7 Tips for en ung hjerne
Noen mennesker tilbringer timer i treningsstudio for å trene sine muskler, andre er slanking for å gå ned i vekt ... men få mennesker tilbringer tid hver dag i sine hoder.
Ja: Hjernen må også ha en aktivitet som resten av kroppen.
Hvis du vil ha en ung hjerne, les følgende artikkel. Vi vil vise deg noen vaner du kan følge.
"Normal" aldring av hjernen.
Som kroppen, kan hjernen alder naturlig eller ikke. Tiden etterlater et avtrykk på sinnet, men det betyr ikke at det ikke kan opprettholde klarhet til siste glimt av livet.
Det er godt å vite at kognitiv aldring begynner så snart vi er født. Dette er slik. Hver dag "mister vi" noe av vår mentale kapasitet. Det er ikke dårlig, det er sånn.
Hvis alt hjerner alder, er de likevel svært forskjellige måter.
The minne, hastighet assimilering, beslutningstaking, læring og visdom er innenfor "den kognitive aspektet" av hjernen.
for voksne, holde denne kroppen i god stand er en bekymring, men i virkeligheten må vi okkupere før.
les også: Hvordan forberede en anti-aging maske med eple
Hvordan å opprettholde et ungdommelig hjerne
for å hindre at hjernen svekkes raskere enn normalt, er det viktig for trene og ta vare på det fra en tidlig alder. Her er noen interessante tips som vil hjelpe deg å "forkrøve" hjernen din:
Sove
Det er ikke bare kroppen som blir sliten etter en dag med rutine. Sinnet må også hvile for å lade opp batteriene og være klare for neste dag.
Hvis du er engstelig, engstelig eller stresset, bør du sove litt. . Samme hvis du føler deg overveldet-e av ansvar og bekymringer Pause er gunstig for din mentale og fysiske helse
De 7 eller 8 timers søvn om natten er ikke et innfall. C ' er det hjernen trenger for å hvile. Hvis du etter lunsj kan ta en 20-minutters lur, er det veldig bra for deg.
Trening
Fysisk aktivitet er ideell for å forbedre mental helse. Det øker hjertefrekvensen og følgelig i blodet.
Når hjernen mottar blod under de betingelser og tilsvarende mengder, neuroner kan gjøre jobben sin bedre. I tillegg mild trening forvalter oksygen til vev i hjernen og hindrer den fra å forverres.
Følg en balansert diett
frukt og grønnsaker fiolett (druer, blåbær, aubergine, rødbeter) er best å unngå
De inneholder en fantastisk ingrediens som kalles anthocyanin som stimulerer blodstrøm og cerebral oxygenering. Det er også funnet i røde frukter (bjørnebær, jordbær, kirsebær osv.)
Det er også viktig å konsumere omega-3 fettsyrer (det er mange i fisk) og matvarer med antioksidantegenskaper som f.eks tørket grønnsaker, grønn te og tørket frukt
Prøv å ikke spise for mye fett og sukker, fordi de forårsaker diabetes, høyt blodtrykk og kolesterol. Alle disse forholdene påvirker hjernen negativt. Kontroller helsen din
Det er viktig å gå til legen minst en gang i året for en generell kontroll og blodprøver, urin, elektrokardiogram og alt det profesjonelle vil gi deg råd til.
Vær forsiktig med legemidlene du tar fordi
noen av dem har skadelige effekter på kognitiv funksjon: antidepressiva, beroligende midler, antihistaminer eller blære medisiner. Ikke tro ikke at noen produkter kan forbedre mentale funksjoner. Disse vitamintilskuddene kan være gode for din fysiske helse, men har ikke vist seg å være bra for tankene.
Du kan spise dem (hvis legen din gir deg tillatelse), men vent ikke ingen mirakler
Ha sunne hobbyer og hobbyer
Sudoku, puslespill eller kryssord er bra for deg. Andre aktiviteter er like stimulerende for hjernen din: en utendørs piknik, et kortspill i hagen, et gjettespill på parken eller lesing av en bok i naturen.
Så
Du vil ikke bare trene, men vil også være i kontakt med naturen. Kroppen din og hjernen din vil takke deg for det. Lær hver dag
Selv om studentperioden er over i lang tid, er det alltid flott å lese bøker og holde notatbøker.
Kanskje du ikke går til et annet universitet eller har for mange yrker å legge til kurs i kalenderen din, men du kan for eksempel lese en avisartikkel om en vitenskapelig funn, en reisedagbok på en by du liker eller et notat om naturlige rettsmidler.
Det viktigste er å aldri slutte å lære og utfordre hjernen din for å holde den i god form. En annen god idé er å være nysgjerrig og spør deg selv spørsmål som må løses eller kontrolleres.
Hvordan kommer Aurora Borealis fram? Hvilket språk snakker vi i Iran? Hva er hektopascals? Kanskje du lærte det på skolen, men du glemte det ... Se etter hva du ikke vet! Hvis du ønsker, kan du også lære nye språk. Hjernen må gjøre en annen oppgave når den ikke gjenkjenner ordene som er sagt til det eller oversetter dem til sitt eget språk.
Språk er ikke bare for reise:
de er en måte å lære ting om andre kulturer og livsstil ... og de er gode for ånden! Se denne artikkelen: 5 nøkler for å berolige et rastløst sinn og finne indre fred
Vær sosialt aktiv Fra en viss alder tar familieforpliktelser og forpliktelser opp hele fritiden. Det er en god ting, men
det er også viktig å ha kontakt med andre mennesker på forskjellige steder.
For eksempel, gå ut og ha en lunsj med venner, spis med kusine, møte nye mennesker i en klasse ... du vil føle deg revitalisert og glad.
Hvorfor tjener alt dette hjernen? Fordi når vi er fornøyde, skaper vi flere hormoner som er gunstige for kroppen (inkludert sinnet).
Og det tillater også å legge til side stress og tristhet, og derfor å nyte bedre helse
Probiotiske matvarer til din tarmflora
Probiotiske matvarer er de som inneholder levende mikroorganismer som kan stimulere mage enzymer og magesaft. På denne måten lever de ikke bare næring, men gir også en praktisk fordel for fordøyelsesfunksjonene. Tarmfloraen består av et sett av bakterier som lever i tarmene uten å forårsake sykdom. De representerer en viktig forsvarsmekanisme, da de bidrar til utviklingen av immunresponsen.
Hva skjer i kroppen din når du drikker vann i tom mage?
Det kan virke komplisert å spise fire glass vann på tom mage, slik at vi kan gjøre det på en progressiv måte til kroppen vår blir vant til det. Les resten av denne artikkelen, og du vil oppdage alle fordelene. Drikkevann er sterkt forankret i kulturen til flertallet av japansk-hans. Selv om genetikk påvirker sikkert er det ingen tvil om at denne vanen er noe som har hjulpet dem til å forbli tynn, tonisk og sunn.
