Slik toner og fastgjør brystet.

Brystet kan miste fasthet av mange grunner, for eksempel amming, aldring eller miste vekt. Dette er hovedsakelig på grunn av løsningen av musklene som støtter brystene. Noen enkle øvelser kan imidlertid hjelpe deg med å overvinne dem.

Før du gjør noen øvelser, vær forsiktig med å varme opp, og start med de enkleste øvelsene. ikke be om for mye innsats. Øvelsenes intensitet og varighet må øke gradvis.

Du må utføre dine øvelser regelmessig og opprettholde denne rytmen regelmessig, ikke glem å gjøre dem minst tre ganger i uken. uke til tone og fast brystet

Øvelser for å ha en fast brystkasse

Øvelse # 1

Ligg på en benk med ryggen rett og føttene dine fast på gulvet. Mens du oppdager abs, hold en hantel i hver hånd over brystet med en 90º vinkel. Forleng armene dine oppover og sak sakte ned Gjør denne bevegelsen 15 til 20 ganger.

Her er en annen øvelse du kan gjøre på benken, i samme posisjon som den forrige. En hantel i hver hånd, plasser dem ansikt til ansikt over brystet, så åpne armene på hver side veldig langsomt og hold dem i skulderhøyde. Lukk dem veldig sakte og gjenta den samme bevegelsen 20 ganger.

Trening # 2

Bli med håndflatene med håndleddene dine mot haken din, og prøv å klappe uten å skille fingrene. Pusten din må være langsom og dyp. Gjør det 20 ganger på rad.

Øvelse # 3

Forleng armene foran deg, en hånd som holder den lukkede knyttneve med den andre hånden; I denne posisjonen legger du press på den annen side som om du ønsket å presse den. Lag en serie på 10 til 15 trykk med hver arm.

Husk ...

At de anbefalte øvelsene for et fast, tonet bryst er veldig enkle og effektive nok; hvis du gjør dem med jevne mellomrom, vil resultatene snart bli åpenbare.

Hvordan redusere poser og mørke sirkler gjennom disse naturlige ingredienser 5

Agurk bidrar til å redusere synligheten av poser og gjennom sin næring, men også reduserer den mørke fargen ofte karakteristisk for dette området. utseende av poser og mørke sirkler på øyet er en av de estetiske problemer som vi ønsker å rette for å holde en sunn og ungdommelig ansikt. Disse feil oppstår på grunn av dårlig søvn, men kan også være et resultat av hormonelle endringer, dårlig næring og andre eksterne faktorer som skader huden.

(Skjønnhet)

5 Tips for et attraktivt og naturlig utseende

Som ordtaket sier så bra, er øynene de sjelens speil I vår øyne reflekteres ikke bare vår indre skjønnhet, men også vår helse og vår glede. Hvordan skal du være oppmerksom? Hvordan skinne i våre øyne et ungt og lysende utseende? Vi skal gi deg fem enkle tips som vil være til stor hjelp. Enkle trinn for å få et attraktivt utseende Hva holder oss unna til et skinnende utseende av skjønnhet og helse Det er hovedsakelig tretthet, disse mørke kretsene som svulmer ansiktet vårt på grunn av vannetoppbevaring, skyggene som vises om morgenen på vårt slite ansikt.

(Skjønnhet)