Tips for en flat mage
Ønsket av alle kvinner er å ha en helt flat mage, uten et centimeter fett, ikke bare av estetiske årsaker, men også av helsehensyn. Men er det noen ganger svært vanskelig for noen mennesker å kunne komme seg fordi de ønsker å oppnå sitt mål uten for mye ofre , eller øvelser. Et synspunkt som kan vise seg å være absurt.
For å ha en flat mage må du gjøre mye arbeid og ikke bare gjøre 20 mages hver dag. Du må vedta en komplett treningsrutine , inspirert av aerobic, som vil hjelpe deg med å ikke samle fett på denne delen av kroppen.
Det er veldig viktig når du begynner å gjøre abdominale øvelser, for å jobbe alle gruppene av disse muskler, ikke bare noen få. I tillegg må du være veldig konsekvent hvis du vil oppnå de ønskede resultatene. Hovedrådene vi kan gi deg, er å starte sakte, i små repetisjoner i maksimalt 20 minutter , så 'Gjør gradvis økt repetisjoner som total treningstid.
Hvorfor samler fett på magen vår?
Som regel opptar fett i magen fordi dårlige spisevaner som vi vedtar i våre liv, og spesielt for å konsumere mye fettstoffer. Mangel på frukt og grønnsaker kan også være en forverrende faktor. I andre tilfeller kan for stillesittende liv, stress eller hormonelle endringer også være ansvarlig for dette fenomenet.
For å hjelpe kroppen din til å eliminere fettet som samler seg i magen, vil vi gi deg litt tips som du kan sette i bruk akkurat nå for å få magen du vil på kort tid.
Tips for å få en flat mage.
- Fjern alt kostholdet ditt som inneholder betydelige mengder fett, og prøv å velge så mange sunne matvarer som mulig, for eksempel frukt og grønnsaker.
- Sett opp en god treningsrutine som kan være nyttig for vekttap, men også å redusere så mye som mulig akkumulert fett
- Unngå overdreven mat. Det beste er å vant til å dele dagen i 5 måltider, hvoretter du vil innta små porsjoner. Ikke glem å konsumere næringsrik og kalorifattig mat
- Drikk mellom 6 og 8 glass vann om dagen, så du blir godt hydrert. Prøv å ikke spise sauser, majones , sjokolade, iskrem, som er veldig fettstoffer. Du kan erstatte dem med nøtter, fisk og olivenolje.
- Reduser forbruket av sukkerholdige matvarer og brus.
- Dagens siste måltid må tas minst to timer før du går i seng, og bør være så lett som mulig, helst vegetabilsk. En deilig salat gjør tricket
- Hvis du gjør aerobic trening, nyt morgenen for å gjøre det.
- Husk!
Det er veldig viktig å huske på at fettene som er eliminert kan raskt komme tilbake hvis du slutter å gjøre øvelser, eller du gjenopptar raskt dine gamle dårlige vaner. Det viktigste er å være svært konsekvent, for å forlate sin mangel på motivasjon, fordi resultatene som venter på deg, er virkelig verdt det. Men det er også grunnleggende å kjenne kroppen din godt for å tilpasse seg perfekt treningsrutinen til dine evner, uten å tvinge for mye. Husk at hvis du krever for mye av kroppen din, i stedet for å gjøre gunstige endringer, vil du forårsake betydelig skade. Alt må være godt kontrollert og målt.
8 Matvarer som du må unngå hvis du vil gjøre din abs fremdeles
Hvis vi ikke vil at vår innsats for å styrke og markere bukene våre skal brytes, må vi unngå overflødig bearbeidede produkter, så vel som friske drikker, og erstatte dem med sunne alternativer. Synlige buk har blitt et av hovedmålene til dem som tilegner seg en del av dagen til fysisk trening. Styr muskler, fjern fett og skulpturer dette området av kroppen er resultatet av en konstant arbeid , i tillegg til mange anstrengelser og disiplin.
Hvor mye tid om dagen må du gå for å gå ned i vekt?
Vi ønsker alle å spille sport, men ikke mange av oss går ut og gjør regelmessige fysiske øvelser. det er svært vanskelig å endre våre vaner, gode eller dårlige, over natten. Hopp over junk food med et balansert kosthold og en rutine for trening krever vil sikkert men fremfor alt utholdenhet. det er nytteløst å bli opplært i bokstavelig talt noen få uker, og deretter gå tilbake til en stillesittende livsstil resten av året.
