For slankende dietter du foretar Ikke avslut med frustrasjon, Her er en liste over de vanligste feilene du enkelt kan unngå.
Å gå på kosthold betyr ikke at du slutter å spise. Tvert imot: Du må komme til hvert måltid med en mage som ikke gråter hungersnød, eller du vil spise for mye mat. Hvis stoffskiftet vårt arbeider kontinuerlig, med regelmessig inntak av mat, vil brenne mye mer fett enn vanlig
Bruk "lette" produkter
Vi har en tendens til å tette oss med bestemte matvarer når vi tror de er sunne.
Før du legger litt lett mat til kostholdet ditt diett, lær om sammensetningen Inntøyer for mye alkohol og salt
Å spise for mye salt fører til vannholding og høyt blodtrykk. Alkohol er også en barriere for sunt og kontrollert vekttap. Selv om du bare bruker det i løpet av helgen, kan dette produktet forstyrre din innsats for å ta vare på figuren.
Ikke bruk nok vann
. Vi må alltid drikke mellom 2 og 2,5 liter stillevann om dagen. For å fullføre hydrering, kan du også konsumere grønnsaksbuljonger, naturlige juice og infusjoner.
Spis for mye
Ikke spise frokost.
trenger vi et godt ogerget bidrag til å starte vår virksomhet godt. Hvis vi ikke spiser frokost, må kroppen din grave inn i energibesparelsene. Hva vi vil forbruke neste, vil ikke bli godt assimilert av kroppen vår og vil bli forvandlet direkte til fett.
Ikke sov nok
for at stoffskiftet vårt skal fungere riktig. Noen eksperter forteller oss at vi kan gå ned i vekt mens du sover, hvis vi vedtar gode søvnvaner.
Når vi sover dårlig, ber vi kroppen vår å gjøre en ekstra innsats,
som vil føre til et underskudd av energi i løpet av dagen . Dette fenomenet krever at vi spiser mer mat for å kompensere. Slik får du vekt Ikke trene
være ledsaget av en sport i moderat og konstant . En halv time å gå en dag kan være en god ide å bekjempe sedentarisme og forbrenne unødvendige fettstoffer som kroppen vår ikke trenger. Å følge andres kosthold
Hvis du vil følge et eksempel som er funnet i en gjennomgang, vil løsningen av en berømt person eller noen nær deg, du sikkert gå galt. En diett kan fungere på en person, men det betyr ikke at effektiviteten er universell. En spesialist vil alltid vurdere din livsstil, arbeidsplan og personlige behov for å designe en passende løsning som gjør at du kan gå ned i vekt.
Vekt deg selv
Ikke spis karbohydrater
Vi anbefaler deg å velge
lav glykemisk indeks karbohydrater som hele korn og grønnsaker For å ta et konkret eksempel, forteller spesialister at brød i seg selv ikke gjør deg fett.
Ingen mat er helt bra eller dårlig, vi trenger bare å følge gode kostvaner.
Les også: De 7 mest effektive frukt og grønnsaker skal slanke seg Ikke bekymre deg tillate et gap fra tid til annen
Du må være realistisk.
. Den egentlige hensikten med en diett er at det er mulig at det tillater personen som begrenser den til å gå ned i vekt. Diett må utformes slik at de kan tillate hvem følger dem fra fortsetter sitt daglige liv rolig, fra et sosialt eller profesjonelt synspunkt.
Hvis du må gå til en profesjonell lunsj, må du i en restaurant som ikke tilbyr diettmål, kunne gå dit og gjøre deg glad, ellers vil du ikke være i stand til å bli lenge.
8 Sunne urter som vil hjelpe deg å gå ned i vekt
For å gå ned i vekt på en sunn og balansert måte, kan vi se på noen naturlig kosttilskudd som takket være sine gode egenskaper, bidrar til å forbedre aktiviteten av metabolismen til å forbrenne fett lettere. , slik at vi ikke tilbyr alle vedtakelsen av mirakuløse metoder for å oppnå målet ditt, men vi anbefaler konsumere noen av disse ingrediensene som arbeider allierte slanking .
Ti bud for å opprettholde sunne ben
Kvinner er de som lider mest av osteoporose Selv om denne sykdommen har en klar genetisk opprinnelse, er vår livsstil og diett to viktige faktorer som forhindrer forekomsten. Osteoporose påvirker kvinner mellom 55 og 70 år, da det er et stadium hvor beinene våre er mer skjøre og vi har større risiko for brudd.