Hvordan å avlaste en krampe fot i sekunder
Foten kramper oppstår når muskler kontrakt, som følge av langvarig sittende eller når vi sender føttene til intens trening som løp i lang tid.
Ubehaget forårsaket av kramper kan være kort, men det kan også strekke seg over en lang periode tid.
kramper kan oppstå fra tid til annen, men i enkelte mennesker kan de bli hyppigere.
generelt, mennesker utsatt for kramper ofte ha trafikkproblemer, dehydrering, dårlig kosthold eller problemer Nerver.
Kramper er sjelden en grunn til å konsultere en spesialist, men hvis de blir et vanlig og smertefullt symptom, er det nødvendig å konsultere en lege for å finne årsaken til disse kramper.
Noen sykdommer kan ha kramper i ben og ben som symptomer.
Hvis situasjonen din ikke er seriøs, vil du kunne lindre kramper med disse få anbefalingene.
Tips for å avslutte kramper
- Hvis du har en fotkramper, , prøv å trykke hele vekten din på krampen i noen sekunder.
- Hvis du bruker lukkede sko eller sokker, fjern dem for å oppdatere foten et øyeblikk.
- Flekk fingrene, løft foten der du har kramper og trykk hælen på bakken Forsiktig å bevege fingrene og gjenta handlingen til smerten faller.
- For å unngå smerte og unngå fremtidig kramper, gå rett etter den første krampen.
- Hvis spasmen fortsetter i flere minutter, kan du bruke et varmt håndkle litt fuktig.
- Du kan bruke l akupressur for å redusere kramper ved å trykke i 30 sekunder overleppen med tommelen og Indeks.
- Et annet akupressurpunkt som kan lindre deg, er mellom tommelen og pekefingeren på foten. For å gjøre dette, trykk for 30 eller 40 sekunder.
rettsmidler for å redusere krampe foten
Hvis disse tipsene ikke fungerer, kan du huske på følgende hjem rettsmidler.
massasje
Hvis du hadde en lang dag, anstrengende trening eller du føler dine slitne føtter, en god massasje er ideelle for å forebygge og redusere kramper .
for å gjøre dette, må du massere foten hjelper musklene slappe av for å lindre spasme
Massasje oppover for å øke fotstrømmen , slik at den kan slappe helt av
Forhindre nattkramper , gjør denne massasje like før du legger deg til sengs.
Stretching øvelser
Stretching er en av de beste rettsmidler for å redusere muskelkramper i løpet av sekunder.
Ifølge akademiet Amerikanske ortopediske kirurger (AAOS), mild strekk og fotmuskulaturmassasje pe uvent bidra til å eliminere kramper.
Stretching bør gjøres som en preventiv metode, spesielt når man praktiserer andre idretter.
Ginkgo biloba
En infusjon av Ginkgo biloba kan hjelpe reduser fotkramper raskt.
For å gjøre dette, koker bare tre blader av Ginkgo biloba i en kopp vann i 10 minutter, la det stå i 5 minutter og fortær det umiddelbart.
Eteriske oljer
Varmen bidrar til å slappe av i området som er rammet av kramper og lindre smerter.
Du kan bruke noen dråper essensielle oljer som eucalyptus, furu, te, rosmarin eller timian, fordi de vil gi deg en følelse av varme.
For best resultat, dekk føttene like etter å ha brukt disse essensielle oljene.
Arnica Infusion
Arnica er en urt som har flotte egenskaper som bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen.
Det reduserer betennelser og muskelsmerter som kramper.
du må bare forberede en infusjon av arnica og bruke den på den berørte foten i 5 minutter med et håndkle.
Et annet alternativ er å blande noen få dråper arnica tinktur i en forsegle med varmt vann og fordyp foten inn.
12 Grunner til å spise agurk regelmessig
Det har blitt bevist at grønnsaker er rike næringskilder og sikre kroppens beskyttelse mot flere typer sykdommer. i dag ønsker vi å snakke om agurk, en mat som dyrkes mange steder i verden takket være sitt utseende multi- bruker og dens høye nærings kapasitet. man kan finne mange størrelser, former og farger, men de fleste inneholder en naturlig kilde for vann, fiber, vitaminer og mange andre stoffer som er utmerkede for helsen.
5 Matvarer som reduserer trangen til å spise søt
En av de vanligste årsakene til overvekt er impulsivt forbruk av søte produkter som fører oss til spiser ukontrollert alle typer usunn mat, høyt i sukker, i mel og lavkvalitetsfett. Disse matvarene, som for det meste ikke gir næringsstoffer til kroppen vår, Skift raskt til en reserve, og forstørre områdene hvor hver enkelt av oss har en lettere tid å samle fett.
