Slik toner og fastgjør brystet.

Brystet kan miste fasthet av mange grunner, for eksempel amming, aldring eller miste vekt. Dette er hovedsakelig på grunn av løsningen av musklene som støtter brystene. Noen enkle øvelser kan imidlertid hjelpe deg med å overvinne dem.

Før du gjør noen øvelser, vær forsiktig med å varme opp, og start med de enkleste øvelsene. ikke be om for mye innsats. Øvelsenes intensitet og varighet må øke gradvis.

Du må utføre dine øvelser regelmessig og opprettholde denne rytmen regelmessig, ikke glem å gjøre dem minst tre ganger i uken. uke til tone og fast brystet

Øvelser for å ha en fast brystkasse

Øvelse # 1

Ligg på en benk med ryggen rett og føttene dine fast på gulvet. Mens du oppdager abs, hold en hantel i hver hånd over brystet med en 90º vinkel. Forleng armene dine oppover og sak sakte ned Gjør denne bevegelsen 15 til 20 ganger.

Her er en annen øvelse du kan gjøre på benken, i samme posisjon som den forrige. En hantel i hver hånd, plasser dem ansikt til ansikt over brystet, så åpne armene på hver side veldig langsomt og hold dem i skulderhøyde. Lukk dem veldig sakte og gjenta den samme bevegelsen 20 ganger.

Trening # 2

Bli med håndflatene med håndleddene dine mot haken din, og prøv å klappe uten å skille fingrene. Pusten din må være langsom og dyp. Gjør det 20 ganger på rad.

Øvelse # 3

Forleng armene foran deg, en hånd som holder den lukkede knyttneve med den andre hånden; I denne posisjonen legger du press på den annen side som om du ønsket å presse den. Lag en serie på 10 til 15 trykk med hver arm.

Husk ...

At de anbefalte øvelsene for et fast, tonet bryst er veldig enkle og effektive nok; hvis du gjør dem med jevne mellomrom, vil resultatene snart bli åpenbare.

Fukte håret med naturlige masker 5

Den direkte sollys, bruk av varmeovner, samt kontakt med bassengvann er faktorer som tørker og angriper håret. . Noen ganger er sjampo og balsam ikke nok til å gi dem Det er nesten alltid nødvendig å bruke andre behandlinger for å revitalisere og holde dem sterke. Det er mulig å finne mange komplementære produkter som gjenoppliver håret, men disse produktene er ofte dyre og inneholder kjemikalier som i det lange løp vil skade dem.

(Skjønnhet)

5 Måter å se yngre ut med lite budsjett

Over tid vil vi alle gjerne se ut yngre , og hvis vi kommer dit, vinner noen år. Men vi vil heller ikke bruke mye penger for å komme dit. Hvordan se yngre ut med et lite budsjett? I dag er det mange kremer, produkter og en rekke behandlinger på markedet som vanligvis er svært kostbare. Men vi vet ikke om de virkelig vil gi oss de resultatene vi leter etter.

(Skjønnhet)