Behandlinger og tips for å lindre sciatic nerve smerte
Smerten Sciatic nerve, som kommer fra nedre rygg og strekker seg til foten, kan være svært intens på grunn av kompresjon, betennelse eller irritasjon av nerven.
I denne artikkelen vi vil forklare hvordan å lindre denne smerten naturlig ved å følge noen enkle tips.
makt mot smertene
isjiasnerven smerte har en tendens til å være relatert til betennelse , som selv Hvis det behandles med smertestillende og antiinflammatoriske stoffer, kan det også lindres med matvarer som har samme egenskaper.
Det første trinnet er å unngå matvarer som inneholder animalsk protein, selv kjøtt, fisk eller melkeprodukter, fordi de har en tendens til å forverre denne tilstand.
Omvendt det vil øke forbruket av nærings- antioksidanter, alkalisk og anti-inflammatorisk så
- gurkemeie
- grønn juice
- Den rå spinat
- brokkoli gulrøtter
- rødbeter
- salat Den
- kål ingefær
- hvitløk
- tørkede fiken
- den frisk sitronsaft
- stevia
- grønn te
- papaya
- ananas
ønsker å vite mer? Les: En skje med gurkemeie hver dag for å forbedre helsen
En effektiv oppskrift
Prøv de overraskende effekten av denne smoothie kampen raskt mot smerter:
- En liten bete
- Saften av en halv sitron
- En kopp varm eller kald grønn te (200 ml)
- En frisk ananas ring
- En håndfull av rå spinat og øm
- En halv teskje av gurkemeie pulver (5-10 g)
- ingefær og stevia til smak
Bland godt alle ingrediensene for å få en myk tekstur.
eksterne applikasjoner
for å lindre smerte, hoftenervene man kan også velge en ekstern terapi.
men man må ved hjelp av en annen person som man anvende preparatet langs hoftenervene.
man kan bruke to antiinflammatoriske produkter vil hjelpe deg med å fjerne smerten raskt.
Den første er kål, en av matvarene den mest anti-inflammatorisk som eksisterer.
Du vil trenge 10 ark med grønn kål, for å dekke hele berørte området.
Hvordan?
- Sett å koke en god mengde vann i en stor kasserolle
- Dyp bladene i et øyeblikk i kokende vann
- Kryss dem deretter for å trekke ut saften. Legg dem direkte på betent område, dekk med en klut og sette plastfolie over det.
- La lappen i ca en halv time.
Det andre alternativet er rød leire.
- Du trenger pulverisert leire, som du blander med vann til du får en tykk konsistens som ikke vil dryppe.
Ikke bruk redskaper eller beholdere laget av plast eller metall, men av glass, jord eller tre. - Påfør et lag av leire og la det virke til det er tørt.
Etter disse behandlingene kan være Vekslingstemperatur vekslende kaldt vann og varmt vann
På denne måten blir blodsirkulasjonen aktivert og kroppen vil forbedre sirkulasjonen. immunforsvar for å gjenopprette naturlig
Tilpasset øvelse
Utfør tilpassede øvelser bidrar til å forebygge og behandle fysiske problemer på en naturlig måte.
Øvelsene for å bekjempe sciatic nerve smerte bør være basert på følgende punkter:
- Styrke og gjøre smidigere muskulaturen til underlivet og nedre ryggen. For dette er det nødvendig å utføre toning øvelser
- Fleksibilitet av isquiotibiale muskler , som er i delen bakre av låret og tillate å bøye kneet. De inkluderer biceps, femoral, semi-tendinous og semi-membranous
- Før og etter toning kroppen, bør alltid strekkes.
- Når det er mulig, bør en personlig trener brukes fordi det er forskjellige årsaker til ischiasmerter, og hver kan kreve spesiell behandling.
- I tillegg til toning og fleksibilisering, Det er også godt å gjøre aerob trening med lav eller middels intensitet , for å forbedre blodsirkulasjonen og oksygeninntaket i kroppen og dermed forhindre overvekt.
Velg alltid en øvelse hvis fysisk påvirkning er lavt, for eksempel å gå, svømme, sykle, etc.
Ikke glem å lese: Oppdag matvarer som fremmer blodsirkulasjonen i beina
8 Smoothies ideell for å miste vekt
Det er viktig å miste vekt for å redusere risikoen for blant annet knesmerter , hjertesykdom, menstruasjonsproblemer, diabetes og nyreproblemer. Oppdag i resten av denne artikkelen , fantastiske smoothies som vil hjelpe deg å miste vekt og bli din beste allierte hver dag. 1. Mango smoothie Mango inneholder mange vitaminer (A, B6, C), samt folat og næringsstoffer som hjelper kroppen vår til å nå mat.
3 Grunner til å spise flere beter
Beet er preget av en spektakulær farge, og representerer en gave til vår helse og trivsel. Er du allerede forført av denne gunstige maten? Du må vite at denne grønnsaken har flere medisinske prinsipper som gjør det utmerket i mange behandlinger. Det er fremfor alt en mineraliserende mat, og godt Det er en av de rikeste knollene av sukker, denne sukkerarten er mye bedre enn det klassiske rørsukker.
