Hvordan sover du vanligvis? Har du en dyp og avslappet søvn, eller er du en av dem som våkner opp flere ganger i kveld?
utvilsomt, er søvnløshet det verste som kan skje over natten, fordi hvis dette ubehaget blir kronisk, kan det føre til mange helseproblemer.
i denne artikkelen, vi ønsker dele med deg 10 interessante aspekter på søvn , som vil sikkert interessere deg.
Husk at mangel på søvn er en tilstand som må behandles raskt, og det må være
Begrens deg aldri til forbruk av sovepiller eller benzodiazepiner , fordi det meste av tiden, ganske enkelt endrer din livsstil eller diett, kan du få mer gode resultater
I en nylig studie publisert av Endocrine Society, har vist seg å ha kronisk søvnløshet, eller ikke en forfriskende hvile i løpet av nettene, har en langsommere metabolisme og endret lymfesystemet.
Etter dette stopper kroppen vår filtergiftstoffer, kan leveren ikke rense kroppen skikkelig, og Etter hvert vil vi få vekt.
Du bør imidlertid vite at vanen å gå til sengs hver dag samtidig, og hvile mellom 6 og 8 timer på rad, er en ekte gave til kroppen vår, og tillater oss selv å gå ned i vekt!
Noen trenger å sove 9 timer for å føle seg godt uthvilt om morgenen, mens d andre trenger bare 6.
Det er imidlertid viktig å ta hensyn til denne informasjonen:
Aldri sove mindre enn 6 timer.
Journal of the Bone and Mineral Research Review , avslørte viktige data som må tas i betraktning: for ikke å få nok søvn, og lider av søvnapné,
Faktisk
mangel på vanlig oksygen, natt etter natt, påvirker hjernens helse direkte og produserer en serie mini -infarkt som før eller senere kan forårsake demens Husk at hvis du har søvnapné, bør du umiddelbart kontakte legen din.
5. Trening
kan hjelpe deg med å sove bedre i flere sammenhengende timer . Så ikke nøl med å gjøre litt øvelse hver dag. 6. Fordelene med en lur
Sove mellom 15 og 20 minutter i løpet av dagen, kan gjenopprette
søvn tapt i løpet av natten , og samtidig slappe av og være mer rolig på slutten av dagen. 7. Fordelene med yoga og meditasjon
de som er over 50 . Øvelse Avslapping er veldig positiv for alle aldre, men spesielt lar folk over 50 å sove bedre.
Hvis du har lyst på det, vil trening av yoga gi deg mye dypere søvn og forbedre kvaliteten. av livet
8. Søvnløshet utmerker hjernen. Hjernen trenger kroppen vår til å hvile om natten, for det er når den setter i gang mange av dens funksjoner, for eksempel organisering av ny informasjon, kontrollen av lymfesystemet som skildrer organismen, memorisering av minner, drømmer, etc.
, og du kan lide av hodepine, tretthet morgen og mangel på konsentrasjon.
9. Søvnløshet fører til tap av minne Som vi fortalte deg før,
for å organisere informasjon, å klassifisere data og minner Hvis han ikke har mulighet til å hvile, kan han ikke utføre alle sine oppgaver. Litt etter litt vil du få flere og flere problemer med å huske informasjon, du vil glemme avtaler, samtaler, bursdagsdatoer, etc.
10. Søvn kan "hjernevask"
Det kan virke overraskende, men det er et uttrykk for en merkelig funksjon av hjernen:
Hvorfor kan ikke vi husker vår fødsel?
Du har nødvendigvis noen gang spurt. Vi husker alle vår barndom, vår oppvekst, , men vi kan ikke huske den dagen vi blir født. Hvorfor? Vi forklarer det for deg 1. Neurogenesis de første årene av livet vårt Fødsel er alltid en traumatisk tid. Vi er født takket være inngripen fra utenlandske hender som fjerner oss fra dette hyggelig og innbydende sted som er livmoren.
5 åR med en stol for å komme i form
Regelmessig fysisk aktivitet er en vane at vi bør alle ta i bruk, fordi det er en svært effektiv måte å holde seg i form og unngå forekomsten av mange sykdommer. Men i dag, mange av oss står overfor svært lange dager med arbeid, og vi har alle oppgaver i hjemmet vårt, som hindrer oss ofte til å gå på treningsstudio, eller angi en bestemt tid til å gjøre øvelsen.