8 Smoothies ideell for å miste vekt
Det er viktig å miste vekt for å redusere risikoen for blant annet knesmerter , hjertesykdom, menstruasjonsproblemer, diabetes og nyreproblemer.
Oppdag i resten av denne artikkelen , fantastiske smoothies som vil hjelpe deg å miste vekt og bli din beste allierte hver dag.
1. Mango smoothie
Mango inneholder mange vitaminer (A, B6, C), samt folat og næringsstoffer som hjelper kroppen vår til å nå mat.
Rik på fiber og energi denne frukten forbedrer fordøyelsen funksjon av kroppen vår og bidra til å brenne overflødige kalorier lettere , som fremmer vekttap.
Ingredienser
- 1 / 4 kopp mango kutt i stykker (40 g)
- 1/4 kopp knust moden avokado (56 g)
- 1/2 kopp Ripe Mangosaft (125 ml)
- 1 / yoghurt kopp 4 vanilje (sukker) (50 g)
- 1 spiseskje sitronsaft (15 ml)
- en skje sukker (15 g)
- Noen is
preparat
- Sett alle ingrediensene i en blender
- Bland godt til blandingen er homogen
- Serveres i et stort glass
- Legg litt juice sitron og rør godt.
- Du kan legge til noen mango eller bjørnebær å dekorere.
2. Blueberry Smoothie
Denne frukten inneholder vann og fiber, to viktige elementer for å opprettholde en god følelse av fylde.
Svartbær er søte og kan også tilfredsstille våre ønsker å spise søtsaker, eller andre behandlede produkter . Siden de gir oss færre kalorier, og de er veldig rike på antioksidanter, er de perfekte for kroppen vår.
I tillegg inneholder de cyanidol , et stoff som aktiverer vår fettforbrenning gener, som ligger i fettceller i magen.
slik disse er ideelle allierte for å gå ned i vekt, spesielt i magen.
blåbær inneholder også fytokjemikalier individer, noe som reduserer virkningen av frie radikaler og beskytte vandige og fete deler av hjernen.
Ingredienser
A kopp skummet melk (250 ml)
- En kopp frosne blåbær uten sukker tilsatt (140 g)
- Skje av linolje (kaldtrykk)
- Tilberedning
Sett blåbær og melk i en blender
- Bland godt i 2 til 3 minutter
- Serveres blandingen i et glass, tilsett deretter linolje
- Rør godt og drikk.
- Vi anbefaler også: Frukt som forhindrer brystkreft
3. Peach Smoothie
Fersken bidrar til å redusere sult og øke stoffskiftet.
. Vanlig forbruk av denne frukten er ideell for å øke og styrke helsen. hele immunsystemet.
Ingredienser
A kopp skummet melk (250 ml)
- En kopp frosne fersken uten tilsatt sukker (150 g)
- to spiseskjeer linfrøolje (trykk kaldt)
- Forberedelse
Legg frossen melk og fersken i blender
- Bland i noen minutter, og server deretter i et stort glass
- Legg linolje og rør godt .
- 4. Ananas smoothie
Ananas er en veldig nyttig frukt å gå ned i vekt
Dens fiber- og vanninnhold vil hjelpe oss med å opprettholde en tilstand av metthet
i lang tid , som vil redusere vår appetitt. Ingredienser
En kopp skummet melk (250 ml)
- En ananas kuttet i biter
- En spiseskje av linolje
- En håndfull av is
- Fremstilling
Sett ananas og melk i en blander.
- Legg isbitene og blander seg minutt.
- Hell innholdet i blanderen inn i et glass.
- Legg linfrøolje.
- Omrør godt og drikke.
- 5. Jordbær smoothie
Jordbær inneholder hormoner som bidrar til å brenne fett og øke hastigheten på stoffskiftet.
Av disse grunner, disse er gode allierte for å miste vekt lett.
