6 Tips for å unngå vektøkning

6 Tips for å unngå vektøkning

Etter hvert som tiden går, virker det uunngåelig å ende opp med å gå opp i vekt. Men hvis du følger en rekke anbefalinger og tips, er det svært sannsynlig at du vil unngå å bli dypere. Så, ta hensyn til disse tipsene, og du vil unngå de ekstra pundene som sikkert kommer inn.

Tips for å unngå vektøkning gjennom årene

1. Spis flavonoider


Ulike studier har konkludert med at et betydelig bidrag av flavonoider kan hjelpe oss opprettholde vår vekt og med miste

Dermed følgende matvarer anses å være den mest interessante for vekt vedlikehold .: blåbær, jordbær, kirsebær, druer, bær, te, epler, løk, purre og brokkoli.

for å få alle fordelene av flavonoider, bare for å Legg til en av fruktene eller matene som er oppført ovenfor i ditt daglige kosthold.

Se også: Matvarer som forbedrer hukommelse og tips for å stimulere kognitiv aktivitet

2. Ikke gå i den stillesittende

Det er viktig å unngå å falle inn i en stillesittende livsstil. Ja, bremser stoffskiftet over tid, noe som letter opphopning av ekstra kilo.

Det er derfor viktig å være så aktiv som mulig: å være fysisk aktiv, selv om moderat i intensitet, men i jevnt tempo

Hvis du trener, blir du sterkere musklene og leddene dine blir yngre Som, på en måte, den langsomme tiden.

Ifølge nyere studier, ved å gjøre små økter av 10 minutter trening tre ganger om dagen, får du den samme Resultatet er å gjøre det samme i 30 minutter daglig trening.

Ikke nøl med. Og ikke glem, når du bruker heisen, må du gå opp trappen.

3. Hold deg oppdatert

Når du blir eldre, oppstår ofte tap av minne. For å unngå dette anbefales det å utføre aktiviteter som stimulerer hjernen og holder tankene aktive. Blant mange aktiviteter er det daglig lesing, kryssord, sjakk eller sudoku.

Denne type aktivitet bidrar til å gjøre det mer smidig hukommelse og konsentrasjon.

faktisk, bør du være oppmerksom på at noen vane kan hjelpe deg å ha en mye mer aktiv og våken tankene vil også hjelpe deg med å forhindre stress og depresjon. Så alt dette vil forbedre livskvaliteten din.

4. Glem dietter

De fleste kalori diettene kan være kontraproduktivt . De kan ofte føre til en permanent nedbremsing av stoffskiftet.

Dette skyldes at kroppen er fratatt de nødvendige kaloriene. Den prøver å bevare ved å forbruke mindre kalorier.

En diett gjentatt en slik risiko for permanent reduksjon i metabolic rate. Hvis du har vurdert en diett på mindre enn 1200 kalorier, være oppmerksom på det er ikke anbefalt, , da dette kan føre til tap av ikke-fettvev, som for eksempel muskelvev.

Husk at muskler forbrenner kalorier, så hvis du mister muskler, vil det bli enda mer vanskelig å holde vekten din.

Visste du? Hvis du vil gå ned i vekt, slutte å telle kalorier!

5. Sjekk regelmessig helsen din

Det er viktig at du regelmessig overvåker helsen din. Faktisk e tiden vanligvis fører til en del problemer så som hypertensjon og osteoporose, blant andre.

Nøyaktig kan disse problemene være et hinder for idrettsutøve. Ikke nøl med og kontroller helsen din regelmessig.

6. Ikke forsink med å bruke disse tipsene

Ikke forsink med å bruke disse gode vaner. Overvei viktigheten av å ta vare på deg selv og ikke vente på at problemer kommer til syne.

Du er velkommen til å prøve å inkludere disse sunne vanene i din daglige rutine så snart som mulig. Du vil se at når årene går, vil helsen forbli intakt.

Hvorfor blir du fett i overgangsalderen? 8 tips for å unngå det.

Overgangsalder er et nytt stadium i livet vårt som kan leves på en sunn måte, i god helse og føle seg godt med oss ​​selv. Les mer "


Hvordan miste vekt trinnvis

Hvordan miste vekt trinnvis

Når du vil gå ned i vekt, vil du vanligvis få resultater med en gang. Dette er imidlertid en prosess som krever tid, utholdenhet, innsats og disiplin. Derfor vil vi fortelle deg hvordan du skal gå ned i vekt trinnvis. Selvfølgelig må du satse først på en sunn diettplan. Det må inneholde ikke bare essensielle næringsstoffer for kroppen din, men også de anbefalte mengdene av hver mat.

(Gå ned i vekt)

6 Lette matvarer du kan spise før du sover.

6 Lette matvarer du kan spise før du sover.

I søket etter en sunn og balansert vekt, holder mange mennesker avstå fra å spise før de går og legger seg om natten. at de har et sterkt ønske om å gjøre det Selv om det er sant at stoffskiftet er langsommere i resten av perioden, er det ikke tilrådelig å sove sulten Dette kan føre til overspising, spiseforstyrrelser og noen ganger fordøyelsessymptomer som forhindrer restorative søvn.

(Gå ned i vekt)