkasse
Øvelse # 1
Ligg på en benk med ryggen rett og føttene dine fast på gulvet. Mens du oppdager abs, hold en hantel i hver hånd over brystet med en 90º vinkel. Forleng armene dine oppover og sak sakte ned Gjør denne bevegelsen 15 til 20 ganger.
Her er en annen øvelse du kan gjøre på benken, i samme posisjon som den forrige. En hantel i hver hånd, plasser dem ansikt til ansikt over brystet, så åpne armene på hver side veldig langsomt og hold dem i skulderhøyde. Lukk dem veldig sakte og gjenta den samme bevegelsen 20 ganger.
Trening # 2
Bli med håndflatene med håndleddene dine mot haken din, og prøv å klappe uten å skille fingrene. Pusten din må være langsom og dyp. Gjør det 20 ganger på rad.
Øvelse # 3
Forleng armene foran deg, en hånd som holder den lukkede knyttneve med den andre hånden; I denne posisjonen legger du press på den annen side som om du ønsket å presse den. Lag en serie på 10 til 15 trykk med hver arm.
Husk ...
At de anbefalte øvelsene for et fast, tonet bryst er veldig enkle og effektive nok; hvis du gjør dem med jevne mellomrom, vil resultatene snart bli åpenbare.
Oppdag oppskriften på hjemme anti-aging krem
Når vi I en viss alder begynner vår hud å ha problemer med å helbrede og helbrede de små lesjonene at det kan lide permanent eksponering for giftstoffer i vårt miljø. Fra 30 år nivåene av kollagen og elastin vi har, begynner å synke. Disse to stoffene er de som hjelper huden vår å opprettholde sin fasthet og ungdom.
Naturlig rettsmidler for puffy øyelokkene
The hevelse i øyelokkene er ikke bare et estetisk problem. Det gjenspeiler det faktum at nyrene og leveren er overbelastet. Mange mennesker lider i morgen på å våkne, men andre var stadig hovne øyelokk, noe som gir dem en syk og sliten. I denne artikkelen vil vi vise deg noen naturlig rettsmidler for puffy øyelokk og også noen tips for å balansere nyrene og leveren.
