Slik toner og fastgjør brystet.
Brystet kan miste fasthet av mange grunner, for eksempel amming, aldring eller miste vekt. Dette er hovedsakelig på grunn av løsningen av musklene som støtter brystene. Noen enkle øvelser kan imidlertid hjelpe deg med å overvinne dem.
Før du gjør noen øvelser, vær forsiktig med å varme opp, og start med de enkleste øvelsene. ikke be om for mye innsats. Øvelsenes intensitet og varighet må øke gradvis.
Du må utføre dine øvelser regelmessig og opprettholde denne rytmen regelmessig, ikke glem å gjøre dem minst tre ganger i uken. uke til tone og fast brystet
Øvelser for å ha en fast brystkasse
Øvelse # 1
Ligg på en benk med ryggen rett og føttene dine fast på gulvet. Mens du oppdager abs, hold en hantel i hver hånd over brystet med en 90º vinkel. Forleng armene dine oppover og sak sakte ned Gjør denne bevegelsen 15 til 20 ganger.
Her er en annen øvelse du kan gjøre på benken, i samme posisjon som den forrige. En hantel i hver hånd, plasser dem ansikt til ansikt over brystet, så åpne armene på hver side veldig langsomt og hold dem i skulderhøyde. Lukk dem veldig sakte og gjenta den samme bevegelsen 20 ganger.
Trening # 2
Bli med håndflatene med håndleddene dine mot haken din, og prøv å klappe uten å skille fingrene. Pusten din må være langsom og dyp. Gjør det 20 ganger på rad.
Øvelse # 3
Forleng armene foran deg, en hånd som holder den lukkede knyttneve med den andre hånden; I denne posisjonen legger du press på den annen side som om du ønsket å presse den. Lag en serie på 10 til 15 trykk med hver arm.
Husk ...
At de anbefalte øvelsene for et fast, tonet bryst er veldig enkle og effektive nok; hvis du gjør dem med jevne mellomrom, vil resultatene snart bli åpenbare.
Home Remedies for Reparasjon av Heel Cracks
Du kan ha sprukne hæl av forskjellige årsaker. Enten på grunn av helseproblemer, eller fordi du stadig bruker åpne sko, som sandaler. Hvis du gjør en vane med å gå langt barfot og hvis du kommer og går ofte uten sko, vil du ende opp med å ha det samme. hæl som knekker, som vil bli plagsomt og til og med smertefullt, for ikke å nevne det forsømte aspektet av føttene.
Hvorfor mister jeg så mye av håret mitt?
Hårfall og fornyes hver dag , men noen ganger kan hår tap være et tegn på helseproblemer. Hver dag mister vi mellom 50 og 100 hår og det er helt normalt. Det er hår i ulike faser av vekst: Noen vokser, andre stabiliserer og andre må falle. Hårtap er også avhengig av årstid. Noen årsaker Selv om det er mange årsaker som kan være bak hårtap, kan noen skyldes spesifikke problemer som: Clogged follicles Slipende sjampo dårlig kosthold hormonelle endringer Noen stoffer Stress jernmangel skjoldbrusk problemer kan du være interessert: 5 enkle frisyrer oppnå i 5 minutter 1.