Ingredienser
en kopp av skummet melk (250 ml)
- en kopp av frosne jordbær (uten tilsatt sukker) (166 g)
- to spiseskjeer linfrøolje (kaldpresset)
- Fremstilling
Mix melk og jordbær i en blander.
- blande seg i flere minutter inntil en homogen blanding.
- til slutt legger linfrøolje.
- 6. Vegetabilsk smoothie
Grønnsaker er typiske fett brennere.
de kan spises bare som en smoothie. Ingredienser
1/2 agurk
- 1 / 2 selleri
- 2 kopper spinat (60 g)
- En håndfull av mint
- 3 gulrøtter
- 1/2 håndfull av persille
- 1/4 ananas, appelsin og sitron
- 2 epler
- Fremstilling
Ha alle ingrediensene i en blander og bland til jevn.
- Hell den i et glass og drikke.
- du vil få svært raske resultater hvis du regelmessig bruker denne smoothie
:. også de beste grønnsakene å gå ned i vekt, og noen tips til matlaging
7. Naturlig smoothie beriket protein
Denne smoothie kommer til å bli litt lengre tid å fordøye, men det bidrar til å forbrenne flere kalorier enn andre.
Det vil også akselerere handlingen av stoffskiftet
, og du vil raskt eliminere unødvendig fett lagret i kroppen din. Ingredienser
1/2 banan
- 1/2 kopp peanut smør (100g)
- 1/2 kopp skummet melk (125 ml)
- 1 scoop av myseprotein, smak sjokolade
- 6-8 is
- Fremstilling
Ha alle ingrediensene i en blender.
- blanding i noen minutter inntil tekstur er homogen og konsistent 9.
- Hell smøremiddelet i et glass
- 8. Smoothie papaya, ingefær, sitron, yoghurt og mynte
Papaya bidrar til å forbedre helsen til hele fordøyelseskanalen
, mens mynte og ingefær kan lindre magesmerter. for sin del, er det sitron rik på vitamin C. til slutt, yoghurt er utmerket for å øke mengden av probiotika som er tilstede i kroppen.
Ingredienser
en kopp og 1/2 kutt i papaya stykker (140 g)
- 2 spiseskjeer frisk ingefær (20 g)
- saften av en halv sitron
- noen mynte
- 1/2 kopp yoghurt (100 g)
- 1 kopp is
- 1 ss agave sirup (15 ml)
- Fremstilling
Ha alle ingredienser i en blander og deretter blande dem med høy hastighet i noen sekunder.
- Pour blanding i et egnet glass.
- for å mangedoble effekten av denne smoothie, er det sterkt anbefalt å drikke vann med jevne mellomrom.
Noen ytterligere tips
Reduser daglig inntak av hele melkeprodukter.
- Unngå inntak av kunstige søtstoffer.
- Ikke spise produkter som inneholder tilsatt sukker, fargestoffer eller kunstige konserveringsmidler.
- Unngå mat hermetisert
De 7 beste naturlige plantene for å bekjempe vannoppbevaring
Vannretensjon eller dropsy er en svært vanlig tilstand, men det er viktig å ta hensyn til det. Noen ganger kan dette være et symptom på hjerte- eller nyreproblemer, derfor interessen for å kjenne opprinnelsen til denne tilstanden. Selv om kroppen vår fremdeles prøver å justere nivået av væsker det inneholder gjennom hormoner, dette er ikke alltid mulig, derfor hevelse og tyngde Vanligvis , er vanndannelse på grunn av stillesittende livsstil, stress og dårlig ernæring, blant annet.
Grandma's Remedies: De beste melkeoppskrifterne
Melk har alltid vært betraktet som svært næringsrik og full, da den inneholder en stor mengde protein, hydrater karbon, fosfor, kalium, kalsium og vitaminer A, C og B12. Melk er viktig i dietten til mennesker, enten barn eller voksne, selv om det noen ganger kan være intoleranse overfor laktase enzymer , forårsaket av vanskeligheter i absorbere proteiner av animalsk opprinnelse.
