I tillegg til å inkludere disse matvarer i kostholdet, for å avkjøle arteriene er det viktig å unngå skadelige vaner, som for eksempel alkohol ...
Folk som har dårlig mat, har konsekvensene
(fedme, kolesterol, hypertensjon, etc.).
Derfor vil vi i denne artikkelen gi deg den beste maten for å rydde arteriene og forhindre hjerteproblemer. Mat til å kutte arterier
Progressiv obstruksjon av arterier (arteriosklerose) er en mer problem i mer vanlig i vestlige land
Det forårsaker flere dødsfall hvert år enn røyking eller alkohol, og det verste ved alt dette er at det er en stille fiende som generelt ingen symptomer
.
arterieveggene er fylt med fett avhengig av maten vi svelger. Hvis dietten er basert på kalori, fett og sukkerholdig mat, er det høyst sannsynlig at Vi har kolesterol-, høytrykks- og sirkulasjonsproblemer. I tillegg
øker denne dietten risikoen for å lider av hjertesykdom
.
For å unngå disse patologiene og å leve lenger og bedre, vi anbefaler at du legger til følgende matvarer i kostholdet ditt: Se også: Lær hvordan du forbereder magnesiumvann for å kontrollere angst og vekt Hvitløk
Dette er en av matene som ikke kan mislykkes i kjøkkenet ditt fordi det bringer en spesiell smak til retter.
Den er rik på antioksidanter og har evne til å bekjempe frie radikaler, redusere kolesterolnivået, redusere blodtrykket og forbedre blodstrømmen. En rå hvitløksklove om dagen åpner arteriene og unngår fettakkumulering
2. Olivenolje
Det er det sunneste av oljene, og vi kan bruke det i all slags forberedelse.
Olivenolje siterer en salat, men gir også en unik smak til kjøtt og grønnsaker.
- Det er veldig sunt, forhindrer at kolesterol stikker til arteriene og er godt for hjertehelsen generelt.
På samme måte,
anbefaler vi moderat forbruk på grunn av dets kaloriinntak
- 3. Avocado
Det har egenskaper som ligner olivenolje. Det gir essensielle fettsyrer (fordelaktig), unngår oksidasjon av fett som akkumuleres i arteriene, reduserer kolesterol og tilfredsstiller oss.
Følg med på å legge avokado i dietten: du kan Bruk i salater eller som konditor for å erstatte majones 4. Havregryn
Dette er en av ingrediensene som ikke kan mislykkes i frokosten din, fordi det gir deg mat mens du bringer deg energi og nøytraliserer kolesterolets evne til å holde fast i arteriene. > Vi anbefaler at du tar en kopp yoghurt eller skummet melk med havre hver morgen. Du kan legge til frukt hvis du ønsker det.
5. Frukt med pektin
- I denne gruppen finner vi blant annet jordbær, eple, grapefrukt og drue.
Disse er frukt som inneholder en stor mengde pektin, en løselig fiber som reduserer kolesterolnivåer med lavt nivå lipoprotein (LDL)
De kan erstatte fett- og kaloriblandinger om morgenen eller om ettermiddagen.
Å spise frukt øker regelmessig helse og reduserer risikoen for hjertesykdom.
6. Asparagus
En god vegetabilsk med gode egenskaper.
- The asparges blir brukt, for eksempel, for å rense arteriene naturlig og redusere nivåene av dårlig kolesterol (LDL) i blodet . for å hindre dannelse av koagulasjon kokt, stekt, bakt eller grillet ... muligheter til å nyte de små grønne skudd er utallige
- Vi anbefaler at du leser. 5 grønnsaker du kan regenerere gjennom enkle tips
7. Granater
Spesifikt granateple fordi det gir en stor mengde antioksidanter (mer enn appelsinjuice, tranebær og bjørnebær).
Denne meget god dugg drikke minsker risikoen for skader fett når det samles i arteriene
En drink til frokost er nok. For bedre effekter må det være naturlig (forberedt av deg selv så langt som mulig)
8. Soyabønner
Soya og dets derivater (inkludert tofu) reduserer litt dårlig kolesterol (LDL).
forbruker 3 spiseskjeer (30 g) av denne kornblanding en dag er synonymt med god kardiovaskulær helse. Sjekk at det er organisk soya og konsumere tofu i stedet for kjøtt
- 9. Brokkoli
Blant vegetabilske av kål familien inneholder mye vitamin K som bidrar til kalsium i organisk prosess.
I tillegg bringer brokkoli en god mengde av fiber og således fremmer arteriell helse.
Du kan spise dampet, sauterte med litt olivenolje eller i paier.
- 10. Blå fisk
Denne gruppen av fisk består av:
laks
Thon
- sild
Makrell
sardin
- Trout
- Dette er fordi frisk fisk
- gir de omega-3-fettsyrer, som er nødvendig for å rense arterier.
- de også unngå koagulering av trening og balanse blodtrykk.
- Prøv å spise noen dampet, bakt eller bord , 3 ganger i uken.
- 11. Aubergine
Dette vegetabilsk med mørk farge renser arteriene og reduserer avsetning av kolesterol i blodet. Dette er på grunn av det faktum at
aubergine bringer løselig fiber
- , et næringsstoff avgjørende for et sunt hjerte.
det beste av alt er at det er en matvare som kan kombineres på mange forskjellige måter.
12. Gurkemeie
Denne oransje-farget krydder som gir smak til retter har mange interessante egenskaper. For eksempel er det anti-inflammatorisk og reduserer skader forårsaket av fett i blodårene. . som om ikke det var nok, er det også reduserer risikoen for forekomst av koagulasjon
Før du går, kan du lese: Slik rengjør arterier med tre fantastiske ingredienser
Den åtte beste frukt for kroppen din
Ifølge ernærings, vi trenger å konsumere mer frukt hver dag hvis vi tar vare på vår helse. Selv om alle frukt er sunt, noen har flere fordeler for vår helse som gjør dem uunnværlige for vårt kosthold. ut i resten av denne artikkelen, hva er de 8 viktigste fruktene å holde seg frisk og gjøre den full av vitalitet.
Av alle fordøyelsesproblemer, den mest problematiske er sikkert at tarmgass. De vises på de mest ugunstige tider, og hvis du ikke slipper dem, de produserer sterke magesmerter og det lyder som avslører hva som skjer i vår kropp. Selv om det er en naturlig prosess, tvinger sosiale normer oss til å huske dem når vi er i offentligheten, og en situasjon som dette kan gjøre våre tøffeste sosiale relasjoner.
