Det er ikke et spørsmål om å bli "besatt -e "av delene som en distribuerer . Men kontrollere hvilken type næringsstoffer og mengde kan bidra til å ta vare på sin linje.
Den enkle og morsomme strategi "plate metoden" vi vil spare helse og trivsel.
Vi vet også at det finnes tusenvis av alternativer og anbefalinger for vekttap dietter og strategier, og at de ikke er alle sunne eller effektive.
Nå, det vi tilbyr i dette Artikkel kommer utover. Vi snakker, fremfor alt, mat utdanning. Hvis vi integrerer gradvis denne metoden hjemme, vil vi også hjelpe våre barn til å spise bedre.
Vi vil lære deg hvordan å se opp for proporsjonene av platene Vi er sikre på at dette vil være til stor hjelp
Platenes metode er ikke Faktisk er det en teknikk som ernæringseksperter e vært å anbefale for en lang tid.
Det vil ikke overraske deg heller at dette forslaget følges av sport-ve-s av og av de som ønsker gå ned i vekt uten lidelse gjennom et variert kosthold ., balansert og sunt
Se også: 5 grunner til at du bør inkludere rød drue i kosten
viktige fordeler å ta hensyn til proporsjoner som vi legger på tallerkenen hans:
La oss ta en titt på hovedtastene for å vurdere
Forholdene er veldig illustrerende for hva vi trenger for å starte dagen
Den mest hensiktsmessige ideen er å blande flere (et eple med druer for eksempel).
Vi du bør lese: 5 effektive frukt å miste vekt og hvordan å konsumere
Vi gir deg her en liste over de mest egnede frukt å starte dagen:
Det er ikke viktig å spise karbohydrater: det er viktig Kroppen vår trenger karbohydrater til å fungere riktig . det bryter ned sukker og stivelse til glukose for bruk som energi
også fiber i karbohydrater hjelper oss til å føle mett og dermed tillater oss å nyte en sunn vekt
Her karbohydrater som er bra for frokost.
på den annen side, ikke overse betydningen av proteiner til små Lunsj. Egg, for eksempel, er et godt alternativ.
Som du vil se, må nøkkelen til dagens sentrale måltid være en tilpasset balanse mellom grønnsaker (40%) og karbohydrater (40%).
Det er viktig å vite at En perfekt diett består av fem måltider om dagen. Så ikke nøl med å spise noe lett men næringsrik mellom måltidene.
Frukt, fiber og til og med en sukkerfri yoghurt med nøtter og rosiner kan tilpasses. La oss se på proporsjonene av platene på middag.
Oppdag: Slow down med de kalde melonsuppene som er perfekte til middag.
Det første du må gjøre er å fjerne frukten. I dagens siste timer, som vi påpekte tidligere, er de ikke egnede.
Målet her er å blande grønnsaker med proteiner. Eksempler på proteinkilder for å legge til sine middager og grønnsaker som er mer fordøyelig på den tiden:
Grønnsaker:
proteinkilder:
Endelig på hydratene karbon, de må være til stede, men i minimale mengder.
Et stykke helkornsbrød er for eksempel interessant. Ikke gi opp.
Den grønne planen skal slanke seg på 15 dager
Du vil miste vekt på en sunn måte, uten å ofre for mye, og uten å sulte deg mens du fôrer kroppen din riktig? Hvis du velger matvarer som passer for deg mest, du kan slanke seg om 15 dager ved å miste fettet du har akkumulert og den lille bukbuen er stygge, samtidig som du fyller vitaliteten! I tillegg smal på en sunn måte vil tillate deg å endre noen av dine dårlige vaner, oppdage nye matvarer og nye retter, og unngå den forferdelige yo-yo-effekten.
Faren for abdominal fett hos kvinner: hvordan å bekjempe det
Det er få flere ting stygg, pinlig og farlig at fett mage . Vi vet alle at så langt som årene går, akkumulerer dette en fett i magen, som plager oss så mye når vi legger jeans eller litt mer tilpasset kjole. men det virkelige problemet ligger ikke i estetikk, men i vår helse. Vet at Antall kvinner med hjerteproblemer eller type 2 diabetes øker.