9 Matvarer du bør unngå under slanking
Noen matvarer er ikke så kaloriske som de kan se, men andre er mye mer enn de ser ut. Selv om noen ganger matvarer vi tror er sunne.
Legg merke til listen over produkter som vi anbefaler at du unngår på kosthold, selv om de er veldig attraktive, hvis du vil lykkes din innsats.
Når vi tar avgjørelsen om å gå ned i vekt og overvåke dietten, går vi ofte til produkter med lavt kaloriinnhold, lett eller veldig sunt.
Men de kan være veldig dårlige for kroppen vår og bare hindre oss i å miste vekt.
Oppdag alt i resten av artikkelen vår!
1. Sushi, maki og andre japanske retter
Vi tror alle at sushi er bra for helsen vår, men det er veldig viktige nyanser som vi må ta med til denne oppfatningen av den westerniserte versjonen av Japansk mat
- For eksempel bør du absolutt unngå alle kreasjoner som er laget av varm majones eller kremost fordi de inneholder mye fett. Det er akkurat det samme for stekte produkter som tempura.
- Undgå for enhver pris de fete sausene som kan ledsage disse rettene, og ikke konsumere for mye soyasaus, som vanligvis er veldig salt.
Se også: Japansk teknikk for å eliminere stress
2. Granola
Selv om en bolle med granola kan virke veldig sunt, er det ikke et anbefalt preparat for folk som ønsker å gå ned i vekt fordi det bringer mye kalorier.
- Hvis du spiser frokost, for eksempel, bør du gjøre det skånsomt og ideelt før du gjør moderat intensitetsøvelse.
3. Caesar salat
Vær forsiktig med salater, fordi selv om de kan virke veldig fristende på kostholdstidspunktet, kan de inneholde mye mer kalorier enn salat. Vi er spesielt interessert i oppskriften på Caesarsalat.
- Dette er en tallerken som gir oss mange kalorier. Fra stykker brød, til ost og saus, er det en blanding av høy kalori som du bør unngå hvis du vil gå ned i vekt.
- Bedre å gå for en sunnere løsning, som for eksempel en salat laget av tomater, salat, asparges og krydret med en dash olivenolje og noen dråper sitronsaft.
4. Spannmålstenger
Vær forsiktig med kornstengene, for hvis de kan passere for svært sunne snacks, er de svært kalorier.
- På samme måte som granola, solgte kornblandingene kommersielt inneholder en stor mengde kalorier, og vi må konsumere i moderasjon.
- I tillegg kan de inneholde trans- og flerumettede fettstoffer, raffinerte sukkerarter og hydrogenerte oljer. Derfor anbefaler vi deg å unngå dem.
5. Hele brød
Tror ikke at hele hvetebrød har færre kalorier enn hvitt brød, bare fordi det er sunnere.
- Hele hvetebrød har det samme antall kalorier som vanlig brød.
- Men det er rikere i fiber, noe som i stor grad letter til fordøyelsen og tarmtransittrasjonen, men fordelene hennes stopper der.
6. Isotoniske eller energidrikker
Isotoniske drikker er ideelle for idrettsutøvere, da de tillater dem å innta saltene og mineralene de mistet under treningen.
Men inneholder sukkermengden i disse drikkene ingen tvil om deres kaloriinntak. Prøv å unngå dem eller få drikke uten tilsatt sukker.
7. Gherkiner
Hvis agurk er absolutt en av våre beste allierte for kostholdet, er ikke agurkene i samme kategori. De inneholder mye salt.
Salt er dårlig for vår helse, men også for vår vekt fordi det forårsaker vannretensjon og hevelse i vevet vårt.
8. Bananer
Bananer inneholder en stor mengde naturlige sukkerarter. Hvis du spiser i sin naturlige tilstand, ikke noe problem, kan du gå med øynene dine lukket, selv i en periode med regimet.
Omvendt kan de tørkede bananskivene du finner, for eksempel i mysli, gi 441 kalorier til 85 gram produkt.
Vi anbefaler også: 8 matvarer som er sunnere når de spises rå
9. Smoothies
Alle smoothies er ikke sunne, derfor må vi være spesielt oppmerksomme på dem.
På samme måte som med tørkede bananer, hvis du vil spise frukt, spis dem under
- Noen smoothies inneholder søtningsmidler eller sukker, men også produkter som yoghurt og iskrem, som helt kan negere de naturlige egenskapene til noen andre matvarer.
Det er en felle du må unngå hvis du vil lykkes på kostholdet ditt.
- Hvis du vil spise smoothies, forbereder du deg selv og velg de mest beroligende versjonene som er mulige . Frukt og grønnsaker må være grunnlaget for drikken.
- Hvis du virkelig vil at smoothies skal være helt friske, må du ikke legge til sukker, krem eller sjokolade.
Oppdag en perfekt ananas og chia frø smoothie
Folk som ønsker å gå ned i vekt, gjør ikke bare det for å forbedre figuren, men spesielt for å unngå å utvikle en av de alvorlige sykdommene knyttet til overvekt og fedme. Selv hvis forfengelighet lenge har vært den eneste grunnen til å miste vekt, innser flere og flere mennesker hvilken rolle vekten spiller på helse.
5 Fordeler med å følge et ketogent diett
Du vil finne at i tillegg til å være interessant, kan det være bra bidra til å holde deg frisk og på en idealvekt. Hvordan ketogen diett? ketogen diett er å sikre at leveren produserer ketoner nok til å tjene som en energikilde. Dette kalles ketose. Menneskekroppen produserer vanligvis insulin for å gi oss energi.
