Hvordan rense tykktarmen naturlig

Kolon, også kalt tykktarmen, ligger på slutten av fordøyelsessystemet . Det har funksjon av avføring, men det har også en kobling med kroppens immunforsvar.

For å forebygge sykdommer i kolon (kolorektal kreft, polypper, kolitt, divertikulitt, irritabel tarm ...), og mange andre kan utlede presenterer vi de sunneste matvarer for å rense tykktarmen.

mat rik på fiber

Hvis bedt om å nevne sunn mat til vår gut, er det første som kommer til hjernen er fibre . Ikke bare er det viktig å unngå raffinerte matvarer, men du bør også velge matvarer som naturlig inneholder og ikke etter industrielt tillegg. I dag, for eksempel, er fullkornsbrød vanligvis ikke laget av helkornsmel, men heller med hvitt mel, som deretter blir tilsatt lyd. Derfor er det best å alltid velge . mat som inneholder fiber og mindre bearbeidet som mulig Vi finner fiber i matplanter

frisk frukt

• muttere grønnsaker
• belgfrukter fulle korn: brød, korn (ris,
• hirse , quinoa, hvete) pasta og vann

Når du øker inntaket av fiber i kosten vår, er det viktig å også øke forbruket vann

mellom måltider siden forstoppelse kan vente på deg på grunn av mangel på væske Drikk 6 til 10 glass om dagen. Mengden vann du trenger vil avhenge av alder, fysisk aktivitet og utetemperatur. Noen nyre sykdommer og kongestiv hjertesvikt bør også tas i betraktning. I dette tilfellet anbefales det at du kontakter legen din.
Kalsium

Undersøkelser har vist at

kalsium reduserer risikoen for tykktarmen og endetarmen. Av de samme årsakene som er nevnt ovenfor, fokuser i stedet på matvarer som inneholder det naturlig, for bedre assimilering, og unngå alle de forsterkede med kalsium . Du finner den i følgende matvarer: sesam

• (i frø, tahini, olje, gomashio) grønne grønnsaker (spinat, Chard, brokkoli ...)
• lakse
• sardiner
• mandler (avsmalnet i melk)
• Vitamin D

Når vi snakker om kalsium, refererer vi også til vitamin D fordi det er viktig for god assimilering. I tillegg kan det også forebygge kreft i tykktarm og rektum.

kroppen produserer vitamin D når huden utsettes for direkte sollys.

So, blir ofte kalt Vitamin D Vitamin .. solen Vi kan ta en kort sol bad i begynnelsen og slutten av dagen det er også matvarer som naturlig inneholder vitamin
laks

• makrell
• sardiner
• egg
• Hvis du bor i et lite solrikt område i løpet av året, kan du ta kosttilskudd for en bestemt periode.

folsyre

folsyre

eller vitamin B9 , hjelper kroppen til å skape nye celler, og i tillegg til mange andre egenskaper og være uunnværlig under graviditeten, reduseres risikoen for å lide av kolonkreft. Vi finner i grønne grønnsaker (Chard, brokkoli, spinat)

• i
• asparges erter
• linser
• kikerter
• Strawberry
• l oransje
• papaya
• Magnesium

Dette mineralet brukes til å behandle fordøyelsesproblemer relatert til intestinal transitt, for eksempel irritabel tarm, og det bidrar også til å redusere risikoen for kreft. Det ideelle er å konsumere mat rik på

Magnesium daglig

• Kakao gresskarfrø og gresskar
• linfrø solsikke
• mandler cashew
• paranøtter
• bønner
• erter grønt
• Du kan også ta kosttilskudd som inneholder

magnesiumklorid eller magnesiumsitrat for to eller tre måneder . Beware av bearbeidet rødt kjøtt

bør du vite at visse matvarer er ikke gunstig for vår intestinal velvære: ja,

de genererer forråtnelse som bosette seg i tarmen og som kan være giftig over tid. Dette er tilfellet av bearbeidet rødt kjøtt. Det er bedre å slå til økologisk fjørfekjøtt til fisk, egg, grønnsaker, etc. Disse matvarene gir protein og energi til kroppen vår. Advarsel meieri

Hvis du lider av IBS, bør du unngå, i tillegg til rødt kjøtt, melk og dets derivater . Du kan prøve i en måned og deretter sette dem på nytt i kostholdet ditt. Hvis du ikke tåler dem godt, vil kroppen reagere umiddelbart.

Du kan også drikke
grønnsaksdrinker i denne perioden. The kuzu, intestinal regulator

The kuzu eller kudzu kommer fra en rot med utmerket

regenerative og forskriftsmessige egenskapene for vår kolon. Hvordan forbruker det? Fortynn en skje med bakken kuzu i et glass med kaldt vann, unngå bruk av en metallskje (ved hjelp av en treskje eller porselen). Deretter helles væsken i en gryte og kokes kontinuerlig. Etter noen minutter over svak varme, vil du se at teksturen og fargen på væsken endring, blir det gjennomsiktig og tykk. Så du kan slå av varmen og kjøle ned. Du kan drikke denne drinken mellom måltidene en eller to ganger om dagen før merke en forbedring i fordøyelsen Bilde kreditt :. valpen løpe og steffenz

.

5 Ting å vite om Uterine Myomas

Ifølge den spanske Society of gynekologi og obstetrikk, nesten 70% av kvinner kan utvikle livmor fibroids på et tidspunkt i livet. Det første du må Å vite at bare 0,5% av disse myatomene kan forvandle seg til kreft. Generene og problemene det kan forårsake i oss er viktige, og vi må ta dette i betraktning.

(Omsorg)

Humør og kronisk apati: Den skjulte depresjonen

Et dårlig humør og kronisk apati skjuler ofte en sykdom som tar lang tid å bli diagnostisert. Vi går gjennom lange perioder hvor noen ord påvirker oss, og vi starter dagen med latent onde. Vi mangler mod og mister vår evne til å se den positive siden av tingene. Det mest komplekse er at, til tross for alt, fortsetter vi å være "funksjonelle".

(Omsorg)