5 øVelser for å redusere taljen og kjærlighetshåndtakene
Det er øvelser som reduserer midjeomkretsen og kjærlighetens håndtak
Du kan gjøre dem hver dag uten mye anstrengelse, og uten å bruke for mye penger penger på et treningsstudio. Du må bare ha viljestyrke og utholdenhet. Du har kanskje lagt merke til at det kommer en tid når vi har det vanskelig å miste pounds, og spesielt fettet som samler seg på nivået midjeomkrets og det tvinger oss til å ta en størrelse over.
Vi vil gjerne ha en mer raffinert og stilisert silhuett. For dette,
er det nødvendig å forbedre sin diett og å utføre hver dag følgende treningsprogram. Vi oppfordrer deg til å sette den i praksis gjennom disse enkle og effektive tipsene. Det er verdt det!
Øvelser for å redusere midjeomkretsen: hula hoop
Hula hoop er en av de mest effektive og morsomme øvelsene for å redusere midjen og kjærlens håndtak.
Tror du at dette er en bris, og at bare små jenter har rett til å ha det gøy med? Ikke i det hele tatt!
Ved hjelp av bøylen som tynnteknikk, er det fasjonabelt og en morsom øvelse.
- Hula-bøylen forbedrer vår kardiovaskulære helse- og motorkoordinasjon.
- Det styrker våre magemusklene og modellere våre waistlines
- Det Hoops mer eller mindre lys for å øke gradvis motstand og vanskeligheter
- Utforsk .. Oppdag de 3 danser som vil hjelpe deg forme bena, baken og midjen.
Øvelser for å redusere midjen og kjærlighetens håndtak med Pilates-baller.
Pilatesballer tillater oss å gjøre flere motstandsøvelser og Fleksibilitet
for å forme hofter og midje Bare vær vanlig og tilbring en time om dagen med disse morsomme øvelsene
Ligge på gulvet eller på en fast fot . Sett Pilates-ballen på føttene og legg bena på den. Løft bekkenet ditt mens du holder balansen og midjen fast. Hold deg i denne stillingen i to minutter.
- Hvil i 2 minutter og prøv igjen. Veldig enkelt!
- Tren for magemotstand
Denne øvelsen krever litt mer viljestyrke, men hjelper oss med å styrke musklene
og redusere magefett. Det er godt å trene det hver dag i 10 minutter. Oppdag: De 3 beste øvelsene for å tone baken din hjemme
Sitt på gulvet og løft bena, som om du gjorde en 4 med din
- Sett deretter hendene på nakken og prøv å rette opp. Du utøver en betydelig kraft på mageområdet. Prøv å opprettholde denne posisjonen i 15 sekunder
- Gjør denne øvelsen mellom 5 og 10 minutter
- Motstand og elastisitetsøvelse
Denne øvelsen skal bare utføres hvis du ikke er rygg eller knær. Det vil virke elastisitet og motstand i hele området av midjen og bekkenet.
Følg disse tipsene nedenfor:
Sitt på en flat overflate og ta det høyre kneet veldig forsiktig mot brystet ditt. Pass foten mot motsatt hofte, på den andre siden av beinet som hviler på bakken.
- Hvis du ser at det ikke er mulig, gjør det du kan. Dette er for å arbeide mot bekkenområdet, knærne og midjen
- Gjør det samme med det andre benet
- Hodet opp, ryggen rett og beinet i luft
Denne enkle og avslappende treningen vil ikke ta mye innsats.
Oppdag: Du vil ikke tro det! Med disse to enkle øvelsene kan du brenne opptil 300 kalorier.
Få på alle fire på gulvet og høyne ett ben så mye som mulig, hold posisjonen i 10 sekunder. Hold ryggen rett for å unngå å lide.
- Gjenta det samme med det andre benet, og gjør øvelsen i minst 5 minutter.
- Hvis du gjør disse øvelsene hver dag, og du streber etter Følg et variert og balansert kosthold dag etter dag, du vil merke at midjen din vil bli raffinert.
Spillet er verdt lyset!
Fordeler og måter å inkludere chia i kostholdet ditt
Det kan si at chia er innfødt i Mexico siden dets sivilisasjoner forbruker siden oppdagelsen av Amerika. Disse menneskene høstet denne ville planten og gjorde det til en stift av kostholdet. Det ble deretter tammet og deretter dyrket. Men de brukte ikke bare det som mat, men også som et tilbud til gudene og som oljefrø for å produsere en baseolje for kroppsmaling.
7 Feil som gjør ferien frekk oppvåkning
Har du problemer med å våkne om morgenen? Så vær oppmerksom på en rekke feil som kan gjøre dette problemet verre og gjøre alarmen vanskeligere. Og hvis du sover i åtte timer men du føler deg sliten, hvorfor denne morgenen trøtt kan være forskjellig fra det du trodde. ha en daglig rutine ikke ha en klar daglige rutine vil gjøre problemer med å våkne opp om morgenen.
