5 Dårlige vaner å unngå når du vil gå ned i vekt
Å miste vekt er kanskje en av de mest aktuelle oppdragene, både for menn og kvinner.
Mange folk gjør dette målet til en besettelse, og kan lide både fysiske og psykiske problemer.
Hvis du legger til den stillesittende livsstilen, får de ekstra pundene enda flere av dem.
Det er et fjell med muligheter for å miste vekt, alternativer som ofte brukes feil eller som ikke er egnede for kroppen.
Først anbefales det at du går etter hans vaner og hans livsstil. Her er hva du bør holde deg til:
- Et balansert kosthold
- Øvelsesøvelser (minst 3 ganger i uka)
- Ha en god søvn (minst 8 timer hver natt)
Neste Du må konsultere legen din og be om råd. Du kan også konsultere en ernæringsfysiolog og en fysisk helsepersonell for å finne ut om måter å gå ned i vekt
Sist men ikke minst, unngå dårlige vaner og ikke bli overveldet av angst.
I denne artikkelen snakker vi om ting du ikke kan gjøre når du vil gå ned i vekt. Ikke gå glipp av det!
1. Hopp over frokost
Det er en kliché om kostholdet: "Frokost er dagens viktigste måltid". Du har sikkert hørt mye, men det er sannheten.
Kroppen kommer tilbake fra en ganske lang hvileprosess , og frokosten betyr å aktivere stoffskiftet som et resultat av denne resten , energi og første skritt i hverdagen.
Men når vi vil gå ned i vekt, pleier vi å unngå det og si at det ikke er nødvendig.
I virkeligheten, Hopp over frokost fører til nedsatt metabolisme Å miste vekt blir da noe mye mer komplekst.
Det kan til og med øke kroppsvekten
2. Følg dietter uten mening
Kostholdet består av mat som forbrukes gjennom dagen. Den første anbefalingen gjelder sunn mat, som må konsumeres til det maksimale, som er synonymt med et balansert kosthold.
Begge å gå ned i vekt og opprettholde optimale helsemessige forhold, det Det er nødvendig å spise alle slags matvarer. Men du må insistere på grønnsaker, frukt og hvitt kjøtt, og selvfølgelig unngå overflod.
Feilen ved ikke å forplikte er å følge meningsløse eller ensidige dietter i mat. Disse er såkalte "mirakuløse" løfter om å gå ned i vekt. Men disse regimene bruker uvitenhet om at folk skal oppnå profitt. De truer helsen til desperate mennesker som ikke klarer å nå sitt mål.
3. Søvnløshet
En av de grunnleggende prinsippene og vaner for god helse er avslappende søvn. Det oppnås gjennom et sunt, komfortabelt og komfortabelt miljø.
Når en person sover dårlig og ikke føler seg hvile neste dag, oppstår angst.
Således kan
også vises. Ønsker å spise all maten som faller i hendene. Det har en negativ innvirkning på vekten. 4. Spise alene
Det kan høres litt trist og gammeldags, men å spise alene betyr ikke bare kjedelig.
Denne praksisen bidrar til
akselerasjon av gaffelen foran matdeler. Grovt spiser en person som spiser alene, raskere. Det fordøyer ikke maten godt, og å miste vekt er en umulig oppgave.
5. Å ha et stillesittende liv
Et av de mest skadelige vaner i et menneske er stillesittende liv. Dette påvirker ikke bare ønsket om å gå ned i vekt, men
kan også fremme utviklingen av kroniske sykdommer. Blant dem finner vi fedme. Det er en av de farligste sykdommene, som fører til døden og andre alvorlige problemer.
Derfor anbefaler Verdens helseorganisasjon (WHO) øvelser minst tre ganger i uken.
Den grønne planen skal slanke seg på 15 dager
Du vil miste vekt på en sunn måte, uten å ofre for mye, og uten å sulte deg mens du fôrer kroppen din riktig? Hvis du velger matvarer som passer for deg mest, du kan slanke seg om 15 dager ved å miste fettet du har akkumulert og den lille bukbuen er stygge, samtidig som du fyller vitaliteten! I tillegg smal på en sunn måte vil tillate deg å endre noen av dine dårlige vaner, oppdage nye matvarer og nye retter, og unngå den forferdelige yo-yo-effekten.
9 Mat å spise om natten for en flat mage
Du ønsker å ha en flatere mage? Slike aspirasjoner krever, som du vet, tre grunnleggende nøkler: konstantitet, øvelser og en god mat. Du kan ikke gjøre det på en dag, og ikke i en uke. Etter flere uker begynner du å legge merke til en dråpe i volum og større fasthet, mindre slørhet og noen mindre størrelser.
